La dieta Dukan es el mejor secreto de adelgazamiento que Francia ha tenido, ahora podemos entender porque la mayoría de las francesas son delgadas. La Dieta francesa Dukan (dietadukan.es) ha permitido a millones de mujeres permanecer bellas y elegantes en un mundo de glamour, y se ha convertido en la número uno de listas de adelgazamiento. La dieta Dukan no es igual a la dieta de Atkins.
- Consejos para estabilizar el metabolismo.
- Fase de ataque (desarrollo).
- Fase crucero (obtener el peso ideal).
- Fase de consolidación (evita efecto rebote)
- Fase de estabilización (definitiva)
- Dieta Dukan vs. Dieta Atkins
- Dieta Dukan vs. Dieta Weight-Watcher.
Su creador, el francés Pierre Dukan doctor en medicina, insiste en que esta dieta no es una moda. Mientras que otras dietas pueden lograr bajar de peso impresionante en un primer momento, el doctor Dukan dice que ellos no pueden ofrecer una estrategia a largo plazo para vencer el rebote de libras.
La Dieta Dukan, dice, es diferente. En realidad esta compuesta por cuatro programas diferentes, seguido de uno en uno, que le permiten a las personas perder peso rápidamente, estabilizar su metabolismo, a continuación, permanecer delgado por siempre – consumo total de alimentos, mientras que lo deseen!
El precio de esta figura eternamente delgado es estricto pero simple. Un día a la semana debe comer solo proteínas durante el resto de su vida, usted no debe comer nada más que proteínas “Carnes y productos lácteos”. “Esta regla no es negociable la dieta permite comer normalmente durante los otros seis días de la semana sin poner ningún peso sobre la espalda”, explica el doctor Dukan.
La concentración de las proteínas son el elemento clave que contiene los cuatro pasos de la Dieta Dukan. No confunda esto con la dieta de Atkins, la cual es muy rica en mantequilla, crema, aceites y carnes grasas. “Usted no puede perder su propia grasa por comer la grasa de otras fuentes“, dice el doctor Dukan. Su plan tiene de adelgazamiento debe estar compuesto de proteínas limpias libres de grasas que proporcionan al cuerpo con sus elementos esenciales, mientras que promueve la quema de grasa y evita el desgaste del músculo.
La proteína es tan importante para la dieta, ya que es naturalmente es bajo en calorías, en apenas cuatro químicos por gramo, y de manera crucial el cuerpo tiene que utilizar una gran cantidad de energía que romper hacia abajo. «Por cada 100 calorías de proteínas que comemos, el cuerpo consume 30 calorías de esos solo para digerir y asimilar que,” explica el Dr. Dukan. “El consumo de alimentos pura proteína también produce células cetónicas, potente supresores naturales del apetito que dan una sensación permanente de llenura. Después de dos o tres días en una dieta de proteína pura, el hambre desaparece por completo. “Lo que no les va a gustar?
- PASO UNO DE LA DIETA DUKAN “ATAQUE” – Al poner en marcha la pérdida de peso por comer nada más que pura proteína de entre uno a 10 días dependiendo la cantidad que desee adelgazar. “Recuerde no empezar la dieta sin antes conseguir el salvado de avena” este es muy importante por su aporte adelgazante. Durante esta fase no debe exceder el consumo de dos cucharadas por día.
- PASO DOS DE LA DIETA DUKAN “CRUCERO” – La potencia de la Dieta Dukan. Esta fase de adelgazamiento de la dieta Dukan se debe realizar con total normalidad hasta conseguir el peso deseado. Es muy sencillo de mantener solo debe alternar un día de proteínas y verduras (PV) y otro día consumir únicamente proteínas. En esta fase del régimen Dukan a usted se le hará más sencillo mantener la dieta ya que cuenta con el privilegio de combinar las verduras con las carnes.
- TERCER PASO DE LA DIETA DUKAN “CONSOLIDACIÓN” – La fase de transición, lo que permite el restablecimiento de los carbohidratos y las grasas, evitando rebote del peso.
- PASO CUATRO DE LA DIETA DUKAN “ESTABILIZACIÓN” – La fase de la vida. Por un día a la semana, los seguidores de volver a armas más eficaces de la Dieta Dukan – la dieta de la proteína pura. Para los otros seis días, la comida puede ser disfrutada normalmente.
CONSEJOS ANTES DE COMENZAR LA DIETA DUKAN: – Es esencial tomar suficiente agua en esta dieta – alrededor de 1,5 litros al día – sobre todo durante la primera fase. “Si no limpia su sistema, su pérdida de peso se detendrá”, advierte el doctor Dukan. “Los residuos de su combustión de las grasas se acumulan.” Usted puede beber aguas gaseosas, pero tenga cuidado con ciertas aguas minerales tales como el agua San Pellegrino contienen demasiado sodio para ser bebido en grandes cantidades. El té, té de hierbas, café y bebidas de dieta con menos de 1 cal por cada cargo de vidrio en su ingesta de líquidos.
A lo largo de las cuatro fases, hay una dieta de hidratos de carbono en donde deben comer suficiente: salvado de avena. Se eleva a 25 veces su propio tamaño en el estómago, creando una sensación de llenura. También ayuda a liberar las toxinas del cuerpo y reduce el estreñimiento. Mirar hacia fuera para los productos de salvado de avena como Mornflake en los supermercados.
FASE UNO DE LA DIETA DUKAN “ATAQUE” - Esta es la caída de un rayo a la pérdida de peso poner en marcha – la expectativa de perder hasta 7 libras en una semana. En primer lugar, decidir cuánto peso desea perder. Su objetivo será determinar cuánto tiempo te quedas en la fase de ataque…
- Menos de 10 libras que perder: estancia en fase de ataque por un día.
- Menos de 20 libras que perder: una estancia de tres días.
- 20-40 libras que perder: cinco días.
- Más de 40 libras que perder: de siete a 10 días.
Durante el ataque, se puede comer tanto como quiera de los siguientes alimentos permitidos, a cualquier hora del día…
ATAQUE ALIMENTOS – Asado de ternera, filetes y solomillo. Las costillas son demasiado grasos. Mezclar la carne de vacuno magra picada con el huevo, especias, alcaparras o pepinillos para hacer hamburguesas. hamburguesas congeladas, con no más del 10% de grasa están permitidos.
- Escalopes de ternera, asado de ternera, grasa recortada chuletas de ternera.
- Hígado (carne de res, ternera o pollo).
- Todos los pescados blancos y grasos, frescos o de lata (a no ser en aceite). Humedezca pescado con un poco de limón o salsa de soja.
- Salmón ahumado.
- Todos los mariscos y crustáceos, palitos de cangrejo.
- Pollo sin piel (no alas).
- Lean jamón, pavo o bresaola (entre 2-4% de grasa), la corteza eliminado.
- Los huevos. Hervir, hervir o cocinar en tortilla, pero evite el uso de mantequilla o aceite. No más de cuatro yemas de huevo a la semana si tiene el colesterol alto. El blanco se puede comer sin restricción.
- Queso de yogur sin grasa, queso fresco o requesón, sin azúcares añadidos. Dos de frutas 0% grasa yogures a la semana se permiten, pero que puede ralentizar la pérdida de peso tan ideal pegarse a llanura.
- No se permiten: Carne de cerdo, cordero, ganso y pato son demasiado grasos para esta etapa de la dieta.
CONSEJOS DUKAN – Prepare todo tipo de carne sin mantequilla, aceite o crema – asar a la parrilla, al horno y asar son ideales. Si la fritura, frote la superficie de la sartén con unas gotas de aceite sobre una hoja de papel de cocina.
- Beba de 1,5 litros de agua al día.
- Añadir 1,5 cucharadas de salvado de avena diaria a la leche desnatada o permitidos de productos lácteos.
FASE DOS DE LA DIETA DUKAN “CRUCERO” – La fase de crucero le llevará hasta su peso ideal. Se compone de dos dietas alterna: proteína pura que un día, y la proteína pura, más hortalizas, el siguiente.
Cada ciclo de obras como la inyección de la combustión de un motor de dos velocidades, quemando su cuota de calorías,” dice el doctor Dukan. Esperar a perder alrededor de 20 libras en dos meses. Comer los alimentos autorizados en cantidades ilimitadas a cualquier hora del día. Cada día, comer salvado de avena y dar un paseo de 30 minutos.
CRUCERO ALIMENTOS – Cualquier alimento fase de ataque de la proteína.
- Las verduras permitidas: Todos los vegetales de hojas verdes como el brócoli y las coles, hojas de ensalada todos, tomates, pepinos, rábanos, espinacas, espárragos, puerros, judías verdes, el repollo, la coliflor, los champiñones, apio, hinojo, berenjenas, calabacines, pimientos.
- Con moderación: las zanahorias y las remolachas (pero no tienen estos en cada comida).
- Prohibida hortalizas: Cualquier cosa con almidón, como papas, maíz, guisantes, habas y lentejas.
CONSEJOS DUKAN – Evite servirse vegetales con cualquier aderezo o salsa que contiene más de una cucharadita de aceite. Para una mezcla de mostaza aderezo Dukan de usar, 1 cucharada, 5 cucharadas de vinagre balsámico y 1 cucharadita de aceite vegetal, además de un poco de sal y pimienta negro. Añadir un diente de ajo y hojas de albahaca para darle más sabor. También puedes probar un aderezo de yogur sin grasa con 1 cucharada de mostaza, además de un chorrito de vinagre, sal, pimienta y hierbas.
TERCERA FASE DE LA DIETA DUKAN “CONSOLIDACIÓN”:
Siga esta fase cuando logre su objetivo. Mientras que otras dietas que se abandona en este punto, la consolidación Dukan Guías de fase en la que a través de la semana cuando son más vulnerables al peso de rebote.
Aquí es donde usted aprende a mantener el peso. Una vez que usted ha perdido la cantidad de peso que desea perder (o alcanzado su verdadero peso Dukan), comenzará la fase final de la Dieta Dukan. Ya no se trata de perder peso en esta fase, para que pueda restablecer – aunque lentamente – las cosas como las frutas y vegetales ricos en almidón.
Usted no va a bajar de peso sin duda más, pero tampoco el aumento de peso. Esta fase evita que su peso de saltar hacia arriba. Una vez que usted siente que su peso se ha estabilizado después de la introducción de los alimentos antes prohibida, ha completado la dieta.
“Su nuevo peso será verdaderamente suyo si te tomas el tiempo para controlarlo, advierte el doctor Dukan”. ¡Hay que hacer las paces con tu cuerpo, que está a la espera de la oportunidad de reponer sus reservas de grasa.
Para mantener su nuevo peso, debe seguir a la Fase de Consolidación de la dieta Dukan, con un tiempo estrictamente establecido: cinco días por cada libra perdida. Usted también debe incluir un día Ataque de proteína pura a la semana para ayudar a mantener su peso estable.
CONSOLIDACIÓN ALIMENTOS – Número ilimitado de ataque y las proteínas deseadas y verduras.
- Disfruten de la pierna de cordero, cerdo asado y cualquier tipo de jamón cocido en cantidades ilimitadas, una o dos veces a la semana.
- Una porción de fruta al día. Cualquiera excepto los plátanos, uvas, cerezas, frutas secas y nueces. Una porción es una fruta de gran tamaño (por ejemplo, manzana), dos frutas medianas (por ejemplo, albaricoques), o un pequeño tazón de frutas pequeñas (por ejemplo, fresas).
- Dos rebanadas de pan integral, se extendió ligeramente con mantequilla baja en grasa, día per.
- 40 g de queso duro-cáscara por día. Evite el queso fermentado, por ejemplo, azul, cabras, Brie y Camembert.
- Dos porciones de alimentos con almidón por semana: 225g de pasta cocida, el cuscús, el trigo bulgur, lentejas o frijoles. No añada aceite o mantequilla. Arroz blanco y papas cocidas o hervidas en la piel, se pueden comer con menos frecuencia.
COMIDAS CELEBRACIÓN – Se le permite una comida de celebración a la semana durante la primera mitad de su fase de consolidación, el aumento a dos comidas a la semana durante el segundo semestre. Coma lo que quiera. Tiene un motor de arranque, un plato principal, postre y una copa de vino uno, todo en una cantidad razonable. Sólo hay dos reglas para recordar: nunca una segunda porción del mismo plato o bebida, y nunca come dos comidas celebración en una fila.
FASE CUATRO DE LA DIETA DUKAN “ESTABILIZACIÓN”:
Al llegar a la fase de estabilización, puede volver a un estilo de vida normal con la libertad de comer lo que quieras, pero solo debe seguir estas cuatro simples reglas …
- Comprometerse a día un ataque de proteína pura a la semana como un cambio de estilo de vida permanente. Esto está diseñado para deshacer los daños de su dieta normal y mantener su peso estable.
- Usar los alimentos de consolidación como su plataforma de seguridad donde usted puede retirarse si usted es recuperar el peso.
- Use las escaleras en lugar de ascensores o escaleras mecánicas, y caminar durante 20 minutos al día.
- Tomar 3 cucharadas de salvado de avena al día de por vida.
ALIMENTOS ADICIONALES – Se puede disfrutar durante todas las fases de la Dieta Dukan
- La leche desnatada para añadir a tomar el té o el café.
- El vinagre, ajo, especias y hierbas para dar sabor a los alimentos.
- Pepinillos y cebollas en vinagre como condimento (no en grandes cantidades).
- Un poco de limón para dar sabor a pescado o marisco (limones no se puede comer en la fase de ataque).
- Mostaza y sal con moderación.
- Goma de mascar sin azúcar.
- El té, té de hierbas, café. Cualquier bebida dietética que contenga menos de una caloría por vaso.
Siempre consulte con su médico de cabecera antes de iniciar cualquier dieta, especialmente si usted tiene alguna condición médica o si está tomando medicamentos
Términos relacionados:
Más Recomendaciones:
- Dieta Dukan – Fases – Recomendaciones
Dukan diet - es un excelente plan de adelgazamiento, que garantiza elimar la grasa en cuatro fases sencillas como; ataque... - Dieta Dukan – Resultado revolucionario
Dieta Dukan es un revolucionario Plan de adelgazamiento de gran popularidad en Francia, que promete la Pérdida de peso, seguida...
consejos - dukan, dieta dukan, dietadukan.es, fase de ataque - dukan, fase de consolidación - dukan, fase de crucero - dukan, fase de estabilización - dukan, recomendaciones - dukan
1.374 comentarios en “Fases de la Dieta Dukan”
Trackbacks/Pingbacks
- DIETADUKAN.es – Dieta Dukan - [...] método del Dr. Dukan, mas conocido como Dieta Dukan ya se difunde en más de 20 países en 9 ...
