Muchos de nosotros no prestamos atención especial a nuestros pies, el resultado a menudo, dolores en los pies ya sea por calzado inadecuado, sobrepeso, caminatas extremas. La mayoría de estos problemas se pueden evitar. Cuide sus pies, años de desgaste puede ser difícil para ellos. Entonces, la enfermedad, la mala circulación, las uñas mal cortadas, y usar zapatos que no caben son algunos de los problemas en los pies estos son a veces el primer signo de malas condiciones médicas tales como artritis, diabetes y trastornos nerviosos o circulatorios.
Cuide sus pies diariamente, use un espejo para observar la planta de sus pies. Busque si tiene cortes, ampollas o uñas encarnadas en sus pies. Pida a un miembro de su familia ayuda si la necesita para tratar sus pies. Si usted tiene diabetes, asegúrese de revisar sus pies todos los días para evitar problemas futuros.
Debe recordar el poner sus pies hacia arriba cuando está sentado. Esto le ayudará a la circulación en los pies y hacerlos sentir más relajados. Así que debe incorporar un estilo de vida en sus pies con caminatas no muy largas o tener frecuentes masajes en los pies también ayudará. Un baño caliente para los pies es útil para los pies cansados. Asegúrese de que sus pies estén bien secos antes de ponerse los zapatos, esto evitará olores desagradables y hongos.
Si usted tiene un problema grave con sus pies, busque un medico especialista que trate los pies, llamado podiatra.
Tips para conseguir el calzado adecuado
El uso de zapatos cómodos que calcen bien puede prevenir muchos problemas de los pies. Estos son algunos consejos para asegurarse que sus zapatos se ajusten a su medida.
- El tamaño del zapato puede cambiar con la edad, por lo que siempre debe medir sus pies antes de comprar zapatos. El mejor momento para medir sus pies se encuentra al final del día cuando sus pies están más cansados.
- La mayoría de nosotros tenemos un pie más grande que el otro. Asegúrese de que sus zapatos se ajusten al pie más grande.
- No compre zapatos que no se los haya probado. Las tallas de calzado puede variar dependiendo del tipo, marca y estilo. Por ejemplo, el tamaño que usted use para zapatillas de deporte no puede ser del mismo tamaño que usted necesita para zapatos de vestir.
- Caminar con los zapatos para asegurarse de que se siente bien. El talón del zapato no debe deslizarse hacia arriba y hacia abajo al caminar.
- Elija un zapato que tiene la forma de su pie. Estilos de zapatos con tacones altos o zapatos en puntas pueden lastimar sus pies.
- Póngase de pie cuando se pruebe los zapatos para asegurarse de que haya ½ pulgada entre su dedo del pie y la punta del zapato.
- Asegúrese de que el empeine de su pie se adapta cómodamente a la parte más ancha del zapato.
- No compre zapatos que le quedan demasiado ajustados y pensar que después se aflojará.
- La parte superior de los zapatos deben ser de un material suave y flexible.
- Las suelas deben dar bases sólidas para evitar caídas. Las suelas gruesas amortiguan sus pies al caminar sobre superficies duras.
- Los zapatos de tacón bajo son más cómodos, más seguros y menos dañinos que los zapatos de tacón alto.
Problemas comunes en los pies
Las infecciones por hongos , como pie de atleta, ocurre porque tenemos los pies la mayoría del tiempo en los zapatos . Los zapatos son calientes, oscuros y húmedos, el lugar perfecto para que el hongo crezca. Un hongo puede causar sequedad de la piel, enrojecimiento, ampollas, picazón y descamación. Puede ser difícil de curar, utilice antifúngicos en polvos o las cremas pueden ayudar. Si su pie no mejora dentro de 2 a 4 semanas, hable con su médico.
Cómo prevenir infecciones en los pies
Mantenga los pies limpios y secos. Asegúrese de secar el área de entre los dedos.
Cambiarse los zapatos y calcetines a menudo puede ayudar a mantener los pies secos.
No compre zapatos que le queden justos.
