Tips y Recomendaciones

El vientre de las mujeres con frecuencia se ve sometido a duras pruebas ya sea por el ciclo menstrual, el embarazo, estreñimiento, colitis o por estrés. En Recomendaciones.Org le enseñaremos algunos truquitos que toda mujer debe utilizar con el fin de recuperar o conservar, a lo largo de todo el año, un vientre plano. El vientre es el centro de todas nuestras emociones. Se dice que sentimos “mariposas en el estómago” o “un vacío en el estómago”. No es de extrañarse que esta encantadora “pancita”, que desearíamos fuera plana y fuerte, se inflame y nos ponga a sufrir ante la más mínima contrariedad. Todos nuestros órganos abdominales están envueltos por tejido adiposo. Esta grasa les es indispensable. Pero, cuando la...

Muchas veces nos resulta tan difícil evitar las tentaciones entre las comidas del día y por ende esto nos perjudica cuando seguimos una dieta saludable para estar  forma. En Recomendaciones Org. le presentamos algunos truquitos que ayudarán a resirtir con firmeza y lograr con éxito la búsqueda del peso ideal. Beba abundante agua para evitar tentaciones entrecomidas Siempre tenga a la mano una botella de agua: en su oficina, en el coche, en su cartera y en la habitación de su casa. Cuando le de un hambre insoportable o esté aburrida, rápidamente adquirirá el reflejo de beber en lugar de abalanzarse entre las golosinas que nos harán subir algunos kilitos de más. El agua es un nutriente importante que nos ayuda a la quema de grasa corporal, nos...

La Espirulina es un alimento completo que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. Los beneficios para la salud de la Espirulina proviene de la combinación de todos los nutrientes en las algas, pero uno de los nutrientes que realmente destaca es su clorofila. La clorofila es básicamente la sangre de las plantas que permite a una planta transformar la luz en nutrientes. Es la clorofila la que da a las plantas y las algas de su pigmentación verde. La Espirulina es una pequeña alga de color azul está repleta de nutrientes esenciales. Gracias a la espirulina, el pueblo azteca, cuya alimentación acusaba fuertes carencias, se protegió de la desnutrición. Se sabe que la espirulina contiene proteínas en grandes cantidades, ácidos grasos esenciales,...

La coenzima Q10 o también conocida como ubiquinona es una sustancia similar a una vitamina, es minúscula pero indispensable. Se encuentra en todas las células de nuestro cuerpo que la utilizan para producir energía. La presencia de la coenzima Q10 en nuestro organismo depende nuestra fuerza física e intelectual, es la preferida de los deportistas. También funciona como un antioxidante , que protege a nuestro cuerpo del daño causado por las moléculas nocivas. La coenzima Q10 fue descubierta en 1957 desde entonces se han hecho numerosos estudios, trabaja en conjunto con la vitamina E, ya que desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de nuestro suministro de la vitamina E y sus capacidades antioxidantes. También tiene la capacidad única de aumentar...

La vitamina C es uno de los nutrientes más seguros y eficaces, según los expertos. No sólo ayuda a prevenir los resfriados comunes sino complicaciones más serias. Pero los beneficios de la vitamina C también incluyen la protección contra las deficiencias del sistema inmune, enfermedades cardiovasculares, problemas de salud prenatal, enfermedades oculares, e incluso las temidas arrugas en la piel. La vitamina C desempeña una función esencial pues estimula la inmunidad, el crecimiento, la resistencia y favorece así la salud de los tejidos. Disminuye la fatiga, la ansiedad, el estrés, combate la depresión, reduce la alergia, y muchas otras funciones importantes para nuestro organismo.  También la vitamina C es conocida como ácido ascórbico y es una de...

Reúne en un delicioso desayuno todos los elementos indispensables para el buen funcionamiento del organismo. Es un desayuno fácil de preparar y con ingredientes naturales.  La receta de la Crema de Bodwing fue elaborada por la farmacéutica, Joana Budwing, y la popularizó y difundió la célebre doctora, Catherine Kousmine. Este desayuno es de fácil preparación,sano y energético. Hoy en día existen numerosas variantes de la receta. Contiene alimentos magros como el queso o yogur bajos en grasa, aceites vegetales de primera presión en frío, ricos en ácidos grasos poliinsaturados, jugo de limón, miel, cereales molidos y semillas oleaginosas siempre intervienen en su composición. Esta es una propuesta de desayuno para obtener una salud optima. Cómo...

Actualmente, la palabra depresión forma parte del vocabulario de todos los días, a tal punto que se utiliza a diestra y siniestra para designar estados que no tienen nada en común entre ellos. Antes de decidir que sí está “Depre” o si ya le dio una depresión, es imperativo poner las cosas en claro. Cuando estamos deprimidos? Cuando sucede algo doloroso en nuestra existencia, todo se ensombrece bruscamente. Pero esto no quiere decir que estemos pasando por una depresión. A veces la causa de nuestro malestar son menos fácil de detectar, y este puede instalarse poco a poco en forma de melancolías recurrentes, de despertares más difíciles, de creciente fatiga, de irritabilidad ante la menor contrariedad, etc., De ahí a que decidamos que estamos...

En esta temporada de calor no hay nada mejor que un delicioso helado bajo en grasa para los seguidores de la dieta Veraniega. La receta no toma mucho tiempo en ser preparada, contiene muy pocas calorías y accesible para todos los bolsillos. Ingredientes: 175 gramos de arándanos frescos zumo de 1 naranja y la piel rallado 3 cucharadas de jarabe de arce 500 gramos de yogur natural bajo en grasa Preparación: Ponga los arándanos y el zumo de naranja en la licuadora y haga un puré. Cuélelo con un tamiz de nailon colocado sobre un bol o una jarra.  Con la ayuda de una batidora eléctrica, mezcle en un bol el jarabe de arce y el yogur; a continuación, incorpore el puré de fruta. Remueva la mezcla en una heladora, siguiendo las instrucciones del fabricante, y...

Las hamburguesas son una buena solución para una comida rápida, puede realizar varias porciones y congelar para otras comidas. Las hamburguesas de pavo Dukan las puede acompañar con las verduras de su elección si se encuentra en la fase Crucero. Si en cambio usted se encuentra iniciando la dieta Dukan con la Fase de Ataque puede acompañar las hamburguesas con el pan de salvado de avena. Puede preparar las hamburguesas con pavo o pollo. Ingredientes Dukan: Hamburguesa de pavo –  Fase Crucero 500 gramos de pavo picado 1 cebolla mediana 3 claras de huevo 1 cucharadita de mostaza Dukan Sal y pimienta al gusto Especias a su elección Recetas Dukan – Alimentos Permitidos – Fase Crucero Bata las claras de huevo y mezcle con la cebolla finamente...

Esta receta de buñuelos con calabacín es fácil y deliciosa. Puede incluirla en el menú de la fase Crucero. Lo podemos disfrutar a cualquier hora del día, en el desayuno, almuerzo y merienda. Los Buñuelos Dukan contienen bajo nivel calórico. Ingredientes Dukan – Buñuelos de calabacín – Fase Crucero 3 calabacines de 400 gramos 1 diente de ajo 3 cebolletas en láminas finas 125 gramos de queso fresco desmenuzado 2 cucharadas de perejil picado 2 cucharadas de menta picada 1 cucharada de eneldo picado 2 cucharadas de salvado de avena 2 cucharaditas de aceite de oliva 2 huevos Ingredientes para la salsa de yogur: 250 gramos de yogur 1/4 de pepino en daditos 1 cucharada de eneldo  picado pimienta Recetas Dukan: Alimentos con verduras – Fase...

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