- Dieta Dukan – Tiempo de sus fases - [...] de los resultados de adelgazamiento de la dieta del Dr. Pierre Dukan, con tan solo cuatro pasos del régimen ...
- Dieta Dukan: Salvado de Avena - [...] Dukan. Pero esta dosificación no debe ser aumentada ya que el exceso de Salvado de avena en la dieta ...
- Adelgace reduciendo el estrés - [...] el apetito y conducir a comer en exceso. El estrés también puede desencadenar la ruptura de su dieta y provocar el ...
Empecé con 70k. Llevo 5 dias en fase de ataque .Perdi 2k y medio. Mi propósito es perder 8. Mi pregunta es :¿Hasta cuando me tengo que mantener en esta fase y si sigo perdiendo peso en la siguiente hasta los 6 que me faltan ?
Hola Nelly, ya debes cambiar de fase cinco días son más que suficientes para perder esos 8 kilos el resto de tu peso deseado a perder lo eliminaras en la fase crucero. Aquí bajaras de forma lenta pero cuando alcances tu peso suspende las fases de adelgazamiento y continua a las de estabilización
Pues es muy facil empieza comiendo pollo y pescado en cantidad .Para desayunar leche desnatada o yogures,el almuerzo chope de pavo mortadela de pavo o queso fresco bajo en calorias,para comer pollo a la plancha,o pescado azul o blanco pero asado o cocido sin nada de aceite,para merendar un yogur desnatado o choped siempre bajo en calorias y para cenar pescado o pollo o ternera o chuletas de pavo en cantidad,y lo mas importante es el salvado de avena te lo puedes tomar con la leche o con el yogur, 2 cucharaditas por dia y veras que bien,yo estoy super contenta en 5 dias he perdido 2.600 kilogramos .hasta pronto espero te sirva de ayuda.Un saludo
hola ana, puedes encontrar el salvado de avena en las hervolisterias.
buenas edwin,e empezado a hacer la dieta y quisiera saber si me ayuda a bajar mas y mejor haciendo deporte?por las mañanas voy al gimnasio y hago algo de pesas pero con poco peso ya que es para quemar mas,y después hago casi 1 hora de natación y por la tarde salgo con la bicicleta unas 2 horas.
crees que con estos ejercicios saldrá mejor resultados?
por favor necesito tu respuesta antes de seguir mas adelante.
gracias y saludos
Hola Jonathan, te cuento que el ejercicio es apropiado para todo tipo de adelgazamiento, sin embargo en la dieta dukan solo debes realizar ejercicios ligeros, que te permitan transpirar y librar toxinas. Pero evita los ejercicios para quemar el muscu** ya que puede crear una etapa de estancamiento.
Hola Nelly con moderación significa que no debes exagerar en el consumo de los productos que están tolerados en la dieta Dukan, estos te pueden complicar impidiéndote adelgazar libremente.
Hola alejandra, me gustaría saber todo lo relevante a tu plan de dieta Dukan. ¿Qué Comes? ¿Haces ejercicios realizas? ¿Estas tomando salvado de avena? Y si bebes suficiente agua.
Hola edwin gracias por responder. Mira desayuno un vaso de leche desnatada con el salvado de avena. Para comer pollo a la plancha. Para merendar un te con leche desnatada y para cenar una tortilla francesa de claras de huevo y trocitos de jamon de pavo. En cuanto al ejercicio voy al trabajo andando asique minimo son cinco kilometros diarios andando y bebo casi casi dos litros de agua al dia.
ya empeze la dieta dukan hace tres dias, Edwin mi pregunta es que si puedo practicar spining
Hola Rocio, el salvado de avena aparte de producir llenura, te facilita el tránsito intestinal, por lo que es un alimento indispensable en el plan dukan.
Hola encarni, es normal que al empezar la fase de ataque te sientas un poco cansada y con mareos, esto pasará el tercero o cuarto día.
muchas gracias,me gustaría hacerte otra pregunta.
los yogures desnatados se puede echar algo de azúcar?o ahí algunos que sean algo dulces para que no estén tan amargos o de frutas?te retrasan mas los yogures o es mejor la leche?
y cuando se llegue ala 2 fase cuando toque comer con verduras se tiene que comer también con las carnes o pescado?o puedes hacer una comida solo con verduras? muchas gracias
tengo otra pregunta o_0-Gracias por responder tan rapido a las otras, el libro pone que no se puede tomar alcohol en ninguna de las fases de la dieta ¿pero puede tomar 1 cerveza 0% alcohol a la semana?
yo llevo 2 dias y ya perdi casi 2 kilos o.o.Me sorprendió bajar tanto en solo ¡¡2 dias!! me imagino que será normal,mi metabolismo se acelera xDDDDDDDD
Hola Edwin, felicidades por la paciencia y los buenos consejos. Tengo dudas, sobre algunos alimentos:
La mostaza se puede consumir en todas las etapas, pero ¿Qué clase de mostaza?
Las ensaladas y cualquier verdura, es muy dificil no condimentarlas con algo de aceite, porque si no, no saben bien. Y en los restaurantes, es muy dificil que te sirvan las ensaladas sin aceite. ¿Se podria aderezar con una cucharada?
En la fase de consolidación, ¿se permite comer dulces?
He adelgazado 3 kg en 4 dias de ataque, estoy muy contenta, aunque un poco asustada, por recuperarlos en la proxima etapa (crucero) sólo queria adelgazar 4 o 5 kg más, asi que creo que no me queda mucho. Muchas gracias por tu atención.
Hola Paloma, es verdad que es algo complicado darle sabor a las ensaladas sin aceite en la dieta Dukan, pero puedes probar con el vinagre balsámico, o el de jerez. Recuerda que también puedes usar la pimienta. Y si en la fase consolidación puedes comer dulce en los días de celebración.
ola en la fase de ataque se pueden comer yogures desnatados???si es asi puden ser de sabores o soolo naturales??? y cuantos yogures se pueden comer al dia???
Gracias.
vuelvo a mi duda de antes..Yo el complejo vitaminico que tengo es el pharmaton complex , pero tiene omega3 que son acidos grasos. seguro que eso se puede tomar? llevo 3 dias con hoy en la fase de ataque y esto bajando super rapido no quiero fastidiarla por tomar una pstilla de esas. ¿es normal bajar asi de rapido?
hola!! hace unos dias hice la fase de ataque por 7 dias y baje 4 kg. estoy muy satisfecha. ahora quisiera saber cuanto tiempo tengo que hacer la fase siguiente y me dijeron q podria tomar pastillas quemagrasas para complementar con la actividad fisica pero nose si eso sera bueno o no… me gustaria saber tu respuesta. gracias
Buenas dias Edwin , estoy feliz porque hoy completo 10 dias de la fase de ataque y he perdido 5 kilos y ya he bajado de talla tambien…..pero tengo una inquietud no sè cuanto debe ser mi peso ideal , comenzè pesando 80kilos y mido 1,65m , calcu** llegar como meta a los 60k…….no sè si esta bien …………te agradezco mucho .
Otra pregunta , mañana empiezo fase crucero y ya puedo empezar con el ejercicio ¿la elìptica està bien ?
Y muchas gracias por todos tus consejos pues leo cada uno y voy resolviendo mis inquietudes …..aunque no entiendo algunos tèrminos pues en Colombia no se conocen, te estoy muy agradecida.
HOLA MIRA YO SOY DE COLOMBIA Y VIVO EN ESPAÑA TE PODRIA AYUDAR CON ALGUNOS TERMINOS PESO ACTUALMENTE LO MISMO QUE TU Y ME ENCATARIA SABER COMO LO HAS HECHO MEJOR DICHO HASTA HORA EMPEZARE LA DIETA PESO 80 KILOS Y ESTOY MUY MOTIVADA ME ENCANTARIA SABER COMO HICISTE LO DEL DESAYUNO Y COSAS ASI.
MIL GRACIAS
Buenas tardes,estoy en un problema y me gustaria tu ayuda,hoy cai en la tentacion de comer cinco caramelos masticables y es mi cuanto dia de ataque,hasta ayer habia bajado 2 kg,me gustaria saber si esto me va a afectar mucho en mi decenso y como podria remediarlo.
Muchas gracias
Yo lo que hago es comer chicle para cuando tengo ganas de picar. Pero sin azucar
Hola a todos, empeze con la dieta el 31 de enero y bueno, pesaba 83 kilos, esto es mejor q sea lento a perder rapido , es mas efectivo asi, hoy en dia segunda quincena de mayo peso 71,500, al principio fue muy duro, pero con los dias te acostumbras, hay que aprender a comer tambien, y saber que alimentos de porvida hay que reducir y o evitar……. Todo gran esfuerzo tiene su recompensa animo a todos !!!!
hola deseo comensar la dieta pero no la entiendo bien deas ayudarme quiero bajar 20 kilos gracias . se me olvidaba cual el salvado de avena es la misma avena en hojuelas .
Hola, lo habitual para bajar 20 kilos es estar en la fase de ataque cinco días, donde consumirás solo proteínas sin grasa, como las carnes magras, pescado, mariscos, huevos, lácteos desnatados, jamón sin grasa. La avena común no es lo mismo
que el salvado de avena que es la cáscara de la avena.
Hola, solo deseo bajar 5 kg. cuantos dias de fase de ataque necesitaria????ah, no se pueden comer tostadas de gluten???
llevo 4 dias y he perdido 4kg., esta misma noche me ha dado angustia y me he tenido que tomar un tazon de leche desnatada y dos rosquilletas para asentar el estomago. Pasa algo edwin?
Hola, estoy en mi segundo dia de fase de ataque y aún no me he pesado pues tengo la costumbre de pesarme semanalmente. Tengo que bajar unos 10 kg, asi que supongo que tengo que estar en esta fase 5 dias. he realizado otras dietas con resultados muy lentos y con efecto rebote. Mi duda es que en la fase crucero son 5 dias de Pv y después de esos 5 dias PP y luego otra vez Pv? o es alternando los dias PP y PV?
Muchas gracias, ya os iré contando…sobre todo cuando me pese, de momento me siento animada y motivada, sobre todo con vuestros comentarios.
buenas edwin ya te comente sobre que hacia deporte,
por las mañanas algo de musculacion y un poco de natación y por las tardes salgo con la bicicleta unas 2 horas o poco mas, cuando llevo bastante con la bicicleta me noto muy cansado y sin fuerzas.
mi pregunta es que si podría comer algo que me de mas energía o esperar a que llegue la segunda fase y me encuentre mejor con las verduras,
o si podría tomarme algún producto deportivo que me diera mas energía.
por favor le agradecería mucho que me ayudases a esta pregunta.
saludos
pensaba en hacer ladieta athinks me han habladomucho de ella pero no se como di aki asi qempezare a haceresta dietaapartir dl lunes espero tenerles buenasnoticias pronto keiro quedar como antes ypoderjuegar sin cansarme con mi hija saludo a todos. Pasa algo si nohago ejercicio??? no me da tiempo !! y q pasa si tomo coca??esta completamente prohibido?? gracias por sus respuestas.
Hola mexicana, no hay problema que consumas coca cola light, en la fase de ataque es mejor no hacer ejercicios que requieran mucha fuerza física. Lo aconsejable es que camines durante 20 minutos diarios. Mucha Suerte.
mexicana yo vendo el salvado de avena avalado y autorizado por el Dr. Pierre Dukan es Sanitizado y cumple con las normas que debe tener el salvado de avena!!! no compres cualquiera!!! 8184786096 en Monterrey!
hola Edwin,tengo una duda.
yo empece la dieta hace 3 semanas,estoy en la 2º fase y e perdido 4 (me kedan 5)kilos,pero e tenido una semana de escesos y e comio cosas k no podia y no se si seguir la dieta como estaba o empezar de nuevo con la 1º fase,la verdad que en esta semana no e cojido ni un gramo de lo k perdi,k ago?
a porcierto en la segunda fase k es mejor hacer 1pp-1pv o 5pp-5pv?,yo estoy haciendo 1 y 1.
un saludo y gracias de antemano
hola kriiss, si deseas tener éxito en la dieta dukan es preferible que consumas los alimentos permitidos, sigue con la dieta pero ten un poco de cuidado con las cantidades de tus comidas. En la fase crucero puedes elegir cualquiera de las dos alternancias.
Hola cristina, te recomiendo que en las mañanas comas proteínas, verduras y el salvado de avena (máximo dos cucharadas disueltas en leche desnatada, en yogur), pero procura no comer demasiadas verduras por las noches.
hola tengo 26 años peso 91 kilos y mido 160 cm cuanto tiempo debo hacer cada fase
es mi pregunta para poder bajar lo que necesito , porque tengo como 30 kilos demas
yo realize 2 veces dietas una a mis15 años baje 10kilos y otra a los 20 años baje 3 kilos
esto afectara mucho en la eficacia de la dieta o no es aconsejable para mi es mi pregunta
me gustaria que me la respondas para ver si puedo empezar la dieta o no .y que fase es mas importante para mi cabe recalcar que en este ultimo año subi los ultimos 10 kilos porfa ayudenme tengo 26 años y esto me vuelve introvertida y me hace perder la confianza .
gracias chauuuuu
Hola Fabiola, es verdad que la dieta Dukan no tiene el mismo efecto inmediato de adelgazamiento cuando se trata de personas que ya han sido sometidos a dietas anteriores. Pero si la puedes realizar, en tu caso es recomendable que sigas la fase de ataque por diez días. En esta fase lograrás bajar de tres a cuatro kilos, el resto lo seguirás eliminando en la fase crucero, en esta fase debes mantenerte hasta que consigas tu peso propuesto, y puede durar máximo hasta 210 días, si la sigues de forma adecuadas la terminaras antes de lo previsto.
Hola Edwin, mañana empiezo la fase crucero por lo que estoy muy contenta
ya que adoro las ensaladas,eso si con aceite.Hay algun tipo de aceite que se
pueda usar sin problemas? se pude usar de oliva? cuanta cantidad?
