Tips y Recomendaciones

Los pescados grasos,prohibidos durante mucho tiempo a los cardiacos, en la actualidad forman parte de todas las dietas de prevenión cardiovascular. El consumo de pescado aumenta los ácidos grasos omega 3, lo que resulta importante para las pesonas que sufren enfermedades cardiovasculares. En Recomendaciones.Org le presentaremos algunas recetas en donde el pescado es el ingrediente principal. Ingredientes de la receta ejotes con boquerones: 800 gramos De ejotes fresco o congelados 8 filetes de boquerones cocidos, frescos o en conserva 1 diente de ajo 1 cebolla 1 manojo de chico de perejil 1 ramita de tomillo 1 cucharadita de aceite de oliva extra virgen sal y pimienta Preparación de los boquerones con ejotes Ponga a coser los ejotes en una olla con mucha agua...

En la dieta Dukan esta autorizado utilizar libremente las hierbas y las especias para condimentar sus alimentos y les queden con un sabor exquisito y no le resulte aburrida la dieta.  Existen 72 alimentos permitidos en la fase de Ataque de la Dieta Dukan, se aconseja preprar los filetes de pollo Tandoori  a la parrilla o al horno. Ingredientes para el filete de pollo Tandoori – Dieta Dukan 2 filetes de pechuga de pollo sin piel 2 cucharadas de yogur sin grasa 1 chile verde 1 diente de ajo 1 cm. de jengibre picado 2 cucharadas de mezcla de especias Tandoori Masala jugo de un limón Cómo preparar Filete de pollo Tandoori en la Dieta Dukan? En un mortero trituramos el chile, el jengibre y el ajo hasta obtener una pasta suave y lo mezclamos con las especias...

La Dieta Dukan es un plan de adelgazamiento fácil de seguir con una variedad de alimentos a escoger  y sin limitaciones, con las únicas reglas que no deben pasar por alto: comer una cucharada y media de salvado de avena, no más de cuatro yemas de huevo a la semana si tiene el colesterol alto y consumir sólo los alimentos permitidos de cada fase de la dieta Dukan. Los días que tiene que estar en la fase Ataque dependen de la cantidad de kilos que desea perder, y por consiguiente necesita una variedad de menús para seguir adelante con su dieta y no sentirse aburrida.  A continuación en Recomendaciones.Org le presentaremos un ejemplo a seguir para el primer día de la fase de Ataque de la Dieta Dukan. Desayuno Día 1 fase Ataque (PP) 1 huevo cocido 1 pieza...

Esta es una variación de la Sopa Dukan, excelente para los días de la Fase Crusero.  El Dr. Dukan afirma que este tipo de sopa que contiene elementos líquidos y sólidos, es la clave que nos ayudará a perder peso. Los vegetales sólidos permanecen en el estómago para ser digeridos para que su estómago se siente lleno. El líquido se desplaza rápidamente hacia el intestino delgado, donde la digestión de la sopa también le da una sensación de estar satisfecho. Si alguna vez has probado la dieta de la sopa de col puede notar algunas similitudes. Usted puede variar los cubos de caldo de vegetales por los de pollo. Ingredientes Sopa Dukan: 2 cebollas grandes 2 latas de tomate picados 3 zanahorias 1 cabeza de apio 2 pimientos verdes 2 cubos de caldo de...

La depresión afecta a todas las categorías socio profesionales y a todas las edades, pero algunas personas parecen estar más expuestas que otras. Sin embargo, el hecho de que en usted exista uno o varios factores que lo predispongan a la depresión no significa que se enfermará irremisiblemente. Dejando a un lado las razones “anatómicas” mencionadas por Freud, con frecuencia se ha establecido una relación entre el ciclo hormonal femenino y la depresión, En efecto, el síndrome premenstrual provoca un estado depresivo pasajero en algunas mujeres (igual que la menopausia o las alteraciones hormonales tras el parto). Al parecer, las madres sufren menos de depresión que las mujeres que no han tenido hijos. Sin embargo aun no se conocen bien las relaciones...

