Tips y Recomendaciones

¿Qué es una dieta sin gluten?. Antes de abordar la dieta libre de gluten, vamos a conocer a nuestro culpable. El gluten es un tipo específico de proteína, pero no se encuentra en la carne o en los huevos. En cambio el gluten se encuentra en el trigo, el centeno y la cebada. Dieta sin gluten significa evitar estos granos. Una dieta libre de gluten es fundamental para la mayoría de las personas con alergias al gluten o enfermedad celiaca, una condición que causa daño intestinal cuando se come el gluten. Las personas con una dieta libre de gluten necesitan un ojo agudo para las etiquetas. Dos términos a observar son la malta (que se hace de la cebada) y la proteína vegetal hidrolizada (que a menudo contiene trigo). Y mientras que la avena no contiene gluten,...

Seguro que usted a escuchado decir que comer demasiada azúcar causa diabetes, que tiene que elegir con cuidado los alimentos para seguir una dieta de acuerdo a usted. Estas afirmaciones son mitos acerca de la dieta para diabéticos. Eche un vistazo más de cerca a estos y otros mitos para averiguar los hechos sobre la diabetes y la dieta. Recomendaciones para la Diabetes Tipos de Diabetes Carbohidratos y la Diabetes Alimentos para los Diabéticos Mitos y realidades de la Diabetes ¿Comer demasiada azúcar causa diabetes? Las causas no son totalmente conocidas. Lo que se sabe es que simplemente comiendo demasiada azúcar es probable que cause la diabetes. En cambio, la diabetes empieza cuando algo altera la capacidad del cuerpo para convertir los alimentos que...

El sueño consiste en una serie de ciclos y etapas distintas que restauran y refrescan su cuerpo y su mente. Incluso la pérdida de sueño aunque sea mínimo puede desestabilizar su estado de ánimo,su energía, la eficacia en su trabajo y la capacidad de manejar el estrés. Si usted quiere sentirse mejor y mantenerse saludable, el sueño es una necesidad, no un lujo. Los mejores amigos del sueño ¿Cuántas horas se necesitan dormir? Problemas por la falta de sueño Creencias de los sueños El ciclo del sueño El sueño profundo y sueño REM Como recuperar el sueño perdido Cuando usted está luchando para cumplir las exigencias de la vida moderna, lo primero a lo que recurrimos es reducir el sueño que parece ser la única respuesta. Claro, un sólido sueño...

Una vida agitada puede afectar en el peso de los miembros de su familia. Los estudios demuestran que el estrés crónico puede producir un exceso de cortisol, una hormona que puede acelerar el apetito y conducir a comer en exceso. El estrés también puede desencadenar la ruptura de su dieta y provocar el comer en exceso para consolarse. Para el Alivio de estos síntomas anime a su familia a construir momentos de relajación diarios, al menos 10 minutos. Entre uno de los pasatiempos para salir del estrés se aconseja hojear revistas, sentarse y hablar con la familia, dar un paseo relajante cualquier cosa que le ayude a hacer una pausa para tranquilar su día. La falta de sueño puede hacer que cualquier persona este cansada y de mal humor. También hace que el...

Durante muchos años, los nutricionistas y los médicos recomiendan seguir las dietas bajas en grasas, debido a sus múltiples beneficios nutricionales. Es preferible mantener una alimentación baja en grasas para poder controlar el colesterol y prevenir problemas de salud. Pero cuando se trata de su salud física y mental, “cortar la grasa”, simplemente no es suficiente. Tipos de grasas saludables en la dieta Directrices generales de las grasas Características de las grasas saturadas Características de las grasas trans Las grasas buenas, no saturadas Los ácidos grasos Omega-3 Las grasas y el colesterol Esta  investigación muestra que, más que la cantidad total de grasa en su dieta, que es el tipo de grasa que usted come lo que realmente...

