Si bien el ser humano puede sobrevivir al ayuno, es difícil que sobreviva más de cuatro días sin beber agua. Por esta razón es indispensable mantener constantemente la hidratación del organismo.
Además, de que el agua es un nutriente esencial que su cuerpo necesita para poder quemar grasa de forma natural. Es por eso que beber agua para adelgazar no es una loca idea, es mas bien una realidad antigua, pero lastimosamente ignorada.
Nuestro organismo está constituido con 60% de agua, de la cual dos terceras partes se encuentra al interior de las células. Cada día perdemos entre medio y un litro de agua por medio de la transpiración.
Cómo saber si estamos bien hidratados
Cuando estás deshidratado y no hay suficiente agua para diluir los productos que desecha el cuerpo, los cálculos renales se pueden formar. El agua sirve para mantener la hidratación y para drenar las toxinas. Es importante saber que el hecho de beber no suficiente agua (menos de un litro al día) obstaculiza el fenómeno de eliminación de desechos vía los riñones, en particular de la urea y el ácido úrico.
El hígado, tiene que intervenir de forma inmediata para ayudar a los riñones. Y como consecuencia tenemos un aumento de peso imprevisto, dado a que una de las principales características del hígado, es quemar grasa en nuestro organismo.
Para poder saber si estamos bien hidratados o no debemos percatarnos de los siguientes síntomas de deshidratación:
- Sí su boca esta demasiado seca
- Mareos constantes con cualquier acción física fuerte
- Producir poca orina o muy oscura
- Su energía corporal es inestable
- Calambres frecuentes en el cuerpo
Cómo disminuir el hambre con Agua
Los expertos dicen que el hambre puede ser malinterpretado como los antojos. Podría ser un signo claro de deshidratación. Así que en vez de consumir alimentos, los expertos recomiendan beber agua en estas circunstancias. De esta manera usted podrá reducir la cantidad de alimentos que come, y favorecer a una reducción de peso natural. Recuerde, que muchos signos de hambre son en realidad signos de sed.
Al mantener esta forma disciplinada de beber agua, usted podrá disfrutar de una mejor digestión. El beber abundante agua ayuda incluso a dormir mejor por las noches.
Mitos sobre la retención de agua
La retención de agua puede ser causada por los altos niveles de sodio que han sido implementados en su dieta desordenada. Muchas personas piensan que beber “Demasiada Agua” nos puede hinchar más, pero es todo lo contrario. Cuanto más agua tome, más agua y desechos grasos serán expulsados de su cuerpo.
Como consecuencia tenemos que los expertos recomiendan hasta 12 tazas de agua al día, pero para la mayoría de las personas, 8 vasos de agua es más realista.
El ejercicio y la hidratación
Si usted no está adecuadamente hidratado, no hay forma que pueda realizar un entrenamiento digno para poder adelgazar en plenitud. Es por ello que cuando realice una labor física y sienta cansancio, debe beber suficiente agua de forma inmediata. Su cuerpo necesita más agua cuando hace ejercicio. El calor y la actividad física aumentan esta pérdida hídrica. Se considera que un deportista puede perder 10 litros de agua al ejercer una actividad física intensa en época de calor. También tomemos en cuenta el agua que eliminamos por vía urinario y por la respiración.
Alrededor del 40% del agua que es indispensable para el organismo viene de la alimentación, mientras que el 60% debe provenir de la absorción de líquidos: agua, tisanas, caldo de verduras, leche, jugo de frutas, té, etc.
Recomendaciones al beber agua
Beber más agua es una manera de perder exceso de peso, tanto para los hombres como para las mujeres, debemos tratar de consumir alrededor de 2 a 3 litros de agua al día, respectivamente, incluyendo el agua en los alimentos y otras bebidas.
- Es recomendable beber un vaso grande de agua en ayunas si es posible antes de levantarse para poder eliminar los desechos y los intercambios celulares que se hacen mejor en posición horizontal.
- Beber dos vasos de 8 onzas de agua antes del desayuno, almuerzo y cena. Esto debe formarse en un hábito.
- También recuerde beber mucha agua durante la mañana y luego disminuir el ritmo en la tarde.
- Beba pequeñas cantidades de agua no más de un cuarto de litro a la vez, para evitar distender el estómago.
- Evite el consumo de agua enriquecida con sodio si su alimentación es rica en sal; sobre todo durante la segunda mitad del ciclo hormonal.
- Evite las aguas con gas si es propensa a inflamaciones, colitis y flatulencias.
- Evite beber demasiado durante la comida para evitar diluir los alimentos, mejor beba unos quince minutos antes de empezar a comer.
- No beba líquidos con hielos, esto perjudica a la digestión.
Tres tipos de agua para beber
De una forma sintetizada se ha clasificado el agua en tres categorías que son: agua del grifo, agua de manantial y el agua embotellada mineralizada.
- El agua del grifo – su porcentaje de sales minerales y oligoelementos así como de nitratos, varía dependiendo de la región. Para que esta agua sea potable debe estar debidamente purificada.
- Agua de manantial – Debe ser naturalmente potable, sin necesidad de pasar por ningún tipo de tratamiento. Cuando se encuentra embotellada es por que ha sido objeto de varios controles de calidad y de esta forma no tiene virtudes terapéuticas.
- El agua embotellada mineralizada – En Francia al igual que en otros países el agua mineralizada se vende en cualquier establecimiento comercial. Contrariamente a la agua de manantial, tiene virtudes terapéuticas reconocidas por la Academia de Medicina. Su contenido en minerales debe ser el mismo todo el tiempo.
adelgazar con agua, agua antes de comer, Controlar el consumo de agua, dieta dukan, recomendaciones