Hola Inma siento mucho no haberte podido contestar con la brevedad posible, pero el único aceite permitido en la dieta Dukan es el aceite de parafina, pero de preferencia no uses demasiado.
hola…me intereso mucho la dieta dunkan hace mucho hice la dieta de south beach y me dio resultados muy buenos incluso no tuve efecto rebote…pero ahora acabo de tener a mi segundo bebe y me ha sido mas dificil adelgazar que con el primero…me podrias decir si puedo hacer esta dieta aunque este lactando a mi pequeño???…de antemano gracias
buenas edwin cuando este en la segunda fase,el dia que toca con verduras tiene que ser siempre con carnes o pescado para comer y cenar?o para cenar se puede solo verduras?o si no tienes apetito hace falta que coma? y las verdura se puede comer en cremas sin patata o siempre ala plancha o sopas de pescado?y yogures cuantos seria recomendados al dia? tengo entendido que se puede comer un dia entre semana lo que quieras durante todas las fases? y para las bebidas puedo beber bebidas isotónicas para que me encuentre mejor ya que me que do sin fuerzas,
perdón por hacerte tantas preguntas pero necesito saberlo antes de meter la pata.gracias
Hola a todos, quiero decir que de ayer a hoy he perdido 300 gramos. Estoy con la fase crucero y lo de perder peso mas un poquito mas lento pero bien, ojala siga así, un poquito todos los días por que eso anima mucho.
Ayer hice el flan de huevo Dukan, esta muy bueno y todo proteínas así que supongo que está permitido. lo tomé de postre en la cena, después de comer hamburguesas de pollo,pavo con un tranchete lait derretidito encima jeje
Bueno mucho animo a todos.
Hola llevo varios dias en la fase crucero,y por lo q se ve hay mucha gente haciendo esta dieta en mi ciudad,el problema es q es una ciudad pequeña y hay pocas herbolisterias,con lo q han vendido todo el salvado de avena y hasta la semana q viene no vendran mas,mi pregunta es, puedo consumir mientras copos de avena,que si hay, o mejor espero y no tomo nada???gracias
HOLA!!!!
yo empeze con la dieta hace una semana baje 1,5…creo que es poquito
pero bueno me conformo…prefiero pensar que es mejor poquito y no nada como ya me ha pasado otras veces….
mañana empezare la segunda fase…
me gustaria perder 5ks mas….ojala les pueda contar que lo logre!!!
tenia algunas dudas pero al leer los otros comentarios ,las aclare!!!
gracias!!!y MUCHA FUERZA PARA TODOS!!!!!
Hola. El salvado de avena se toma solo con los productos lacteos o se puede mezclar en los guisos de carne y pescado estos los hago con cebolla,ajo,especies y nada de aceite.Puedo decir que en 4 dias de diete ataque he perdido mas de 3 kilos
gracias
hola buenas tardes,empece ayer con esta dieta y hoy ya e bajado 1,200kg.siempre e tenido facilidad con las dietas,queria saber q edulcorante se puede usar,aspartamo,sacarina normal??tambien si es bueno tomar salvado de trigo en vez de avena,yo peso 102 kilos y tengo q perder hasta yegar a los 70 kilos asike estare 10 dias en pp y luego pasare a la 2º fase,en esta 21 fase se puede hacer 1 dia de pv-2 dias de pp??.muxas cracias y animos
alguien me puede explicar el significado de PP y PV….
gracias
pp significa que ese dia comas solo proteinas(como en la fase de ataque) y pv (son proteinas mas verduras).Ojo todas las verduras menos las que tienen almidon(maiz,guisantes,lentejas,patatas,ect)
Hola Edwin , soy una de las muchas personas que hemos probado todo tipo de dietas pero queria preguntarte porque yo estoy operada de tiroides y tomo medicacion de por vida. Hay algun inconveniente por esto ??. quiero perder de 5 a 8 kilos . Muchas gracias por todo.
Hola edwin, he empezado hoy la dieta, soy ama de casa y la verdad que muy activa, vamos que no paro, no me gustaría tener que bajar el ritmo proque no me encuentre bien y como tu has dicho que en la fase de ataque no hay que hacer exceso de exfuerzos físicos….. me recomiendas algo para no encontrarme baja de tono? cumplo con las 5 comidas diarias.
Me cuesta el agua. Y otra cosa y la más importante, yo estoy medicada por mi tensión alta, me perjudica algo esta dieta para mi tensión?
Muchas gracias
Hola Edwin: Llevo 5 días en la fase crucero y acabo de descubrir la receta del “pan Dunkan”, me ha salido buenísimo y me quita el deseo del pan, mi pregunta es si puedo sustituir las dos cucharadas de avena por el pan (más o menos la misma cantidad) o como el pan y también las cucharadas?Gracias
Hola a todos, mañana comienzo la dieta y la vedad no tengo mucha idea como hacer, con la comida por mas que leo. Si alguien me puede ayudar a realizar un menú diario se lo agradecería muchísimo, millones de gracias
Hola Edwin, soy una mujer que esta desesperada con su peso,pues peso 150 kg y mido 1,60 cm. y no soy una gorda feliz,todo lo contrario cada vez me cuesta mas moverme, mi marido que es un cielo me ayuda para todo pues con mi barriga no me puedo agachar a penas y me gustaria que me dijese si yo podria perder lo que necesito con su dieta, pues estoy dispuesta a seguirla a raja tabla y necesito volver a vivir.tambien saber cuantos dias deveria hacer en cada fase. muchisimas gracias con antelacion una deseperada
Hola, yo queria empezar la dieta Dukan, pero por las mañanas tengo que tomar unas pastillas porque tengo falta de hierro, y las tengo que tomar con zumo de naranja, y las pastillas contienen “almidon de patata,,aceite de ricino hidrogenado, almidon de arroz, colorante amaranto, sacarosa y otros excipientes. Quisiera saber si puedo tomarlas si empiezo la dieta Dukan. Muchas Gracias
Hola Tita, yo también tomo hierro por las mañanas, y sigo esta dieta desde hace dos semanas, no he tenido ningún problema para bajar de peso, y si necesitas tomarlo con zumo de naranja te recomiendo que lo rebajes con un poco de agua, es lo q hago yo.
Un saludo guapa.
en la face de crucero al principio me he pasadocomiendo cosas que no devia en una cena familiar que puedo hacer? la face de ataque me a hido muy bien.
Hola Edwin, empecé la dieta muy bien y estando en la 2ª fase ya había perdido los 5 kg que queria, pero me fui de vacaciones y durante 3 días tomé comida no permitida, que debo hacer? seguir con la 2ª fase o hacer otra vez la 1ª?mi peso aumentó 1 kg y pico. Gracia
Hola Edwin,nesecito que me ayudes tengo que bajar 15 k quisiera que me orientes como tengo que hacer la dieta nose como es y como empezarla muchas gracias
hola disculpa que te moleste queria saber si para hacer la dieta necesito el libro del que hablan o puedo hacerla teniendo encuenta las referencias de esta pagina.necesito bajar 10 kg crees que esta bien con 5 dias de la primera etapa? muchas gracias!
Hola para perder. 16 kilos cuangos diasgengo que estar con la dieta de ataque.
Hola! Hoy empezaré la primera fase y quería saber si tenía que hacer alguna cosa adicional por el hecho de que cada tarde hago muchísimo deportecon el que quemo una gran cantidad de calorías.
Muchas gracias.
Hola.
Quiero perder 4 kilos. Llevo el fin de semana (2 días) con la fase de ataque y he perdido 1 kilo. He leido en el libro que para personas que quiere perder poco peso y que además el sobrepeso lo tienen de cintura para abajo, en la siguiente fase, la de crucero, pueden hacer 2/0. Mis dudas son:
- Empiezo hoy con la fase de crucero o espero un día o dos más?
- Si hago 2/0 puedo comer de todo?, estoy acostumbrada a tomar unas tostadas de pan con tomate para desayunar y aunque no soy muy del dulce esta semana me voy de viaje, podría tomar algo estos días sin pasarme?. Haciendo, por supuesto, dos días de sólo proteinas.
Muchas gracias por tu ayuda.
Un saludo
hola quiero empezar con la dieta, peso 70 k y tengo que bajar 10 por cuanto tiempo tengo que hacerla. y bueno y mi pareja pesa 83 y quiere bajar 8 por cuanto tiempo hay que hacerla y donde puedo encontrar algun tipo de menu que pueda preparar en casa para llevar mejor la dieta
Buenas Tardes,Me gustaría saber, si ademas de peso, se pierde volumen, porque tengo mucho grasa acumulada en la zona del estomago.
Y en otras ocasiones, que he tenido dietas, bajo peso, pero se mantiene el exceso de grasa en el estomago.
Hola la dieta la empiezo mañana, ahora mismo peso 63 kg y quiero quedarme en 52 mido 1,61y e cejo varias dietas pero ahora hace mas de un año que no agi ninguna solo me controlo in poco lo que como. Mi pregunta es, puedo hacer la fuera de ataque tantos días como yo quiera, hasta perder los 11kg? Esta dieta es rebote? Al ser chica pierdes el peso mas lentamente?
Tengo un amigo que esta haciendo la primera etapa y en 15 días a perdido 12 kg, esta súper contento. Gracias por vuestra atencio Bs. Y animo para todos.
hola yo mido 1,57 cm y peso 91 kilos y he probado con muchas dietas y ninguna me funciona yo creo que es por que estoy con la menopausia, hago mas o menos una hora de ejercio , andar y maquinas publicas y en mi casa 15 minutos de maquina vibratoria, una vez a la semana hago una hora de gimnasia………..sera recomendada esa dieta para mi. un saludo
estiy haciendo este regimen,y voy muy lento muy lento no que ago mal porque lo ago sin pasarme y me estoy cansando .aconsejarme algo para perder
buenos dias, necesito rebajar aproximadamente 10kg tengo 17años puedo realizar esta dieta? cuanto tiempo la etapa de ataque y cuanto la de crucero? ademas del salvado de trigo tambien se puede tomar avena normal? gracias de antemano
hola y gracias por atender mis dudas, tengo planificado seguir la dieta, pero no se como empezar, que desayuno?, y luego como sigo la rutina de las otras comidas, y no me consigo el salvado de avena, por favor necesito tus recomendaciones porque tengo que perder 10 kg, gracias.
hola..comenzare la dieta el dia de hoy y mi duda es cuantos dias tengo que permanecer en la primera fase de ATAQUE, yo quiero bajar menos de 10 libras. gracias!
Hola hoy he comenzado la dieta de ataque, asi k aun no me he pesado, pero tengo una pregunta, he leido que se puede tomar el ketchup de la marca Heinz, es cierto? o eso retrasara mi perdida de peso? muchas gracias y suerte a todos
Hola, voy a comenzar a hacer la dieta dukan. En el libro pone que si tienes que perder mas de 20 Kg, tienes que hacer 10 dias de ataque.No me puedo tirar 15 dias? Es que tengo que perder por lo menos 25. Gracias
Hola! llevo 15 días con la dieta Dunkan y he perdido 4 kilos, hasta ahora ha ido todo perfecto y no me la he saltado ni un poquito, pero me ha bajado la regla y al pesarme hoy habia ganado un kilo, es normal?
Un saludo y enhorabuena por la página y por contestar tan bien a todas las dudas.
Hola Silvia , te diré q a mi me pasó lo mismo , los cuatro días q estuve con el periodo no baje nada de peso, pero después baje un kilo en dos días así que , creo q si es normal.
Mucho animo.
hola.me gustaria saber como enpezar.tengo que perder unos 15 kg de 94kg.dice que perder de 20 a 40 libras 5 dias ,pero despues de 5 dias que paso sigo,o es hasta que pierda todo el peso que quiero perder.gracias
Estoy interesada en bajar unos 10 kilos. Tengo hecha una gastroplastia de hace varios años, con el tiempo he ido cogiendo peso. Tengo dudas acerca de si adelgazaría haciendo esta dieta, ya que me cuesta bastante digerir las carnes en general.
si como 3 días pura proteína los otros días como normal pero moderadamente o como se me antoje
Hola Edwin, quisiera comenzar en esta dieta pero tengo bastantes interrogantes, tengo 15 y peso alrededor de 76 kilogramos, es recomendable que haga esta dieta? si lo es, me podrias explicar bien como empiesa, que se debe comer etc?
De antemano gracias.
Buenos dias hoy empiezo la dieta, tengo el libro pero me quedan dudas peso 71k y quiero quedarme en 60, creo por lo que he leido que debio hacer la de ataque de 5 dias, tengo dudad solo se pueden hacer tres comidas al dia? o se puede tomar media mañana y media tarde yo por las mañanas tengo una jornada larga de 9 a 3 y hasta las 3:30 no como, me gustaria saber si puedo tomar algo de los alimentos permitidos a media mañana, igualmente por la tarde.
hoy desayune un vaso de leche desn un yogurth 0% una loncha de jork no se si en la mañana me pueda tomas otro yogurth.
un saludo
Muy buenas Edwin,
Queria preguntarle si esta dieta se puede compaginar con el ejercicio en ayunas.
Salgo a correr de vez en cuando por las mañanas estando en ayunas y querria saber si podria ser perjudicial para la dieta.
Saludos y gracias por tu atención.
Buenos dias, yo para hacer una dieta necesito que me hagan el plantemiento de la misma es decri lunes desayuno, comida, cena martes desayuno comida y cena y así por lo menos de una o dos semanas si no me lio con los productos y termino por dejarla ¿me podrias mandar un ejemplo?
Hola y gracias por preocuparse por nosotros, tengo 49 años, mido 1,57cm, me parece que estoy entrando en el periodo de la menopausia, he visto que despues de los cuarenta años he venido subiendo de peso, de 55 kilos que pesaba ahora estoy en 63,5kg y estoy preocupada me puedes orientar Edwin como debo empezar la dieta Dukan?.
Cuantos días de Ataque debo hacer?
Muchas gracias Edwin por todo espero respuesta pronto.
