Cómo aliviar lesiones musculares
Es increíble lo importante que puede resultar una adecuada dieta mientras se recupera de alguna herida. Usted probablemente ya sabe que tiene que comer una dieta saludable, rica en nutrientes para recuperarse aunque sea de una simple lesión, pero probablemente no sabía que cada alimento tiene un grado de inflamación que indica la cantidad de inflamación que se produce en su cuerpo “Si desea recuperarse rápidamente le será ideal tomar nota y tratar de mantenerse alejados de los alimentos que pueden aumentar la inflamación tanto como sea posible y abastecerse de alimentos anti-inflamatorios.
Esto también tiene implicaciones para aquellos que sufren de lesiones, principalmente las lesiones musculares, esguinces y torceduras en la que tratan de reducir la inflamación asociada con este tipo de lesiones. Aquí está una lista de alimentos comúnmente como alimentos anti-inflamatorio seguido de una lista de alimentos que aumentan la inflamación.
Cuales son los alimentos antiinflamatorios
Los alimentos que nos pueden ayudar a desinflamar una herida son: El pescado azul, el atún, la caballa, el salmón, avellanas, el aceite de oliva, la coliflor, brócoli, col, judías verdes, batatas, cebollas verdes, puerros, naranjas, fresas, limones, frambuesas, almendras y las nueces.
Que alimentos son inflamatorios
Los alimentos que retrasan el proceso de recuperación de nuestro cuerpo son: grasa de la leche, queso duro, la carne roja, productos cárnicos, los alimentos que contienen azúcar procesada (galletas, pasteles etc, la mantequilla, la margarina, aceites de girasol o de maíz, y los carbohidratos refinados como el arroz blanco, pasta y pan.
Usted se dará cuenta de los alimentos que son altos en grasas saturadas y azúcar también tienden a aumentar la inflamación. Alimentos que se cocinan en aceites de cocina común también debe ser tenido en cuenta con cautela. Una vez más estas listas son de ninguna manera exhaustiva y se encuentra que hay otros alimentos que también pueden ayudar a reducir la inflamación.
Algunos de estos alimentos como la carne roja y productos lácteos contienen nutrientes esenciales en nuestra dieta, usted sólo tiene que equilibrar al asegurar que usted come muchos alimentos anti-inflamatorios para contrarrestar la inflamación de su cuerpo.
Dieta antiinflamatoria, recomendaciones