Los enrollados de jamón son ideales para la fase de Ataque de la Dieta Dukan, contiene todos los ingredientes autorizados en esta primera etapa Dukan. Es una divertida receta que no lleva mucho tiempo de preparación ni de experiencia en la cocina. No olvide que en la fase de Ataque de la Dieta Dukan, esta permitido todas proteínas magras entre ellas el  ingrediente principal de nuestra receta el jamón sin grasa ni corteza. Ingredientes Dukan: Enrollados de Jamón – Fase Ataque ½ cucharada de queso fresco batido 0 %mg. 4 lonjas de jamón sin grasa ni corteza 100 gramos de pechuga de pollo 25 gramos de queso fresco 0% mg. Sal y pimienta al gusto Recetas Dukan: Enrollados de Jamón – Fase de Ataque Mezcle bien el queso fresco batido y el queso...

Este delicioso aperitivo en el que las verduras son el ingrediente principal, es ideal para las mañanas de los días crucero de la Dieta Dukan. Es ideal para las personas que no disponen de mucho tiempo, de fácil preparación. El flan de verduras constituye un menú económico dentro de la Dieta Dukan. Ingredientes Dukan: Soufflé de Verduras – Fase Crucero 2 huevos 1 taza de leche descremada 1 zapallito italiano pequeño 1 pimiento verde 1 pimiento rojo 1 cebolla blanca 1 cebolla colorada pequeña 1 cucharada de queso fresco batido 0 %mg. sal, pimienta, tomillo Recetas Dukan: Soufflé de Verduras Primero debe cortar las verduras en julianas, luego llévelas al horno durante 5 minutos tapadas. Escurra las verduras y agregue los huevos revueltos, la...

Para que tu Dieta no resulte monótona, te recomendamos variar tus menús y hacer combinaciones agradables a tu paladar. Muchas personas no están acostumbrados a la carne por las mañanas como primera comida, pero es aconsejable ya que estas crean una sensación de saciedad y hará que ingieras menos cantidades de comidas por las mañanas, ayudando a tu perdida de peso. Ingredientes Dukan: Cake de Pollo con Verduras – Fase Crucero ½ taza de leche desnatada 2 huevos 1 pechuga de pollo cocinada y cortada en trocitos 1 zanahoria pequeña cortada en cuadritos 1 cebolla perla pequeña 1 tomate 1 pimiento albahaca y perejil picaditos Sal y pimienta Recetas Dukan: Cake de Pollo con Verduras En un recipiente de plástico bata los huevos la leche desnatada y...

La dieta del plátano por la mañana es una de las maneras más eficientes para ayudar a tener un programa de pérdida de peso exitosa. A diferencia de muchas dietas  extremas, se trata de una dieta sencilla, eficaz y libre de estrés. Si usted lleva un estilo de vida muy ocupado o simplemente no quieren gastar mucho tiempo en el gimnasio, la dieta del plátano ofrece una gran manera de deshacerse de algunos kilos de más. Siga leyendo para averiguar más sobre el secreto exitoso de la dieta del plátano. La dieta del plátano se desarrolló en Japón y ha sido promovido en el Internet como un gran método nuevo para bajar de peso eficaz. De acuerdo a revistas japoneses en línea, poco después de esta dieta en particular parece, que se ha vuelto tan popular en...

Si bien los nuevos planes de dietas parecen surgir todos los días, sólo unos pocos parecen gozar de la ventaja de ser lo último en dieta. El plan de Dieta Dukan es, sin duda la dieta del momento y goza de este privilegio por tener millones de seguidores en Europa y América. Descubre los principios básicos de esta nueva dieta y decide  por ti mismo si este plan realmente es el indicado para usted . Aunque los principios básicos de la dieta Dukan puede ser fácil de entender, muchas personas sienten la necesidad de tener una cierta estructura a seguir para poder alcanzar sus objetivos en cuanto a la  pérdida de peso. Esto podría ser una de las razones principales por las que los nuevos planes de la dieta Dukan son siempre recibidos con mucho...

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