BUENAS TARDES, ESTOY LEYENDO VUESTROS COMENTARIOS Y ESPERO QUE ME PODAIS AYUDAR, NO SE QUE HACER PARA BAJAR DE PESO LO HE INTENTADO YA CASI TODO Y SIEMPRE ESTOY BAJO 3 KG COJO 1 Y ASI SUCESIVAMENTE TENGO 32 AÑOS MIDO 1,52 Y PESO ENTRE 69 Y 72 KG, ME GUSTARIA PERDER UNOS 15 KG PERO SI NO ES POSIBLE EMPEZAR CON 10 KG. SOY ADMINISTRATIVO Y EN MI TRABAJO ESTOY TODO EL DIA SENTADA, ESTOY CASADA Y TENGO UN NIÑO PEQUEÑO DE 2 AÑITOS POR LO QUE TENGO POCO TIEMPO PARA HACER DEPORTE, DECIDME QUE MILAGRO TIENE QUE OCURRIRME PARA PODER PERDER PESO, ESTOY MUY ACOMPLEJADA Y EL SOBREPESO ME IMPIDE SER LO FELIZ QUE DEBIERA CONMIGO MISMA. ESPERO VUESTRA AYUDA
EDWIN
MIL GRACIAS DE ANTEMANO POR ESCUCHARNOS; HOLA ME ALEGRO DE PODER ENCONTARAR ESTA DIETA YO JAMAS HE HECHO ALGUNA PERO EMPEZARE YA Q ME ENCUENTRO DEMASIADO PASADA DE PESO DESPUES DE QUE PESABA ALRERDEDOR DE 58 A 60 KILOS HE LLEGADO A PESAR CASI 80 ME SIENTO HORRIBLE Y ESTO ME TIENE MUY TRISTE DESPUES DE MI EMBARAZO BAJE DE PESO PERO LO VOLVI A SUBIR; MI PREGUNTA ES LA SIGUIENTE; QUE TIPO DE COMIDAS PUEDO CONSUMIR A LA HORA DE LA MAÑANA EN EL DESAYUNO? ( CAFE COLACAO HUEVO GALLETAS DE CEREAL YOGUR QUESO????) AL INICIAR LA DIETA Y A LAS SIGUIENTES FASES? ; ME GUSTARIA UN POCO DE AYUDA POR QUE ESTOY MUY MOTIVADA PERO QUIERO HACER LAS COSAS BIEN ME ENCANTARIA QUE ME PUEDIERAS DAR UN EJEMPLO DE COMO LLEVAR LA DIETA LUNES MARTES Y DEMAS DIAS
Yo hice la de atkins y es muchisimo mejor, perdi 4 kilos en 6 dias, sin hacer una pizca de ejercicio. Eso si la deje al cabo de esos 6 dias, pero para comenzar me sirvió.
El mayor problema de estas dietas (atkins y dukan), es el tema de ir al baño, cuesta mucho hacer digestion por el alto consumo proteíco, asi qye les recomiendo comer mucha pero mucha ensalada verde.
He bajado 17 kilos en 4 meses, como de todo pero medido, deje de comer en las noches, y hago deporte a diario, esa es la mejor dieta, no existen los milagros.
Muevan el trasero y coman menos, bajaran de peso seguro.
hola bueno he oido hablar de esta dieta y la verdad los comentarios han sido favorables lo que desearia saber es de cuantos dias esta compuesto cada etapa px la tengo aqui para empezarla pero esa duda no me deja hacerlo, saludos y gracias por compartir este tipo de cosas que hoy en dia interezan con todos, saludos
hola!!
soy nueva en esto.quiero empezar la dieta y tengo que perder 4 kilos ¿cuantos dias tengo que estar en la 1ª fase??? otra pregunta es si el cafe de la mañana puede ir con un poco de azucar o sacarina.
gracias
hola soy de Argentina y estoy en la etapa crucero, quisiera saber si puedo consumir el dulce de leche dietético que se compra en el supermercado que esta hecho con: leche descremada, sacarosa, jarabe de glucosa, almidón de maíz, conservante (sorbato de potasio) y esencia de vainilla artificial. 0% de grasa
Hola , mira si el dulce de leche contiene jarabe de glucosa y almidón de maíz sera mejor que no lo consumas,, reservarlo para la fase tres y sin pasarte.
acabo de leer esta página y ¿que me dicen???? ¿que se puede adelgazar a base de proteina???? no doy crédito a lo que estoy leyendo, pero ¿esto funciona de verdad??? no sé si acabo de entender todo lo que he leido, pero que cantidades hay que tomar??? Un saludo gracias.
hola edwin!!yo estoy en el 2 dia de la fase de crucero,y solo kiero perder 5 o 6 kilos, y iva a hacer 3 dias de proteinas puras pero no adelgaze ni un gramo asi que lo alargue a 7 dias y solo perdi 800gramos, es normal?esque tngo amigos y a ellos les va muy bien,tambien lo unico q no hago bien, es andar los 20 o 30 min.pero en vez de andar puedo hacer otros ejercicios?tambien queria saber si en la fase de crucero puedo por ejemplo hacerme una ensalada y comer queso fresco y una tortilla sin comer ni carne ni pescado o siempre hay q comer carne y pescado?
hola estoy en la fase de ataque y me va muy bien . pero me han realizado un analisis y me han sacado que tengo 33 de colesterol cuando lo minimo que hay que tener es 45 quisiera saber si esto dieta me va a perjudicar en el tema del colesterol o que tngo que hacer
saludos
Hola Edwin!!!..Hoy es mi primer dia de la dieta,…quiero perder unos 7 ó 8 kilos..Asi que haré 5 dias de ataque y luego 1(pv)y 1(pp)..Tengo el libro y estoy muy animada…Me estáis ayudando a resolver dudas y aumque tengo el libro y casi todo super claro veo que pones que se puede tomar aceite de parafina y aceite acalórico de ordesa..Yo lo he comprado en la farmacia y para la fase crucero se pueden tomar hasta dos cucharadas(13´5 kcal cada una) Y sobre todo porque una ingesta más elevada puede acelerar demasiado el tránsito intestinal y entrar diarrea)
También comentaros que estoy encantada con las tortitas de salvado de avena dukan..Están muy buenas y se me hace menos pesado el desayuno…pongo en un vaso 2 cucharadas de salvado de avena(hervolisterias) otra de salvado de trigo, un huevo o clara, cucharada de queso fresco 0%, le pongo canela y aspartamo..lo mezclo y lo hago en una sartén antiadherente y lo tomo con el café on leche desnatada y llena mucho ,..Y a los que lleváis ya la fase crucero os animo a tomar gazpacho…Yo soy andaluza y aqui lo hacemos (sobre todo en verano) a diario..está buenísimo y es super sano y rico en vitaminas y fresquito y antes de las comidas seguro os ayuda muchísimo en esta fase…..
Un saludo a todos y mucho ánimo
Hola yo soy uruguaya,como haces el gazpacho?
hola tengo 35 años y quiero hacer la dieta de dukan y no entiendo lo de las fases osea cuanto tiempo dura cada fase . soy de argentina.
Hola yo soy de uruguay y empeze la dieta hace ya 19 dias.La primer fase depende de cuanto queres adelagazar.Si son menos de 5 kg,la haces solo 1 dia y pasas a la crucero,si son entre 5 y 10 kg la haces 5 dias,si necesitas perder entre 10 kg y 20 kg:7 dias y para mas de 20 kg se hace 10 dias,luego se pasa a la fase crucero.
La fase crucero la tenes que hacer hasta que llegas a tu peso ideal,aca se pierde peso mas despacio,como mucho 1kg a la semana,cuando ya tenes tu peso ideal pasas a la fase de consolidacion.
Esta fase la tenes que hacer 10 dias x kg perdido,osea si perdiste 5 kg la haces 50 dias.Y 1 dia a la semana tenes que hacer solo proteina pura(pp)=fase ataque.El dia que elegis tiene que ser siempre el mismo,si es un jueves..todos los jueves haces solo proteina.Despues pasas a la etapa de estabilizacion.
En la etapa de estabilizacion,haces vida normal pero de por vida tenes que hacer 1 dia a la semana de proteina pura,seguir tomando el salvado de avena,caminando los 30 min y no usar escaleras.
Espero que te haya servido,y mucha suerte!
hola me podes mandar una lista para los primeros 5 dias de comidas desayuno almuerzo merienda y cena ya que no tengo idea que puedo comer soy de argentina gracias
hola maria, en la fase de ataque de la dieta dukan puedes utilizar la cebolla como condimento pero no comerla.
hola carmen, es preferible que no sigas todavía la dieta, cuando dejes de dar el pecho puedes comenzar la dieta dukan.
Hola mary, la duración más común para la fase de ataque es de cinco días, aquí es donde consigues los mejores resultados. En la fase de ataque de la dieta dukan se basa al consumo de solo proteínas como las carnes magras, jamón, lácteos desnatados, menudillos, pollo sin piel, huevo, mariscos, pescado. También debes incluir el salvado de avena una cucharada y media, dos litros de agua y caminatas de veinte minutos.
enpece el dia 16 por mi cuenta, tengo que perder 24 kilos,tengo 55 años,peso 110 kilos..he hecho tantas dietas en mas de 30 años,no pierdo nada en problar, encuentra a faltar las verduras,fruta,pero espero hacer 7 dias de ataque y despues podre hacer un dia de proteinas y otro de verduras…menos mal que podre tomar gaspacho que me encanta y tiene muchas vitaminas…no pienso pesarme porque me desanima mucho estar ahora pierdo 100 gramos despues subo 200….espero que me lo note con la ropa…cada dia hago bicicleta o voy al gimnasio…¡que el señor me ayude a no desanimarme , animo a todas y todos….besos….
ah perdón y hago más de 20 minutos diarios de caminata , bebo mi litro y medio de agua incluso a veces más y tomo el salvado de avena..de que puede ser que no baje?
El queso no puede tener nada de grasa tiene que ser 0%,porque la idea esta en que no consumas grasas para que tu cuerpo consuma las que tiene en reserva;a mi resulta dificil conseguir el queso batido pero podes comer el de burgos y para hacer las recetas cuando no tengo queso batido le pongo el yogur natural,0% desnatado y edulcorado dependiendo para que sea.Si tu objetivo es perder mas de 20 kg y vas en el dia 6 seguila 4 dias mas y pesate cuando hayas terminado la fase ataque la mañana y en ayunas.Si te cuesta movilizar el intestino usa el salvado de trigo que va de maravilla.Podes hacerte un bizcocho con 2 cdas de salvado de avena,1 de trigo,1 yogur 0%de limon,edulcorante a gusto,canela,.y un poco de royal,mezcla todo y ponelo en el micro 4 min,sale riquisimo y te llena un monton,ademas podes dividirlo en 2 trozos para el desyuno y la merienda,despues toma agua para que se te hinche el estomago.No te desanimes,yo en la primer fase solo baje 1,400 kg,no es facil va lento pero seguro y a pesar que solo voy perdiendo 3,200,en el volumen se me nota y en la ropa tambien.Mucha suerte!!Y fuerza!!
Buenas a todos. Decir que yo llevo 3 semanas con la dieta (hice 5 dias de ataque). En la primera semana bajé cerca de 4 kg y a día de hoy más de 8. (Mi objetivo es 13 kg). Se lleva muy bien, no se pasa hambre y se ven resultados muy temprano, pero por ejemplo llevo mal el problema de ir al baño (es imposible sin fármacos). Por todo lo demás estoy encantado. Tengo muchas ganas de llegar a mi peso ideal (me quedan menos de 5 kg) para poder volver a comer frutas y pasta.
Hola Carlos,yo queria bajar 8 kg y hize la fase de ataque 3 dias pero solo baje 1.400,llevo 19 dias con la dieta en total y solo perdi 3.200kg.Me podes decir que comes?,osea maso menos un menu en el dia y si haces mas ejercicio.Es que vas de maravilla y ahora mismo estoy un poco estancada y desilusionada.Gracias!!Y felicitaciones!
hola edwin
Ya llevo 2 semanas haciendo la dieta y he bajado 4kg!!!estoy muy contenta. Mi gran problema esq este fin de semana tengo una boda y m la voy a tener q saltar…m puedes dar alguna sugerencia para no engordar este finde?habia pensado volver a hacer 2 dias solo de proteina a partir del lunes q viene para compensar, eso esta bien?
muchas gracias x tu ayuda
hace tres dias que he empezado la fase ataque,primer dia tenia pinchazos en la cabeza, ayer encontre el salvado de avena y hoy he podido ir al wc… me sobran 24 kilos cuantos dias tengo que hacer mas de fase de ataque…5 o 7 o 10 … no me peso porque si lo hago me voy a desanimar prefiero notarlo cuando me ponga la ropa.¡todo el mundo se adelgaza menos yo..tengo 55 años hace 5 que no tengo la mestruación.me he inchado como un vidon …cuando me miro en el espejo no me conozco… “no me quiero desanimar y luchar dia a dia…pero la sociedad que vivimos es muy cruel con las personas obesas…¡ojala me contestes m….¡gracias¡
edwin tengo que perder 24 kilos…hoy hace 3 dias de la fase ataque…cuantos dias tengo que hacer de ataque,la fase ataque adelgazas mas rapido,es mejor hacer mas de esta fase…mi nuera me dijo que por internet era gratis la ayuda de la dieta dukan,pero ayer llame a un 902 que me querian cobrar por la ayuda unos 350…ho mas euros…yo no puedo gastar este dinero ¡por eso me ha estrañado poder escribir hoy aqui….¡pero muchas gracias ¡….por ayudarnos la vida esta muy cara…el euro asido y es la ruina…despues mirare si me contestas…
SE PUEDE TOMAR MAS AVENA YO TOMO 2 CUCHARADAS POR LA MAÑANA QUE ME HAGO UNA TORTA Y 2 POR LA NOCHE CON YOGURT Y CANELA COMO POSTRE ME ENCANTA Y ME VA MUY BIEN SE RECOMIENDA 3. ESTOY EN FASE CRUCERO Y ESTOY MUY COTENTA .GRACIAS UN SALUDO.
hola Edwin,creo que no has entendido mi pregunta,me refiero al colacao light de la marca colacao,no se si se puede tomar,ni en que fase,ni en que cantidad,muchas gracias
quiero perder 5 kilos me podeis explicar un poco como puedo acerlo cuantos dias tengo que estar con cada fase grcias
hola ana, en la fase de ataque de la dieta dukan se recomienda permanecer un día. Donde comes solo proteínas. Luego pasas a la fase de crucero donde debes permanecer hasta alcanzar tu peso deseado, en esta fase incorporas los vegetales. En la fase de consolidación es más precisa en cuanto a los días que debes estar en esta fase y es de 10 días por kilo perdido.
Hola Edwin espero no te moleste si te escribo aqui,pero me puedes decir que tengo que hacer para dejar un comentario y que salga publicado?Es que me sale pendiente de moderacion?No entiendo y me gustaria mucho que me contestaras porque tengo varias dudas,gracias.
