Tips y Recomendaciones

Una forma muy interesante de mantenernos bien alimentados es corregir nuestra dieta. ¿ Pero cómo podemos mantenernos saludables? Si en cada intento nos dejamos tentar por las comidas trans, lo que de seguro nos conlleva directamente al sobrepeso. Pues bien, en esta ocasión les brindaremos algunos tips nutricionales que nos pueden servir para ayudarnos a no perder nuestra dieta ideal. Tips para corregir nuestra alimentación Cómo una porción de fruta o verdura en cada comida. Para ello puede preparar carnes acompañadas con ensaladas sin aderezos grasos, como muchos estamos acostumbrados. Evite la mantequilla, la mayonesa, yema de huevos o aceite. En su lugar prefiera aderezar sus ensaladas con aceite de oliva, vinagre o si lo desea unas gotas de...

Para entender un poco sobre la depresión, en primer lugar hay que hacer distinción entre tristeza o “Capacidad depresiva” (inherente a la vida psíquica de todos y cada uno de nosotros), y depresión o patología depresiva, una seria enfermedad que de ninguna manera debemos subestimar. La capacidad Depresiva es vital Todo cambio implica una renuncia, sea que lo vivamos como algo negativo (muerte de un ser querido, despido, abandono, etc.) o que, por lo contrario, lo vivamos como algo positivo (dejar de fumar, cambiar de apartamento o trabajo, casarse o irse a vivir juntos, etc.) en cualquier caso tenemos que hacer un “trabajo de duelo”, es decir, tomarnos un tiempo para asimilar la perdida de la situación anterior, y adaptarnos a nuestra nueva...

Otro medicamento para la pérdida de peso está llegando al mercado con la promesa de trabajar como una solución mágica para la obesidad. A finales de febrero, un panel asesor de la Food and Drug Administration (FDA) votó 20-2 para recomendar que Qnexa deba ser aprobado para la pérdida de peso, lo que probablemente ocurrirá en abril del 2012. Se espera que Qnexa facilité la reducción del peso corporal en 10% , algo bastante beneficioso para el gran problema del sobrepeso mundial. Que es Qnexa? Qnexa es una combinación de dos medicamentos supresores del apetito: la fentermina y topiramato. La fentermina se combinó con anterioridad con la fenfluramina en la medicación de pérdida de peso pero la FDA la retiró del mercado debido a un alto riesgo de...

Ya sea que tienda a estallar por el más mínimo detalle, o que sea incapaz de manifestar su ira, el resultado es el mismo: luego de una situación conflictiva se siente cansada y agotada. Para que tenga una vida saludable sin problemas es mejor que aprenda a manejar su ira. Originada en una cierta irritación, llega a desembocar en odio; la ira suele ponernos en estados realmente desagradables, dejándonos tristes y cansados. La ira es una de las seis emociones fundamentales de los seres humanos y nos es indispensable para expresar nuestras contrariedades y heridas. Sin embargo, también tiene efectos destructivos cuando hacemos lo que sea para reprimirla o bien cuando permitimos que explote sin control. Cómo controlar la ira? Si usted entra en la categoría de...

La Dieta Asociada propone una nueva manera de ver el adelgazamiento y de vivir alimentación saludable en lo cotidiano, claramente nos dice que para adelgazar debemos comer menos y ejercitarnos más.  La Dieta Asociada fue creada por el doctor Fricker, investigador y nutricionista. El profesor Fricker sólo propone cuatro dietas equilibradas a escoger de acuerdo con tres criterios: la velocidad con la que la persona desea bajar de peso, su sexo y corpulencia. El doctor Fricker le otorga una gran importancia a la fase de estabilización. De hecho, si resulta relativamente fácil bajar de peso con la dieta Asociada y es más difícil no sufrir el efecto rebote. Cada persona determina su programa de pérdida de peso en función de su corpulencia, la cantidad de kilos...

Una buena sesión de ejercicios físicos provocan un cansancio saludable, elimina la tensión nerviosa y el sueño se vuelve reparador. Pero no tiene que exceder en la cantidad de ejercicios que realiza diariamente, un esfuerzo brusco y excesivo no es recomendable para los músculos. En Recomendaciones.Org le presentaremos algunas pautas a la hora de realizar ejercicios para evitar las tensiones musculares. Cuando obligamos al organismo, sin preparación previa, a realizar un esfuerzo brusco los músculos reaccionan. A la mañana siguiente, por lo general, despertamos adoloridos y tensos. Esto se debe por la acumulación de ácido láctico en el músculo. Para evitarlo es preciso, tomar algunas medidas de precaución. Directrices para evitar los dolores...

No huya sistemáticamente de la soledad. Saber alejarse periódicamente del mundo y de sus continuas exigencias no es el único medio para avanzar, progresar y valorar nuestras relaciones con los demás. El sufrimiento psíquico más extendido y que provoca más estados depresivos es el sentimiento de soledad. La soledad nos aterroriza, a tal punto que hacemos cualquier cosa, para evitar encontrarnos a solas con nosotros mismos. Con frecuencia aquellos que llamamos amigos nos sirven de muletas. Si fuéramos capaces de funcionar en forma independientes. Sabríamos que una verdadera amistad es el fruto de una elección, de una selección consiente de una verdadera atención recíproca. Lo demás sirve solo para “tapar huecos”. PEQUEÑOS PLACERES DIARIOS Si se...

El ejercicio físico es un antidepresivo natural, ya que estimula la producción de las hormonas encargadas de nuestro bienestar psíquico y permite establecer una mejor relación con el cuerpo al tiempo que libera el espíritu de malas energías. Caminar es el mejor deporte en cualquier circunstancia y a cualquier edad. Antes de gastar mucho dinero en el club de golf, en raquetas de tenis y en el gimnasio adquiere un buen par de zapatos deportivos, camine al menos 30 minutos a un ritmo regular y sostenido por lo menos tres veces por la semana. Si vive en un gran centro urbano, salga temprano por la mañana y tome las calles más pequeñas, que seguramente estarán menos contaminadas. Correr y andar en bicicleta dilatan los bronquios y los pulmones, e incrementan...

Los momentos de depresión son difíciles de combatir sin no tener la mente ocupada. Para aliviar un poco la depresión haga pequeños cambios en casa, ya que es una buena forma de no caer en la apatía y darle un toque positivo a los tiempos grises. En Recomendaciones.Org le daremos algunos consejos que le ayudarán a pasar un buen tiempo , practique jardinería y adorne su casa para crear en su vida momentos de interés. Decorando el jardín No hace falta tener un jardín. Un balcón o un antepecho pueden ser suficientes. Haga una visita al mercado de flores y plantas y compre bulbos, semillas o plantas pequeñas, tierra y macetas. Plante siguiendo alguna guía de jardinería. Cuide sus plantas con amor y descubrirá que darles vida y verlos progresar hace mucho...

Las carnes y los pescados son grandes fuentes de proteínas, pero también contienen lípidos, las carnes que usted vaya a consumir durante las fases de la Dieta Dukan debe seleccionarse en función de su bajo contenido en grasas. Por el contrario, ningún pescado está prohibido en la Dieta Dukan. Las grasas que contienen los pescados y los mariscos son benéficas para nuestra salud  y están presentes  en una  cantidad razonable. Las grasas de los pescados, desempeñan un importante papel en la prevención de las enfermedades cardiovasculares. Cómo cocinar las carnes y los pescados también constituye un papel importante a la hora de seguir el régimen Dukan sin contratiempos. Tips para la cocción de las carnes en la Dieta Dukan Las carnes a la parrilla...

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