Las personas deprimidas necesitan hablar, sin embargo, encontrar a un buen oyente no siempre es fácil. Es cierto que puede ser benéfico que nos escuche un ser querido, pero esto no reemplazará nunca la atención de un profesional. Sea prudente: un comentario o un juicio mal elegidos pueden hacer mucho daño. Hablar de sus dificultades con las personas que mejor lo conocen puede darle mejor alivio, con tal que usted no espere mayor resultado y que es interlocutor tal vez se sienta implicado personalmente en sus problemas y sus reacciones de manera agresiva, o demasiado invasiva. Además, sus consejos quizás sean superficiales o no tengan nada que ver con usted. Permanezca atento a sus reacciones y a la calidad de oyente. Si le parece distraído y si subestima su...

Las personas con prediabetes tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, enfermedades del corazón y derrame cerebral. Los estudios han demostrado que las personas con prediabetes que bajan de peso y aumentan la actividad física pueden prevenir o retrasar la diabetes tipo 2 y en algunos casos volver a sus niveles de glucosa en la sangre a la normalidad. La Dieta Dukan es baja en carbohidratos Una dieta baja en carbohidratos es muy a menudo recomendada para ayudar a controlar la diabetes y detener la progresión de la prediabetes y la resistencia a la insulina. No hay necesidad de recuento de carbohidratos con la Dieta Dukan, porque usted no está comiendo los carbohidratos con almidón. En la dieta Dukan no hay fruta en las fases de pérdida de peso,...

La depresión se acompaña a menudo de manifestaciones corporales más o menos pronunciadas, como tensiones musculares en la nuca y la espalda, dolores abdominales y de cabeza. Aprenda a aliviarlos usted mismo con unos cuantos movimientos sencillos. Ejercicios relajantes El automasaje permite curar los dolores crónicos o pasajeros. Al estimular la producción de endorfinas, que son los “antidolores” naturales que secreta el cuerpo, se refuerza nuestro sistema inmunológico y la capacidad para controlar nuestro cuerpo. Lo siguiente es una serie de ejercicios que nos ayudarán a mantenernos más relajados. Contracturas de la nuca y de los hombros Siéntese, tome su cuello con sus dos manos y eche la cabeza hacia atrás. Comprima los músculos de la...

El deporte que decida practicar depende tanto de su potencial físico como de sus preferencias personales. En Recomendaciones. Org le daremos algunos consejos que la ayudarán a escoger el deporte adecuado, según sus gustos y condición física. La natación un deporte completo La práctica de la natación es altamente recomendable para las personas preocupadas por bajar de peso. Es importante saber que el número de calorías quemadas para avanzar dentro del agua es cuatro veces superior al número de calorías que se gastan practicando una actividad de caminata. Esto se explica a partir del hecho de que el cuerpo debe gastar energía para luchar contra la resistencia del agua, para mantenerse flotando, para avanza, pero también para mantener la temperatura...

Una velada entre amigos resulta siempre agradable. Sin embargo, basta una cena en la que las bebidas fluyan más de la cuenta, o una noche más breve de lo normal, para que el día siguiente sea una tortura. Anticípese; la homeopatía y las plantas serán sus aliadas para combatir los malestares de la trasnoche. No hay nada de malo en pasar un rato ameno. Así es, pero nuestro organismo no siempre opina lo mismo y a veces sufre las consecuencias de nuestros festejos. Si no desea renunciar a esa vida social tan placentera, aprenda a preparar el terreno. Si tiene una invitación para salir entre semana pero debe trabajar al día siguiente, procure descansar y acostarse temprano los días previos a su compromiso; de este modo podrá soportar mejor la falta de...

No se ha encontrado . Por favor, intente de nuevo utilizando las barras de búsqueda o de navegación.

Búsquedas anteriores a