Hola Edwin,que tal?.Empeze la dieta hace unos 18 dias maso menos,te cuento que tengo hipotiroidismo que esta controlado(con medicacion)y el medico me mando bajar de peso.Empeze con 64 kg,quiero llegar a unos 56 kg.Hize la fase de ataque x 3 dias y hasta el domingo venia bajando 3 kg,pero me estanque,el lunes me pese y habia subido a 61.800kg.Estaba haciendo 1 dia pp y 1pv,pero ahora como subi hize 3 pp,que hago sigo con solo proteinas?,no quiero engordar,puede ser que sea porque como muchos lacteos?(todos 0 % y sin azucar).Soy muy ansiosa y como cuando me dan ganas,pero no sigo un plan desayuno,almuerzo,ect…Tambien estube 3 dias sin caminar porque me sentia sin fuerzas,me hechas un cable x fa???estoy un poco desanimada.Gracias y espero no ser muy pesada!
En el desayuno puedo tomar un te con por ej. las lonchas q me apetezcan de pavo? al igual q en la merienda?, no tengo límite decantidad?
Gracias
Hola. Mi peso era de 59 kilos debo alcanzar los 52. Me recomendaron 3 dias de fase de ataque en la que no perdi nada. Aun asi empece el crucero y noto que los dias de PV pierdo peso y cuando hago PP mi peso se estanca, por lo que he leido comiendo solo proteinas es cuando más se adelgaza y parece que conmigo no es asi ¿es normal?
holas wenas , nunca habia escuchado hablar de la dieta dukan me parece una dieta en la cual no pasa hambre y comes de todo loq tienes q comer , me podrias enviar un plan de comidas desayunos, almuerzo, merienda y cena , gracias
Hola! a mi me ha pasado algo un poco raro, porque he realizado la fase ataque durante una semana y no he perdido absolutamente nada, más bien he ganado medio kilo. Me he pasado un poco con la avena y el yogourt, porque he comido uno al día. ¿ esto tiene algo que ver? ¿ por qué me puede pasar? ¿ paso a la segunda fase o sigo con esta?
gracias!
me gustaria saber si no hay ninguna diete establecida para lunes, marte, mier etc. y no como he querido entender que en la primera fase por ejemplo lo unico que sepuede comer es carne y no toda a la plancha, pescado igualmente, yogur huevo y queso desgrada., me gustaria que me lo aclararan. un saludo
Quería saber si puede usarse sacarina/aspartamo para endulzar la leche, café, té o similares en las primeras fases de la dieta. Gracias!!
Hola a todos!!!!
estoy casi terminando mi primera semana en la fase crucero…
y no estoy tan contenta como en la fase anterior….
si bien es cirto que no aumente,tampo baje nada….estoy un pelin
frustrada..y no se que estoy haciendo mal…
vamos,quiero seguir….pero me gutaria tener resultados…
ya les contare,y si alguien me puede decir algo lo agradecere!!!!
Hola a tod(a)s.
Me parece muy interesante esta dieta. Se que funciona porque algún miembro de mi familia la ha hecho y ha sido todo un exito. Mi problema es que no tengo mucha fuerza de volutad y parece que me he animado hacerla aunque me pasa como algunas personas, que como no sepa guiarse bien al no tener un menu a seguir…me aburra y la deje. Hay manera de que estén los menus hechos? es decir, el lunes, el martes, miércoles…desayuno, comida, merienda, cena, etc.
Mil gracias por todo y saludos.
Hola Mimi, yo me puse boli y papel en mano a confeccionar mi dieta para la semana. Teniendo en cuenta los días de PP( proteínas puras) y los días de PV( proteínas y verduras).
para los desayunos puedes elegir entre: cafe con leche desnatada , tés, yogures 0%, queso 0%, lonchas de pavo,pollo, huevos( cocidos escalfados, revueltos o a la plancha) haz la combinación que te apetezca más.
Para el almuerzo o la cena puede elegir entre: pollo al horno o plancha( hamburguesas, salchichas, pinchitos, pechuga o muslo),jamón serrano, ternera( estofada , plancha, al horno),pescados a la plancha , al horno o hervidos (rape a la plancha, dorada o lubina al horno, merluza a la plancha con limón,), mariscos( mejillones al vapor, calamar plancha, gambas plancha, ect), huevos en todas sus variedades,( tortillas de jamón, pavo , queso 0%,
Todo esto para fase troque y fase crucero.Además en crucero que ya puedes combinar las carnes y pescados con verduras: Ensaladas, revueltos con huevos( revuelto de setas, espárragos ajos trigueros, jamón), berenjenas rellenas, calabacines con queso 0% y jamón serrano al horno, pisto de verduras y carne de pollo o pavo al horno ,ect.
entre horas lonchas de pavo, yogures 0% un cafe con leche desnatada, un actimel, un té …
Como ves , con todos estos alimentos yo me confeccioné mi dieta para la semana, y sin pasar nada de hambre.
Hola !! quiero empezar la dieta dukan , pero me gustaría saber si alguien me puede facilitar una dieta por escrito para seguir una pauta ó no és necesario. És que me gustaría tener programado aproximadamente por días de la semana lo que tengo que comer para perder aprox. 8 kilos. grácias
quisiera que me mandaran una lista con las comidas que puedo comer durante una semana desayuno almuerzo merienda y cena ya que no tengo idea que puedo comer gracias
ola edwin quiero perder 25 kilos …. sino me equivoco tengo que hacer la fase de ataque 10 dias verdad? en la cual solo es carne de vaca sin grasa pollo, pescado, jamón magro pavo en loncha magro, yogures desnatados queso tipo burgos, huevos 4 a la semana y muy importante salvado de avena 1 1/2 cucharada sopera o de te?
quiero que me digas si esto es lo que puedo tomar durante los primero 10 días???? gracias ES MUY IMPORTANTE TU CONESTACION…
ola
esta es la mjor dieta q e probadoo nunca..
gracias!!
Hola a tod(a)s. Llevo 16 días con 3 días PP. Estoy muy contenta porque he bajado de peso y lo mejor volumen.
Menos mal que he leído porque he estado haciendo la fase PV Crucero mal. Imagino que con comenzar desde mañana haciendo un día PP y otro PV volveré a perder peso y no lo habré estropeado.
Otra duda que tengo es para ese día que no puedes evitar (comer fuera de casa) ¿Hay algún consejo especial? ¿Tomar algo antes?
Si alguién me puede dar ese consejo, le quedo muy agradecida.
Hola de nuevo!! quería saber si en las primeras fases está permitido tomar cerveza (1 ó 2), al menos un día a la semana. Llevo muy mal el estar con los amigos de cerveceo y yo a coca-cola light; es más, después de la segunda coca-cola, se me hace imposible tomar otra!!! podría tomar alguna cerveza o una copita de vino; o me podéis recomendar otro tipo de refresco o similar para tomar…….Estoy en el primer día de la fase crucero, he estado 2 días en la fase de ataque y sí que he notado bajar algo; aunq, como hago spinning creo q lo noto menos en cuanto a peso por la masa muscular; lo noto más en volumen….he perdido como medio kg en esos 2 días, aunq he ido bastante extreñida……supongo q al haber incorporado hoy las verduras, me aliviará ese problema………pesaba 59’5kg, mido 170’5cm y mi idea es quedarme en unos 56-57kg……en realidad nunca me a costado mucho perder peso, en cuanto me lo he propuesto, lo he conseguido; pero tampoco quiero pasarme, por eso quiero vuestro consejo. Un saludo
yo comence la dieta el 21 de marzo he perdido 10 kilos primero hice la dieta de ataque y perdi 3 kilos a continuacion la de crucero al principio se hace un poco dura pero cuando ves los resultados no te importa ahora voy a empezar la siguiente fase algun dia me he salido por motivos ajenos pero he alargado la dieta de crucero, sobre todo he perdido volumen animo a todo el mundo que la haga pero con cabeza sabiendo lo que hacen yo no estaba gorda pero si tenia 8 kilos repartidos los cuales me he quitado animo a todas
hola carmen, me podrias decir donde has conseguido la dieta? o a sido en esta misma pagina?
gracias un saludo
Hola carmen. me gustariá que me mandes la dieta o como hiciste cada una de las fases y que comiste en el dia? gracias
Yo hice una dieta de proteinas pero a base de sobres preparados y suplementos de calcio, sales minerales….. invertí mucho dinero y los resultados fueron increibles, 30 kilos en poco más de medio año. Ahora he descubierto esta misma dieta a través de la alimentación, me ahorraré mucho dinero!!!!!!
Me gustaria que me pasaras la dieta para ver como la haces pero hay cosas que no las veo muy claras. Muchas gracias y muchas felicidades, no hay mejor recompensa que conseguir aquello por lo que estas luchando, y si eres como yo que tengo problemas de metabolismo, la felicidad que consigues viendo los resultados es aún mayor. Animos y besote
hola quisiera saber como tengo ke tomar el salvado de avena, cuantas cucharadas tengo ke poner en una tasa de leche.porfavor
hola karem, en la fase de ataque debes consumir en el día una cucharada y media de salvado de avena. Lo recomendable es que lo tomes en la mañana porque tiene un efecto de llenura.
hola quiero empezar y perder cinco kilos me podeis mandar unas recetas para una semana desayuno comida y cena de ataque , crucero yconsolidacion gracias
Hola Vanina, la verdad es que en la dieta Dukan puedes comer cuanto desees a la hora que desees. Pero debes tener a consideración solo comer lo necesario para satisfacer el hambre, ya que de esto depende tu evolución en la dieta dukan.
y si uno es diabetico tipo 2 tambien puede hacerce?
Hola Alba, te recomiendo que combines el salvado de avena con yogur, y de preferencia hazlo por las mañanas para ayudar a tu estomago estar ocupado. Y si es obligatorio ya que cuenta con efectos adelgazantes “Es importante el consumo de salvado de avena durante la dieta Dukan” ya que te ayuda a tu organismo combatir con el estreñimiento.
no me queda claro si en la fase de choque se puede tomar un yogurth al dia . yo la voy a empezar hoy y necesito perder 6 kilos con urgencia , despues de tres embarazos el cuerpo a cogido kilos y ya me cuesta perderlos tengo 32 años. y de mi ultimo embarazo ya hace tres años.
Hola Sonia, espero q no te moleste q te conteste, mira yo estaba
igual q tú,deseando hincarle el diente a la sandía y el melón, sé q no están permitidos en fase ataque y crucero pero te diré que yo he pecado y me he comido una pequeña porción por la tarde un par de veces y he seguido bajando peso sin problemas.
Hola Jorge, yo las comía y las sigo comiendo, a la plancha eso si.
Hola Patri, no, no puedes, si quieres hacerlo bien , en la segunda fase solo un dia de proteínas puras y otro día de proteínas y verduras permitidas.
Carmen, a mi me pasa lo mismo que a ti…no estoy gorda en exceso, pero engorde 10kg mas de lo que es mi peso normal y los tengo bastante repartidos, me podrias mandar la dieta para poder hacerla? muchas gracias
hola empece el marte y pesaba 59.5 y ahora sábado peso 58.2 en la fase de ataque es normal perder tan poquito???
la he seguido al dedillo por eso me resulta raro
si es normal,yo pesaba 59.1 y hice tres dias y solo adelgaze 400gramos asi q la alarge hasta los 7 dias y solo perdi 1kilo en total.animo:)
Aunque me parece algo similar a la dieta Atkins entiendo las diferencias y me gustaría hacer esta dieta.
cuando como pan de salvado de avena , he de tomar las dos cucharadas de salvado o lo sustituyen. Puedo comer todo el pan que quiera de salvado de avena?
Puedo hecha r algo de salvado de trigo al pan y levadura?
estoy en la fase crucero y dice comer un dia pp y otro pv, o también 5 dias pp y otros 5 dias pv. Me gustaría saber si puedo hacer 2 o3 ppy luego 2o 3 días pv
es berda que despues de perder los kilos de mas despues koges el doble alquien la hecho hi le pasado
hola me gustaria perder 10 kilos yo nunca hecho dieta y me gustaria que me dieran algun consejos.
holaaa soy una chica joven y me cuesta mucho salir los fines de semana con mis amigos y hacer la dieta y este finde smana me salte la dieta en una cena que tengo que hacer aora?? seguir unos dias con proteinas…
si,seguir con las proteinas para compensar,unos 2 o 3 dias y luego seguir con la fase que estabas.:)a mi me paso lo mismo, sali un fin de semana y me la salte,luego hice unos dias de proteinas y segui con la de crucero y fue bien.un saludo y animo:)
Hola llevo 5 meses de haber parido a mi hijo y no puedo quitarme los kilos de mas por favor alguien que pueda ayudarme o enviarme exactamente q tengo que comer por favor,
Una pregunta, yo se que la dieta te ayuda a bajar mas el area de estomago, puedo durante el proceso hacer ejercicio? y otra pregunta mas : puedo tomar vitaminas ?
Buenos días Edwin, por favor me gustaria que me dijeras si es normal que siempre despues de comer me encuentro toda la tarde muy muy hinchada hasta el día siguiente que me despierto genial, pero de nuevo despues de comer me vuelvo a hinchar y así día tras día. Muchas gracias
Un saludo
Sonia
hola te hago 1 pregunta yo empiezo hoy la dieta y quiero bajar 13 kilos queria saber cuanto tiempo tengo q estar en cada fases ‘?? y si el salvado lo tengo q tomar hasta terminar la ultima face muchas gracias Edwin
hola edwin me gustaria que me dijeses si se puede comer chocolate en tableta,sin azucar ,tengo mucho mono y no quiero pecar ,ayuda porfi
noooooooooooooooooo.puedes comer algunos yogures de chocolate desnatados % de grasas y aguantar el mono y en el libro vienen algunos postres ke tienen buena pinta.un saludo y animo
hola! estoy interesada en la dieta DUKAN…
alguien podría mandarme la dieta con sus fases y recetas a mi correo?
gracias!
que pasa si despues de terminar la dieta no tomas la avena de por vida? tiene efecto rebote??:/
hola estoy interesada en la dieta me podeis mandar al correo la dieta con las
comidas que hay que hacer mañana mediodia y noche
me gustaria hacerla ,me podrian mandar a mi e-mail la dieta en cada fase muchas gracias,
hola sol pp singnifica proteinas puras y pv proteinas verduras . yo te aconsejo ke hos compreis el libro total solo cuesta 22euros y vale la pena lo explica todo muy bien.en la fase crucero es un dia pp y otro pv .un saludo
hola quiero saber que se come y que no??tengo 18 años peso 75 kilos mido 1.70 no tengo hijos nada y quiero bajar 20 kilos porque mi peso ideal es 50 y la verdad que engorde bastante y quiero saber que puedo hacer porque estoy desesperada ya no tengo otro metodo desde ya muchas gracias
hola voy a comenzar la dieta pero tengo miedo por que tengo que bajar 15 kilos pero he escuchado que existe rebote muy drastico y no quisiera darme contra la pareded de nuevo alguien me podria decir si es cierto.
o alguien que ya aya terminado me podria decir su comentario por favor
Hola. Quiero adelgazar 15 klg. y no se como es la dieta alguien me puede pasar la dieta dia a dia y cuanto tiempo cada etapa.