La piel seca puede causar picazón y ardor en los pies. Use un jabón suave en pequeñas cantidades y una crema o loción en sus piernas y pies todos los días. Tenga cuidado al agregar aceites al agua de baño, ya que puede tener caídas.
Problemas comunes en los pies
Los callos y callosidades son causados por presión en las partes óseas de los pies que frotan contra los zapatos. Los callos aparecen generalmente en la parte superior o lateral de los dedos del pie mientras que las callosidades se forman en las plantas de los pies. El uso de zapatos que se ajusten mejor. Durante el baño, frote suavemente el callo con una toalla o una piedra pómez para ayudar a reducir el tamaño de las callosidades. Para evitar la infección, no trate de afeitar del callo. Consulte a su médico, especialmente si usted tiene diabetes o problemas circulatorios.
Las verrugas son crecimientos de la piel causadas por virus. Que puede ser doloroso y puede extenderse si no se tratan. Algunos de los productos en venta libre pueden ayudar a deshacerse de las verrugas. Consulte a su médico para recibir un tratamiento.
Los juanetes son articulaciones inflamadas y dolorosas que se pueden desarrollar en la base de los dedos gordos. Ellos tienden a darse en familias. Los juanetes pueden ser causados por zapatos que son demasiado pequeños o zapatos en puntas. Si un juanete no es demasiado dolorosa, use zapatos de corte ancho en la punta y parte media del pie (empeine), las plantillas son otra opción que le pueden ayudar. Algunos analgésicos de venta sin receta pueden disminuir el dolor y reducir la hinchazón. Hable con su médico si usted está con dolor. A veces es necesaria la cirugía para aliviar la presión y reparar la articulación del dedo.
Las uñas encarnadas son causadas por un pedazo de la perforación de uñas en la piel. Esto puede suceder si no corta las uñas en línea recta por lo que la esquina de la uña se puede ver por encima de la piel. Use tijeras para cortar las uñas de las esquinas. Las uñas encarnadas son muy comunes en los dedos de los pies gordos. Un profesional puede quitar la parte de la uña que se incrusta en la piel.
Los neuromas son el resultado de una acumulación de tejido alrededor de un nervio inflamado en el pie. Pueden causar hormigueo, entumecimiento o dolor en la planta del pie y dedos. Esto puede hacer que usted pierda el equilibrio. Los zapatos que son demasiado estrechos o de tacón alto puede empeorar el problema. Consulte a su médico. A veces, las inserciones pueden ayudar.
El dedo en martillo es causado por un acortamiento de los tendones que controlan los movimientos del pie. La articulación del dedo crece y saca el dedo del pie hacia atrás. Con el tiempo, la articulación se hace más grande y se pone rígido, ya que roza contra el calzado. Esto puede afectar su equilibrio. Más espacio en el zapato puede ayudar. En casos muy graves, la cirugía puede ser necesaria.
Los Espolones son protuberancias óseas que crecen en los huesos de los pies. Son causadas por el estrés en los pies. Cuando se esta de pie durante largos períodos de tiempo, el uso de zapatos que le queden mal, o el exceso de peso puede hacer que impulse aún más el problema. A veces los espolones no causan dolor. En otras ocasiones, se pueden hacer daño. Tratamientos para los espolones incluyen soportes para los pies, taloneras. A veces se necesita cirugía.
La Hinchazón de los pies puede suceder cuando usted ha estado de pie durante mucho tiempo. Si sus pies y tobillos permanecen hinchados, puede ser un signo de problemas más serios de salud. Consulte con tiempo a su médico para un chequeo.
Tanto la diabetes como enfermedad arterial periférica puede causar mala circulación en los pies, que pueden causar rasguños o moretones que se pueden infectar, en estas circunstancias se recomienda hacer un buen cuidado del pie. Asegúrese de consultar con su médico si se desarrolla alguna úlcera en el pie, para prevenir futuros.
Cuide bien sus pies y siga los controles regulares, son una parte muy importante en lo que respecta a su buena salud. Siga todos los consejos indicados y con una alimentación sana y equilibrada evitará problemas serios en sus pies.
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