Todos sabemos que tomar sol demasiado tiempo y el tabaquismo pueden envejecer antes de tiempo a las personas. Pero ¿qué papel juegan los alimentos en la dieta para mantenernos jóvenes? ¿Cómo puede su dieta ayudar a lucir más joven?
La piel es el órgano más grande del cuerpo, por lo que sin duda vale la pena cuidar. No tener una dieta con salvado de avena contribuye a la apariencia de una piel envejecida. Debemos proteger nuestra piel contra la luz ultravioleta, con nutrientes esenciales. Es importante contar con las vitaminas A, C y D. Estas son las que juegan un papel en la protección de la piel de la luz ultravioleta.
Alimentos para no envejecer
En primer lugar, tenemos que hablar de prevención. Podemos proteger la piel contra la luz ultravioleta externamente mediante el uso de un bloqueador solar. Pero usted puede hacer otras cosas como no fumar. Fumar daña la elastina que ayuda a mantener la piel del rostro flexible.
En cuanto a los alimentos o nutrientes que revierten el envejecimiento, la vitamina A es sin duda uno de ellos, y se encuentra en una variedad de fuentes como las Zanahorias, albaricoques, nectarinas, patatas dulces, las yemas de huevo, y en algunos vegetales verdes como la espinaca, el brócoli y acelgas son una gran fuente de vitamina A.
La Vitamina D la puede obtener del sol pero algunas personas lo evitan y prefieren obtener la vitamina D de los alimentos fortificados como el jugo de naranja y leche.
La vitamina C es fundamental para la reparación de la heridas, para cualquier tipo de mantenimiento de los tejidos, y que se aplica a la piel. Los tomates, los cítricos, kiwi, todos son una gran fuente de esta vitamina.
Recomendaciones para detener el envejecimiento
No hay edad biológica y edad cronológica. No podemos hacer nada acerca de la edad cronológica. Pero con la edad biológica, un montón de cosas la pueden afectar: fumar, no dormir lo suficiente, una dieta pobre, y recibir demasiada exposición al sol.
Comer una dieta saludable absolutamente hace la diferencia. La obtención de los nutrientes adecuados es vital para la reparación de la piel y conseguir nuevas células sanas para reemplazar a los dañados. Vitaminas A, C y D son importantes. Pero puede haber algunos componentes de los alimentos específicos que ayudan también. Los aguacates son una buena fuente de vitamina E, que también es bueno para la piel. De hecho, un aguacate contiene 20 vitaminas y minerales.
Consecuencias de los estrógenos en la menopausia
Todo el concepto de la terapia de reemplazo de estrógeno es que trata de mantener a la mujer alivia con los síntomas que ocurren en la menopausia. La única dificultad son las consecuencias laterales , lo que podría poner a las mujeres en situación de riesgo de enfermedades del corazón.
Por lo que son los alimentos naturalmente ricos en fitoestrógenos que pueden ayudar a mantener la piel bonita y suave. La soja es una buena fuente. En Japón la soja es uno de los platos principales y resulta interesante ya que las mujeres japonesas no demuestran mucha edad. Los frijoles y las legumbres son ricos en fitoestrógenos. La clave con los alimentos es no esperar hasta que cumpla los 50 años para empezar a comer de ellos. Se recomienda comenzar a temprana edad a comer cantidades moderadas de estos alimentos. No es necesario comer grandes cantidades de estos alimentos.
Como influyen los ejercicios en nuestra juventud?
Cuando usted está sometiendo al cuerpo a un montón de factores de estrés físico, como ejercicios que requieren mucha resistencia física, a causa de esto se tiene un bajo porcentaje de grasa corporal por lo que la piel no se la ve tan joven y flexible.
Las personas que han tenido sobrepeso por largo tiempo en su vida, y luego perdió peso hace que haya flacidez en la piel, lo que da una apariencia de envejecimiento. Pero eso no debe ser un impedimento para bajar de peso. Lo que se aconseja es que lleve una dieta saludable para bajar esos kilitos de más, incluyendo en su vida los ejercicios para tonificar.
La juventud y el consumo de avena
La investigación sugiere que todas las clases de avena son buenos para usted. La cantidad ideal que usted debe consumir es de tres cuartas partes de una taza. Es la fibra soluble que juega un papel importante en el proceso de envejecimiento.
Un dato interesante sobre la avena es que hace que el cuerpo produzca óxido nítrico, que ayuda a que la sangre fluya más libremente. permitiendo que llegue más oxígeno y nutrientes a todas las células, incluyendo las células de la piel.
Usted puede variar los menús que realiza con la avena, puede mezclara con almendras, pistachos,nueces,pecanas, o añadir frutas como la cereza, frambuesa. Esta preparación es ideal para el desayuno. El consumo de avena también le ayuda a la perdida de peso
Usted puede comer alimentos que realmente le gustan, pero comerlos en porciones más pequeñas. Integre a su vida una dieta balanceada, esto le ayudará a verse y sentirse más jóven.
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