Gracias.
Hola necesito perder 8 kilos,me podréis pasar por mail la dieta. Gracias
hola edwin hice una pregunta sobre si podia beberme alguna cerveza sin alcohol estoy en la 2fase no se si la pregunta es inoportuna por que he visto ke no esta he hecho algo mal .un saludo
ola quisiera saber donde puedo conseguir el salvado de avena
Hola yo llevo dos días con está dieta y me gustaría saber sí puedo tomar vino con casera o cola ligh muxas gracias
hola
duda…..:el salvado de avena como se encuentra? en polvos,pastilla,liquido?
se tiene que tomar siempre,durante toda la dieta?
gracias
El salvado de avena se encuentra en las casas que venden productos naturales
Es casi un polvillo, minúscu**s granitos
Hola me gustaria saber que es salvado de avena y como lo busco en el supermercado ya que vivo en puerto rico
Hola , tengo colitis ulcerosa, quería saber si el salvado de avena me puede perjudicar, he engordado bastante y me gustaría perder no me encuentro bien con los kilos de más. Muchas gracias.
Muy buenas a todos…mi compañera de trabajo y yo nos hemos propuesto empezar la dieta Dukan, si alguien es tan amable de pasarnos via email las recetas con lo que se puede y no se puede comer en sus respectivas fases?? no encontramos su libro, está agotado..muchs gracias a todos!!
ha, he leido vuestros comentarios y me gusaria probarla ya estaba decidida ha ponerme un balon gastrico, necesito perder unos 15 kilos el libro se adquiere en cualquier libreria como dieta dukan, agradecería vuestra ayuda.
Un saludo.
hola a todos empece la fase de ataque hace 6 dias haciendola creo que bien e perdido 4 kilos al principio perdia 1 kilo por dia pero ayer perdi 500 gm yhoy aciendolo igual y andando 1 hora no e perdido nada espero que mañana pierda algo de peso
veo que es una dieta pues que esta muy bien y voy hacerla para ver si puedo perder los quilos que me sobran
hola! quiero perder 10 kg con esta dieta, pero no se ni como empezar. si sois tan amables, me gustaría que alguien que la haya hecho ya, me mandara unas directrices. gracias.
SIGUE LAS INSTRUCCIONES; ESTÁN CLARÍSIMAS
Hola a mi me cuesta muchisimo beber agua, puedo echar una rodaja de limon? he leido que en la fase de atque no se recomienda el limon
Por favor carame de dudas, gracias
Hola rafa, es cierto en la fase de ataque y crucero no están permitidas las frutas. El limón sólo lo puedes utilizar para condimentar los alimentos.
Hola,hace 4 dias q comenze la dieta pero me cuesta ir al baño ,todas las mañanas tomo el salvado de avena y bebo mas de 3 litros de agua controlada,estoy hinchada estoy muy estreñida alguien me puede decir q debo de tomar gracias ….
Hola, byen dia, disculpa tengo un problema. He buscado por todos lados el salvado de avena y no la he conseguido, compre solo el salvado ya que me comentan que no la trabajan, que no la conocen, estara bien ai tomo solo el salvado? O, donde la puedo conseguir?
Hola Juanis, el salvado de avena lo puedes conseguir en hervolisterias.
Hola veo que entiendes sobre esta dieta, me gustaria perder unos 15 kilos, y me gustaria saber como es la dieta, si la tienes y me la puedes pasar te lo agradeceria!! mil gracias!!!
hola Natha, para poder empezar la dieta dukan debes permanecer en la fase de ataque cinco días donde solo comerás proteínas sin grasa, lácteos desnatados, pescado, pollo, mariscos; la preparación de estos alimentos deben ser al vapor, parrilla, a la plancha. Es muy importante el salvado de avena y beber abundante agua.
hola, porfavor necesito la dieta tengo q bajar 15 libras soy sana y mensiento muy gordita si por favor mepueden mandar la primera fase gracias
hola natalia, la fase de ataque debes realizarla 5 días, sólo debes consumir proteínas. En la fase crucero incluyes los vegetales y puedes alternar un día puras proteínas y un día puros vegetales, es en esta fase donde llegas a tu peso ideal.
hola yo empese la dieta dukan el 11 de abril.estoy contenta llevo bajado 4 kilos.esta bien bajar 500 gramos por semana.espero q si lka estoy haciendo al pie de la letra y me siento super bien gracias
Hola a ver si alguien me dice qué alimentos debo comer y cueles no en la fase de ataque.
Un saludo y gracias
Me gustaria empezar ha hacer la dieta me podeis dar las pautas a seguir o con las explicaciones de esta pagina tengo suficiente.
Otra cosa que no entiendo es que la dieta lo miden por libras, si yo quiero perder 5 kilos cuantas libras son????. Espero vustra respuesta. Gracias. Alicia
Hola, hace unas 2 semanas que empecé con este regimen y la verdad todo bien, en la fase de ataque perdí 2 kilos en 5 días. El problema esque ahora en la segunda fase no consigo bajar de peso, me he “estancado”. ¿Alguien sabe que puedo hacer o algo? Muchas gracias.
Hola a todos me gustaría saber donde puedo conseguir esta dieta,cuanto cuesta y sobre todo si funciona y si es fácil de sobrellevar,gracias
Voy a probar a hacerla, pero no me queda claro qué se puede tomar para desayunar y merienda(si es que la hay) en cada fase. Alguien me lo puede aclarar,por favor?gracias
Hola a todos!sin duda la dieta funciona,voy a pasar a la segunda fase,y en la primera fase he perdido 4,800 gramos en 8 dias y no dudeis en comprar el salvado de avena,es como algo dulzon y te mantiene llena todo el dia(se compra en supermercados gadis)un saludo a todos y animo!
hola lola me encanto tu comentario, será que estoy desesperada por perder kilo y e visto que perdiste mas de 4 en solo 8 dias, me encantaria me mandaras un mail y si es posible como has seguido la dieta. besos y mucha gracias!!!
te importa decirnos las recetas, gracias
hola en la fase pp que he hecho unos 5 dias a los cuatro perdi mas de tres kilos,pero en la de crucero que llevo unos 15 dias me he quedado estancada,ni cojo,ni pierdo.cual puede ser el problema ya que me quedan por perder unos 6 kilos mas.
hola blanca, es normal que en la fase crucero no bajes rápidamente, este proceso es mas despacio, solo debes consumir vegetales y proteínas, lácteos desnatados y el salvado de avena.
Hola, si hay alguien que me pueda ayudar, tengo varios dias que quiero empezar la dieta, pero no encuentro el salvado de avena, solo encontre avena tradicional, es lo mismo? ademas si me pueden decir donde encuentro mas informacion de como seguir la dienta y como valancear los alimentos.
hola Eren, el salvado de avena lo puedes conseguir en hervolisterias. En la fase de ataque solo puedes consumir proteínas sin grasa como las carnes magras que incluye la carne de ternera, los lácteos desnatados, huevo, jamón sin grasa, pescado, mariscos. Puedes combinar los alimentos a tu elección y comer a voluntad los alimentos permitidos.
Hola yo en pezado eata semana con la de a taque pero me da miedo yo e echo muchas y no me an dado re sultados, vueno si me daban pero cuando lo dejaba volvia o travez a recuperar.es pero que con esta tenga suerte,estoy muy concentradan vamos haber que pasa esta vez ya hoslodire como meba,si alguien me puede ayudar en algo se loboy a gradecer, muchas gracias, asta mañana.
bueno tengo que decir que tengo 70 años pero estoy muy fuertey con muchas ganas de perder, por que ha hora me en cuentro muy pesada, y de primida por que no me encuentro vien con mimisma.espero que alguien me pueda a yudar para poder seguir a de lante
hola ….quiero empezar la dieta PERO NO ME HAGO NI IDEA DE QUE COMIDAS PUEDO COMER si alguei me podria mandar cualquie informacion o lo que sea se los voy a agradecer ,,,,un saludo a todos
quiero bajar 20 kilos que tengo que hacer ..como debo seguir la dieta ….please help me
hola NANCY, en la fase de ataque debes consumir sólo proteínas sin grasa, lácteos desnatados, salvado de avena y abundante agua.
hola, estoy muy contenta , pues solo tengo que perder 6 kilos, y empeze el lunes, hoy es viernes y he perdido 3 kilos y medio, y lo mejor es que no he pasado hambre, un saludo
hola buenos dias dotor dukan nose k tengo que acer estoy en la 2 fase con la carne y verduras pero anoxe me comi un durun k tengo que acer en pezar de nuebo y en la primera fase perdi 2 kilos y en la segunda fase en una semana e perdio muy pokito y lo estado aciendo todo muy vien asta anoxe bueno espero k medigas k tengo k acer buenas tardes
Hola. kiero comenzar a hacerla dieta duckan, y kisiera saber si. 1ro: debo consultar con mi medico de cabecera para hacerla, o la puedo hacer libremente comprando el libro y ya esta?
2do: ¿cual de los dos libros que estan en el mercado tengo que comprar?
3ro: debo ser acesorada por alguien, es k no se k hacer ni a quien preguntarle ni cmo hacer la dieta.
hola mary, una de las recomendaciones que se dan antes de comenzar una dieta es consultar a un medico. La primera fase de la dieta dukan es la de ataque donde debes consumir proteínas, salvado de avena (una cucharada y media) y 1.5 litros de agua al día. Puedes combinar los alimentos permitidos de la fase y comer a voluntad.
Hola, Sr Edmin he quedado bastante interesada en esta dieta pues me he engordado desbordantemente estos ultimos 5 meses y quiero volver a mi peso normal, queria preguntarle esta dieta es rapida y tiene rebote?…..Le agradeceria de corazon que me contestara :3
alguien me puede decir mas o menos,que cantidad de lactonesa hecha con aceite acalorico,podria tomar al dia?
He empezado la dieta pero no se que puedo desayunar si algien me puede mandar la primera fase se lo agradezco gracias
omelettes, quesos, jamòn de pavo, carne, pollo, cafè con leche, yogurte desnatado…
me gustaria perder 5 kilos y me interesa saber cuanto tiempo tengo q hacer la dieta dukan.
Despues de desayunar pudeo tomar algo a media mañana o tengo que esperar hasta la comida estoy en la primera fase graciasssss
hola mari carmen, la dieta dukan te permite comer a voluntad los alimentos permitidos de la dieta dukan.
hola quiero hacer la dieta dukan pero estoy un poco liada me gustaria que me alludarais. la primera etapa solo puedo comer proteinas nada mas? y agradeceria mucho que me mandarais menus de la dieta gracias
hola salud, en la fase de ataque esta permitido los lácteos desnatados, jamón sin grasa, huevos, pollo sin piel, pescado, mariscos. No olvides el salvado de avena y beber 2 litros de agua.
hola mi nombre es violeta sabe alguien si se puede comer el queso curado y semicurado en que fase y cuanta cantidad y cuantas veces por semana me refiero a la dieta Dukan un saludo
hola violeta, esta permitido los quesos 0% mg.
Hola, estoy haciendo la dieta y me gustaría saber que hacer con el pan, si puedo comer pan normal, o pan normal y a la vez tostado o rebanadas de pan tostado de las que venden en los supermercados, gracias.
hola Fatima, en la fase de ataque puedes consumir el pan de salvado de avena, en la fase de consolidación se incluye dos rebanadas de pan entero al día.
OLA YO HICE ESTA DIETA ES MUY BUENAAAAA QUEDE EMBARAZADA TENGO 4 SEMANAS PUEDO SEGUIR HACIENDO ESTA DIETAAAA TENDRE ALGUN COMPLICACION ??????
quiero bajar 15 kilos podeis mandarme la dieta estructurada para mi en las 4 fases y los alimentos permitidos en dichas fases .
un saludo y gracias
hola me gustaria empezar esta dieta pero necesito que alguien me mande por correo lo que debo comer exactamente
gracias
ya estoy en la fase crucero lo llevo muy bien pero como son muchos los quilos que quiero perder no quiero aburrirme por eso mi interes en la sopa de cebolla porque hay una receta de pollo con verduras quecomo aliño lleva eso un sobre y un poco de vino y al micro y esta buuuuuuuuenisimo pero no se si se puede o no AYUDARME
Hola, estaba en la fase dos de la dieta y me salí dos días, la puedo retomas o tengo que empezar desde el principio denuevo?
QUE PASA CON EL LIMON ,POR Q YO HACE 10 AÑOS Q TOMO LIMON EN AYUNAS CON AGUA TEMPLADA,CON UN KIWI ,ES PARA IR AL BAÑO,LO DEJO DE HACER Y TENGO PROBLEMAS……………
Hola, mi duda es: Durante la fase ataque y crucero, no pueden ingerirse absolutamente nada de harinas?
Ojala me puedan ayudar , quiero saber si se puede consumir jaleas o gelatinas dieteticas, vale decir endulsadas con sucralosa, yo tengo entendido que los flanesestan autorizados , pero en el libro no aperece nada sobre la jaleas. GRACIAS
VIVO EN MEXICO COMPRE SU LIBRO DE LA DIETA Y EL DE RESETAS EN BARCELONA ESTOY MUY CONTENTO PORQUE HE BAJADO 10 KILOS Y ESTOY ENTRANDO A LA FASE DE CONSOLIDACION EN MI PAIS NO HAY MUCHAS COSAS DE SUS RECETAS SE ME HA DIFICULTADO MUCHO PERO LO VOY LOGRANDO NO SE SI SE PODRIA ADAPTAR SUS RESETAS A NUESTRAS COSTUMBRES CULINARIAS POR AJEMPLO ACOSTUMBRAMOS LA TORTILLA EL NOPAL EL CHILE ETC. ,SI PODEMOS EN ALGUNAS COMIDAS QUE ESTAN PREPARADAS CON SALVADO DE TRIGO ACEIT VEGETAL Y LINASA CONSUMIRLAS. DE ANTEMANO LE AGRADECERIA ME MANDARA CONTESTACION VIA MAIL GRACIAS
Alguien puede enviarme la dieta dukan estoy gordisima y quiero adelgazar. Gracias
hola nati, el salvado de avena(cascara de la avena) no es igual a la avena común y lo puedes conseguir en hervolisterias o en supermercados sección de dietas.
