Una de las preguntas más frecuentes que se hacen las personas al momento de reducir medidas es ” ¿cuánto debo pesar según mi estatura?” En este artículo vamos a explicar las formas más comunes en los que esto se puede calcular. Para determinar cuánto debes pesar (su peso corporal ideal ) , varios factores deben ser considerados, como la edad, la densidad muscular, proporción de grasa, talla, sexo, y el hueso.
Algunas personas sugieren que el cálculo de su índice de masa corporal (IMC) es la mejor manera de decidir si su peso corporal es ideal. Otros dicen que el IMC es un calculo defectuoso ya que no tiene en cuenta la masa muscular y que la relación cintura-cadera es mejor.
El peso ideal del cuerpo de una persona puede ser completamente diferente a la de la otro. Si te comparas con tu familia en la que hay personas obesas, estas en un riesgo alto de tener sobrepeso. En cambio si vienes de una familia de contextura delgada, podrás conseguir tu peso ideal sin problemas.
Cómo medir el indice de masa Corporal – IMC
El peso adecuado de cada individuo se puede calcular de una forma sencilla realizando la siguiente función matemática. “Su peso en kilogramos dividido por su altura elevada al cuadrado” De esta manera podemos calcular si estamos en un peso ideal, en sobrepeso o si entramos al grupo de los obesos. Este sistema de medida de masa corporal es muy confiable ya que el matemático Adolphe Quetelet a principios de la década de los 80 en un estudio de la física social.
Cómo saber el IMC con Kilos – Sí el peso de una persona es de 59.09 Kilos y su altura de 1.55 – Se debe multiplicar 1.55 x 1.55 = 2.40.
Luego debemos dividir los 59.09 para 2.40 lo que nos va a dar como resultado 24.62 IMC.
Cómo saber el IMC con libras – La persona que desconozca su peso en Kilos y tenga conocimiento de cuanto pesa en libras puede realizar el calculo del IMC solo si aplica su peso en pulgadas. ”Sí una persona pesa 180 libras y su altura es de 74 pulgadas” - Su peso en libras será multiplicado por 703 y dividido por el cuadrado de su altura en pulgadas.
Se debe multiplicar 74 x 74 = 5476 Luego debemos dividir los 180 libras multiplicado por 703 y dividirlo 5476 =23.18 IMC.
El indice de masa corporal y la obesidad
Todas las entidades sanitarias están de acuerdo que una vez que tengamos en conocimiento de nuestro IMC debemos compararlo en la siguiente tabla de indice corporal la cual nos dará la cantidad aproximada que debemos mantener para estar fuera del sobrepeso o la obesidad.
Un indice de masa corporal menor de 18,5 tienen un peso bajo – Pero afirman que un IMC entre 25 – 30 indica la existencia del sobrepeso y recomiendan una dieta urgente antes de avanzar a la obesidad la cual esta manifestada en la escala de 30 en adelante.
Problemas con el IMC
El IMC es una medida muy sencilla que no tiene en cuenta que la cintura, el pecho o de las caderas. Una persona con excelente condición física puede tener un IMC más alto que una persona que no realice ningún tipo de ejercicio y tenga la misma altura. El IMC no considera la densidad ósea de las personas.
La grasa de las caderas no puede ser calculada en base al peso. + La osteoporosis severa mantienen una densidad osea muy baja. = Músculos y huesos saludables.
Por ello es importante decir que una persona que mantenga un IMC adecuado pero a conciencia se percate de que esta gordo y tiene problemas con sus huesos… Es urgente se realice un examen de osteoporosis
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