LA VERDAD NADIE ME CONTESTO LA DUDA DE SI HABIA REBOTE O NO CON ESTA DIETA ESTOY DESESPERADA POR BAJAR Y YA LA EMPEZA HACE 2 DIAS Y YA LLEVO 2 KILOS ABAJO ESPERO Y ME VAYA MUY BIEN LEER SUS MENSAJES ME DAN ANIMO SEGUIRE TAMBIEN YO INFORMANDO COMO ME BA
Estoy en la segunda fase y me e quedado estancada no pierdo nada llevo asi una semana que esta pasando con lo contenta que estaba es normal o que tengo que hacer
Hola LUCIA, es normal que en la fase de consolidación no consigas resultados inmediatos, pero si sigues la dieta dukan al pie de la letra, conseguirás tu peso ideal.
Hola Rocio Navarro, la alimentación a base de proteínas produce un efecto hidrófugo que hace eliminar grandes cantidades de agua y grasa. Al introducir las verduras no se elimina totalmente el agua y es por ello que se produce el estancamiento, pero no te preocupes si eres constante y sigues todas las recomendaciones llegaras al peso ideal.
hola..para perder 3 kg solo 1 dia en fase de ataque..
yo llevo 3 dias y ya baje 2kg..funciona..
igual ahora vendra lo peor..NO VOLVER A SUBIR!!..
SUERTE
Hola Edwin,
Yo quiero perder menos de 10 libras. Cuántos días debo hacer la dieta crucero y cuántos la dieta de consolidación?
Muchas gracias por tu atención
hola Maria, el tiempo para la fase de ataque seria de 3 días, la fase crucero dura hasta conseguir tu peso ideal, la fase de consolidación es mas fácil de calcular y dura 10 días por kilo perdido, si bajas los 10 kilos la fase de consolidación tendría una duración de 100 días.
hola tengo una fiesta noctucnar y seguro que tomare alchol perjudicara mucho ami dieta ?? que alchol seria el mas adecuado para no perjudicar mucho?? tambien otra preguna es normal ke en un mes haya perdido solo 5 kilos o esta bien un saludoo gracias
HOLA VICTORIA no es normal porque has perdido poco haslo bien informate bien primero porq luego tiene rebote y NO SE TE OCURRA BEBER ALCOHOL PORQ ES LO Q MAS AZUCAR CONTIENE Y ESTA TOTALMENTE PROHIBIDO.
hola!! por favor me intersaria perder 7 kilos, tengo el libre pero no comprendo muy bien que hacer. seria alguie tan abmable de explicarme que teng que hace con la dieta dia a dia y que alimentos puedo tomar?? por favbor ayudenme y diganme cuanto tiempo puedo tardar en perder se peso gracias
Hola alba, para perder 7 kilos debes permanecer un periodo de 3 días en la fase de ataque, los alimentos permitidos en esta fase son las carnes magras, leche y yogur desnatados, queso fresco 0 % mg , todos los mariscos, todos los pescados, pollo, huevo, menudillos, aves de corral menos el pato y el ganso. Recuerda que puedes combinar y varios los alimentos permitidos.
Hola,estoy por comenzar la dieta,son pocos los kilos q tengo q bajar y la verdad los resultados de esta dieta me entusiasman.pero he aqui mi primer inconveniente:el salvado de avena que compre se debe cocinar o en caldos o con leche o es para preparacion de otros alimentos(galletitas,panes,etc).es este el que se debe consumir(crudo),o hay otro q ya viene para consumirse sin coccion?
yo la he empezado hace ya como 2 meses voy por la segunda fase y ya he perdido los 10 kilos bajas de peso enseguida pero hay q tener cuidado emn las primeras fases con el efecto rebote es genial
Hola entiendo bien como empesar pero terminada la face primera como seguir las demas . gracias
Hola Yanina, cuando pases a la fase crucero debes incluir en la dieta las verduras como la acelga, espinaca, cebolla, pepino, tomate, pimiento, brócoli, coliflor, entre otras. La preparación de las verduras pueden ser al vapor o crudas. Cuando hayas conseguido el peso ideal pasas a la fase de consolidación, la cual durara 10 días por kilo perdido. No olvides el salvado de avena, beber abundante agua y caminatas diarias.
Hola
Hace cinco días que estoy con la fase de ataque y solo he bajado 400 gr.
Me hace falta bajar de 15 a 18 kg. Todos los días tomo litro y medio de agua y una o dos coca colas light. No hago ejercicio porque no tengo tiempo ni posibilidad de andar durante 20 m. me es imposible de verdad. No tomo salvado de avena porque soy muy estreñida y tomo todos los días unas hiervas para ello. Tengo la menopausia.
Las comidas que hago, son: para desayunar un vaso de leche desnatada con café y dos quesitos light, para comer cuando estoy en casa, pechugas de pollo o pescado y cuando estoy en el trabajo dos tortillas francesas de un huevo cada una con bonito, quesitos, o pechuga de pavo y de postre uno o dos yogures 0% grasa sin azucares añadidos. Para cenar pechuga de pavo con dos o tres quesitos o pescado y uno o dos yogures y a media mañana dos o tres quesitos todo light. No me paso en nada y la verdad es que estuy muy decepcionada, no se si dejarlo o seguir otros cinco días más. ¿qué hago?
Muchas gracias.
Pues a mì me pasò algo asì , pero las tortillas y los huevos los preparaba con una gota de aceite y el queso dietètico no era tan dietetico .
Ahora cuando compro los yogures y el queso me fijo en la tabla nutricional , pues algunos solamente no tienen azucar pero sì toda la grasa….
Yo entonces reiniciè con la fase de ataque y ya voy en crucero y me siento muuuuy bien .
Animo .
Yo voy a empezar ahroa con la dieta, y la verdad lo mas importante y atener en cuenta en una dieta es: adelgazar signifca que tu cuerpo consume lo que tienes, que equivale a consumir menos de lo que tu cuerpo gasta.
Con la dieta dunkanveo que al disociar alimentos s una especie del engaño al metabolimo.
Y aunque se diga que la cola se puede tomar, hay en muchas personas que la coca-cola no es buena, de hecho exiten mile sd epersonas que adelgazan mas sin tomarla.
Prueba si puedes en vez de tomar coca-cola tomar agua. Ademas si puedes tomar mas de 2 litros de agua mejor que mejor.
Respecto al deporte a lo mejor no puedes andar, pero si puedes mientras realizas tus tareas hacer pedalier. Haces deporte sentada mientras organizas lo que sea.
Tú no te rindas y sige probando, cada persona es distinta.
Ánimo.
hola tengo la intencion de perder unos cuantos kilos, tengo la movilidad reducida, y megustaria k alguien me dijera si la piel keda muy flacida por la falta de ejercicio, gracias
hola!! me gustaria preguntar,como hay que comer avena,cruda o cosida…gracias
hola Gina, en la fase crucero puedes consumir de 1 a 2 cucharadas de salvado de avena al día.
HOLA, ME ENTERE DE ESTA DIETA YO DEBO PERDER COMO 6 KILOS Y DE VERDAD ME GUSTARIA QUE ME MANDARAN COMO QUE COMER TANTO AL DESAYUNO ALMUERZO Y ONCE… PORFAVOR….
MUCHAS GRACIAS
hola ,una pregunta ,quiero bajar 10 kilos¿cuantos dias al ataque tengo que hacer ? y los otros dis que tengo que comer? gracias es que no entiendo lo de la fases
hola Karina zuarez, debes permanecer en la fase de ataque 5 días, solo esta permitido las proteínas sin grasa; durante este tiempo verás buenos resultados, pero no llegas al peso ideal, esto lo lograrás en la fase crucero donde incluyes verduras a tu dieta. Suerte…
hola,estoy en la segunda etapa y me estanque con la baja de peso. Como yogurt natural 3 al dia, sera eso. Que mas puedo hacer para seguir bajando
para bajar 10 kg o 23 lb, tengo que hacer 5 días a la semana la fase de ataque cierto ??, y despues de haverlos bajado debo seguir ala siguiente fase ??
Hola Luis, si deseas bajar de 10 a 20 kilos lo ideal seria que realices la fase de ataque 5 días, debes consumir en este periodo carnes magras, pollo, pescado, mariscos, huevo, lácteos desnatados, aves d corral, menudillos, jamón sin grasa. No olvides el salvado de avena de una a dos cucharadas, beber 1.5 litros de agua y caminatas de 20 minutos. En la fase de ataque no llegas al peso ideal, lo conseguirás en la fase crucero.
hola,
me gustaría saber el porqué, una vez finalizadas todas las fases hay que tomar de por vida el salvado de avena,
que explicación tiene,
puedo sutituir la fibra que este alimento me proporciona por fruta
muchas gracias, un saludo
Por favor alguien me puede decir en fase se puede tomar las tortas de salvado de avena?, las galletas de avena y la tarta de limón? he visto que el helado de fresa del Dukan se puede tomar en todas las fases pero y lo demas???
Muchas gracias.
Buenas tardes,tengo dudas,por si alguien me puede ayudar…..
Quiero perder 7 o 8 kilos,hice 4 dias la fase de atake,y el primer dia perdí 1 kilo,los tres dias restantes nada,puede ser por que enpece a estar con la regla?y otra cosita,puedo tomar un café con leche desnatada,para merendar,muchisimas gracias.
Hola Andrea, las mujeres suelen experimentar retención de agua en los días con regla, se recomienda no consumir mucha sal y beber un poco menos de agua. Des pues de unos días puedes ver los resultados; en la dieta dukan esta permitido el café con leche desnatada, recuerda que el régimen dukan esta basado en comer a voluntad los alimentos permitidos.
Hola Edwin, enpese la dieta el 1 de junio solo e comido carne asta el jueves que sali a comer comida china y comi pollo con tamarindo y el tamarindo es agri dulse,el sabado me comi un pedaso de pae de limon, mi problema soy diabetica y mi cuerpo me pide dulse, esto quere desir que tengo que empesar nuevamente con la fase 1.
mido 1,67 y peso 88 kilos ..
y gracias por estar contante con nosotras ,besos,
Ola andrea por lo que tengo entendido las mujeres cuando tenemos la regla solemos pesar de 2 a 4 kilos de mas depende de la persona asi que lo mas probable te haya ocurrido eso ,lo de la leche desnatada ycafe para merendar esta permitido
necesito bajar 10 kilos, en la fase de ataque solo sta permitido las carnes pescados y ningun tipo de verdura?? y puedo comer quesillo?
tomar te verde??? o te rojo??? y eso de la avena…se mezcla con algo?
yogurt? leche descremada?? me podrian contestar….ojala el Dr. Edwin
Gracias.!
Hola SANDRA, debes hacer 5 días de fase de ataque, los alimentos que puedes consumir en esta primera fase son las carnes magras como la carne de buey y de ternera, los menudillos como el hígado, todos los pescados, todos los mariscos, lácteos desnatados como la leche, yogur, las aves de corral, jamón sin grasa, huevos. No olvides de beber 1.5 litros de agua y salvado de avena que lo puedes tomar con yogur o leche y en tortas dukan. La dieta dukan permite beber té y coca cola light.
hola quisiera saber si en la etapa ataque se puede comer legumbres ya que es proteina…. agradeceria su respuesta
hola maria, en el régimen dukan las verduras están autorizadas en la fase crucero donde las alternas con los alimentos permitidos de la fase de ataque.
Hola Edwin, tengo una duda, con toda la informaión de la nota, complementada con las consultas que te han realizado… tengo todas las herramientas para comenzar la dieta?¿ ó necesito comprar algún libro?¿, Pregunto porque las dietas normalmente son con menus establecidos, en este caso me guío sólo por lo indicas?¿
Te agradeceré me puedas responder… porque necesito urgente bajar 5 Kg.
Saludos,
Carla
Hola Carla, una vez que tienes conocimiento de los alimentos permitidos de la dieta dukan y en cocina, podrás realizar diferentes menús que más te agraden.
se puede tomar cebolla en la fase de ataque?gracias
hola javi, la cebolla la puedes utilizar para condimentar las comidas
Quisiera saber si está permitido comer fruta en la fase ataque y si es así que tipo de fruta!
Gracias!
Hola Laura, las frutas se incluyen a una porción al día en la fase de consolidación
Hola Edwin
Soy Mireia, escribí el día 1 de Junio y no he tenido respuesta, y veo que has contestado a otras personas que todavía no han empezado la dieta.
Ya se que mi caso no es muy normal despues de leer todos los comentarios de la gente, pero de verdad necesito que alguien me indique que puedo hacer.
hola, la etapa de crucero es alternar un día de proteinas puras y otro de proteinas con verduras?
gracias!!!!
estoy en fase crucero llebo 6 dias me e estancado bebo como 3 litros de agua que hago urge
Hola Edwin, quiero empezar la dieta dukan este lunes.
Tengo unas pequeñas dudas.. dentro de 1 o 2 meses empezaré con las pastillas anticonpcetivas.. hay riesgo de que engorde con ellas siguiendo esta dieta??
Si por ejemplo desayuno un vaso de leche desnatada con café, y una tortita de las que bien explica en el libro(echa con yogurt), puedo almorzar a media mañana un yogurt? y de merienda que me aconsejas? que puedo tomar que no sea otra vez un yogurt..? no creo que casi 3yogures al día sean muy buenos.. Muchas Gracias!
Hola Olga, no existe ninguna contraindicación en tomar anticonceptivos, y seguir la dieta dukan, no vas a engordar pero puede que no bajes tan rápido los kilos que deseas. Con los alimentos permitidos de la fase puedes varias tus menús como más te agrade.
hola Edwin soy iadi ,,soy obesa quiero bajar,,40 kilos y quisiera saber si puedo bajar tantos kilos con la dieta dukan ..y cuanto tiempo tengo que hacer la dieta ,,,y cuantas veces a la semana puedo consumir el salvado de avena si consumo dos cucharaditas al dia y si lo tengo que usar todos los dias en la dieta ,,si quiero mantener siempre el peso que deseo ,,muchas gracias por tu atencion
queria saber si durante el periodo de ataque puedo comer champiñones.Gracias.
Hola yurena, los champiñones están permitidos en la fase crucero.
hola a todos ya he finalizado mi fase de atque y va muy bien estoy cntenta
estoy deseando poder comer algo de verdura jejjeje
he bajado casi 3 kilos en 6 dias os doy fe de q esta dieta es eficaz
a ver si llego a lo q me he propuesto bajar. animoo a tod(a)s .
SUERTE
hola, quiero asegurarme sobre el entendimiento de la lectura. primer semana tengo k comer todo la carne k deseo segun las indicaciones con en salvado de avena. cada que tiempo puedo comer y si puedo cambiar la carne en un mismo dia como pollo, despues pescado blanco ect..
deseo perder 40 libra si es posible. muchas gracias por tu tiempo
hola Jennifer, cuando la perdida de peso es mayor de 20 kilos debes consultar a un medico. La dieta dukan te permite comer a voluntad y combinar en el día los alimentos permitidos de la fase.
que buena, me motive gracias a su comentarios.
la comienzo ya!!!!
soy una señora de 63 años y tengo un sobrepeso de unos 5 kilos , pero mucha flacidez esta dieta puede irme bien,y mucha grasa en el vientre gracias
hola quisiera saber como seria un desayuna con esta dieta, ademas si esta permitido el uso de azucares y sales… muchas gracias
Hola giannina, la sal y el azúcar están permitidas en cantidades moderadas. Un desayuno para la fase de ataque con los alimentos permitidos puede ser un vaso de leche desnatada con café, huevos revueltos, jamón de pollo sin grasa, una porción de queso fresco 0 % mg.
Hola, Edwin quiero empezar la dieta Dukan y me gustaría que me dijeras si por estar tomando tratamiento para el tiroides me puede dar algún problema.
Hola Solé, no existe por el momento ninguna contraindicación para que sigas la dieta, solo que puedes demorar en bajar de peso.
Azucar??? Cómo que está permitida??? Qué no se supone que debemos eliminar toda el azucar añadida??? Sólo se consume la que viene en las verduras y eso sólo al empezar crucero. Y la sal… con muuuucha moderación, no? Por que buscamos no retener liquidos… o me equivoco?
ola doctor!!!yo quisiera perder 20 kilos,pero no se como empezar la dieta,me podria decir ustes como es y como tengo q seguir cada fase???
un saludo y gracias
hola irene, para reducir los 20 kilos debes hacer la fase de ataque 5 días, sólo debes consumir proteínas sin grasa como las carnes magras, entre ellas constan la carne de ternera, de buey. También esta permitido los huevos, jamón sin grasa, pollo, pescados, mariscos, lácteos descremados. Recuerda que debes incluir en la dieta dukan caminatas de 20 minutos al día, salvado de avena de 1 a 2 cucharadas y beber abundante agua. Mucha Suerte y avísanos tus resultados..
hola!! edwin mi pregunta para ti es no quiero parcer ingnorante pero las carnes magra que significa eso please espero respuesta necesito esa informacion mañana empiezo mi dieta gracias leticia
hola estoy juvilada y necesito perder 15 kilos pos salud tambien por estetica pero eso en segundo lugar,he ohido hablar y he leido los comentarios y me estoy animando a empezarpero no se como. he leido k hay un libro es muy caro? por otra parte si alguien tiene la bondad de explicarme como se hace se lo agrdecere mucho un saludo
yo necesito perder 35 kilos si no lo ago perdere amis hijos de 7 y 2 y no lo quiero por favor decirme cuanto tiempo tengo que la primera face porfabor ayudarme
hola soy yo me equiboque me pueden decir cuantos dias tengo que hacer la primera face y cuanta cantidad masomenos debo comer y me faborese el no comer por la noche? yo hago el desayuno el almuerzo y la merienda por favor decirme la cantidad a comer graciasssssssssssss
hola angi, los periodos de la fase crucero varían según los kilos que deseas bajar, esta etapa dura hasta que consigas tu peso justo. La fase de consolidación demora 10 días por kilo perdido.
Hola
Me gustaria saber como puedo conseguir lo de la dieta Dukan o si tienen algunos menus para la semana o como puedo hacerle para empezarla
con mi hija de 17 años
saludos
Erika
Hola:
quisiera saber si existen containdicaciones para seguir la dieta , como: edad , hipertensión, problemas renales, etc
gracias
hola doctor edwin necesito perder 25 kilos cuanto es que debe durar la face de ataque por cuantos días tengo que seguirla para perder esa cantidad de kilos??
hola,
queria hacer una pregunta espero que me contesten. yo tengo tiroides y quisiera bajar 10 kilos. cuantos dias tengo que hacer la fase 1 . Que tan efetiva es esta dieta para mi caso . gracias
Sólo escribo para animar a todos a empezar, este es mi cuarto día en fase de ataque, y llevo bajados 3 kilos y 800 gramos. No saben cómo motiva que comiendo tanto (de hecho ceno por obligación no por hambre) todos los días veas menos kilos en la pesa!! Ánimo, lo mío son 17 kilos, ya me queda menos!!!
Hola! estoy dispuesta a comenzar la dieta (debo bajar 15 kilos).
tengo dos dudas: el jamon al cual se refieren para la etapa de ataque es el jamon cocido??? se puede comer queso port salut ligth? o solo queso fresco sin grasa???
Hola Verónica, los jamones sin grasa ni corteza y bajos en materia grasa están autorizados. Los quesos autorizados son el queso fresco 0% mg , queso blanco desnatado 0% , petit-suisse, queso de suero desnatado.
hola
me gustaria bajar al menos 5 o 6 kl pero tengo un problema soy isulinodependienta (diabetica) existe algun tipo de problema si aplico esta dieta o existe algun componente diferente para los que somos diabeticos
Ok. Gracias!! El lunes comienzo y te cuento. Peso 93 Kg. y pretendo llegar a 85 Kg.
Saludos.
Buenas noches Edwin , muchas gracias por todas la explicaciones , tengo una inquietud, comencè con 80kg , en la fase de ataque bajè 5 kilos todo muy bien ;pero ya llevo 2 semanas en crucero y solo he bajado 1kilo , en talla se nota la reduccion pues de talla 16 bajè a 12 , estarà bien ???? hago la dieta bien ….no veo resultados en la balanza
Gracias de nuevo .
Hola a todos
Voy a empezar la dieta y debo bajar en total unos 15 Kilos, en la fase de ataque debo comer nada más que carnes rojas sin grasa y carnes blancas sin grasa mas avena con leche o yogur, en las cantidades que yo desee?
agradezco sus confirmaciones.
Saludos
Jenny
Hola Jenny, los alimentos permitidos en la fase de ataque de la dieta dukan son las carnes magras, todos los pescados, todos los mariscos, lácteos desnatados, huevos, pollo, menudillos, jamón sin grasa, el salvado de avena de una a dos cucharadas en el día, beber abundante agua, y caminatas de 20 minutos diarios. El régimen dukan te permite comer a voluntad los alimentos permitidos.
Hola
Mi consulta es la siguiente, necesito perder unos 20 kilos aproximadamente, estos kilos son debido al la enfermedad del hipotiroidismo. ¿puedo hacer esta dieta? O no es aconsejarle con mi enfermedad. Muchas gracias
Saludos
Sony
Hola! Voy 5 días y ya baje 1.600 gr es genial pues no he pasado nada nada de hambre,solo tentaciones obvio.
PREGUNTA!!! ¿Aunque quiera bajar 10 o 12 kilos puedo hacer la primer fase 10 días? La verdad que me siento re cómoda con solo estas comidas, podría traerme problemas extenderla por 5 días mas? ESPERO SU RESPUESTA, GRACIAS!
Hola Flor, se recomienda extender la dieta para obesidades mayores de 7 a 10 días con supervisión médica. La fase de ataque se caracteriza porque en ella se baja muchos kilos en pocos días, pero es en la fase crucero donde llegas a tu peso ideal. En esta fase se baja mas despacio y demora hasta llegar a tu objetivo.
Estoy super contenta llevo 3 dias en Fase ataque y he bajado 2.7 Kg … es lo que tenia que perder en 6 dias de ataque =)
Y la verdad he notado un cambio enorme en solo 3 dias….mi pansa esta bajando, y en mi cara tambien se nota el cambio…..
ANIMO!!!! vale la pena seguir….
hola ya he terminado la primera fase y he perdido 2 kilos,quisiera saber si puedo comer cordero asado en la segunda fase sin añadirle aceite en los dias de solo proteinas.ESTOY MUY CONTENTA ES LA MEJOR DIETA QUE HE CONOCIDO
me he estancado en el nivel crucero tengo 50 años
necesito que me digais que tengo que comer en desayunos,comida y cena y las cantidades.nose si es porque como poco.
bebo alrededor de 2 a 3 litros de agua.
necesito una contestacion rapida porfavor
un coprdial saludo
estoy ala espera de la respuesta.
Hola edwin, primero quería daros ánimos a todos porque yo aún teniendo tiroides y tomando pastillas anticonceptivas he adelgazado 2kilos 100gramos en 5 días, que para lo lento que yo pierdo es mucho.
También quería preguntar varias cosas…
En la fase crucero.
¿Puedo tomar caracoles tal cual se cocinan siempre con especias?
¿Puedo tomar algun tipo de cereales? Como de trigo, los special K..?
Espero tu respuesta con ansias.
¡un saludo!
Hola Noelia, en la fase crucero la alimentación se basa en los proteínas magras y se incluye los vegetales.
Hola! Quería hacerte una consulta, mañana empiezo la dieta pero aun nose cuando tengo que pasar de fase, cuantos días tengo que estar en cada una, quiero perder unos 10kilos.muchas gracias
Hola Sue, debes hacer 5 días de ataque, la fase crucero debes mantenerlo hasta conseguir el peso deseado.
Hola! Buenas tardes Edwin! Deseo bajar 6 ó 7 kilos…y me gustaria saber cuanto tiempo tengo k estar en la fase de atake y en la de crucero. Y también si podría comer gelatina y yogur desnatado natural?? Y el salvado me podrías recomendar cual comprar?? Por último me podrias poner un ejemplo de desayuno, almuerzo, merienda y cena??? Espero respuesta, necesito saber esto antes de comenzarla. Gracias!!
hola no entiendo mucho lo ded la dieta me puede explicar espesificamente quiero perder 15 kilos cuantos dias de dieta son y que alimentos puedo comer y cuantas veces al dia se puede comer
Hola jessica, tienes que hacer fase de ataque 5 días, los alimentos permitidos de esta fase son las carnes magras como la de ternera, huevos, lácteos desnatados, todos los pescados, mariscos, jamón sin grasa, pollo sin piel, menudillos como el hígado. En el régimen dukan puedes comer a voluntad los alimentos permitidos.
HOLA , ESTOY EN LA FACE DE ATAQUE , LA CONSULTA , ES : EN LA FACE CRUCERO TENGO QUE COMER PROTEINAS ALTERNADAS POR LA CANTIDAD DE DIAS EN LA FACE DE ATAQUE?OSEA HASTA QUE TERMINE EL PERIODO DE 3 MESES?
hola!me gustaria quitarme unos 5 0 6 kilos que me sobran. Mi pregunta es cuantos dias tendria que hacer la fase de ataque, cuantos la de crucero..ect.???esque no lo entiendo muy bien y me gustaria conseguir este peso antes de verano! gracias”
debes hacer 5 días de ataque, la fase crucero debes mantenerlo hasta conseguir el peso deseado.
hola escribi el otro dia y no recibi respuesta. Ya llevo 3 semanas de la segunda fase y sigo estancada,no bajo mas de peso…que debo hacer? He comido 5 dias proteinas solas, 5 dias pv, y asi sucesivamente, yogurt natural y cafe con leche 0 grasa…que pasara…agradeceria una respuesta.
Hola lola, la fase de ataque la tienes que realizar 3 días. En la fase crucero llegas a tu peso ideal, debes permanecer en esta fase hasta que hayas bajado los kilos deseados.
hola doctor necesito bajar 6 kilos cuantos dias en la face de ataque debo realizar, y despues en la face de cruceros debo mesclar un dia pp y al otro dia pv y por cuantos dias, y por ultimo en la face de consolidacion como lo hago para calcular cuantos dias debo hacer esta etapa por favor ayudarme q estoy un poco confuso con esta etapa
saluodos
Hola Edwin! me encantaría bajar 4 kg., me podrías decir cuántos días debo hacer la fase de ataque, y luego qué tiempo la de crucero?… en el gimnasio debo hacer solo ejercicios aeróbicos, cuáles me recomiendas?.. gracias!!
deseo bajar a5 kilos tengo a60 años, que fase debo hacer? gracais
Hola,
He oído hablar mucho de esta dieta, y me gustaría saber alguna cosilla. Yo soy intolerante a la lactosa y a muchos otros alimentos como las carnes de pollo, ternera, cerdo y cordero, al huevo y a muchas de las fuentes de hidratos de carbono (aunque esto último no es muy relevante para la dieta en cuestión)
Quisiera saber si podría tomar leche y yogures de soja (naturales) y tofu como fuente de proteínas en la fase 1 (puedo tomar cualquier pescado y carnes de pavo y conejo).
Muchas gracias
Ola!!me gustaria k me contestara Edwin. no e empezado la dieta, me gustaria perder unos 5 kilos pero no tengo fuerza de voluntad y me da miedo empezar y engordar mas. además,¿ como se deben cocinar los alimentos en cada fase?
Gracias. Un saludo.
hola quiero perder 7 kilos y m gustaria saber cuanto tiempo tengo q estar en la fase ataque y si con esta fase perderia lo deseado graciass
estoy en la fase crucero solo quiero perder unos 7kg, en la fase de ataque de 3 dias solo, perdi, 800grs. mipregunta es estoy con THS(terpaia hormonal sustitoria) y desde entonces engorde lo que quiero bajar. que hago para acelerar el proceso???
Hola Chelito : yo creo que es importante la caminata diaria. Si podes camina todos los dias 45 minutos. Suerte ! Saludos !
hola estoy en la fase crucero y dice comer un día pp y otro pv, o también 5 dias pp y 5 dias pv. Me gustaría saber si puedo hacerlo 2 o 3 dias esto mismo,
Hola!
He comenzado la dieta y he bajado en los primeros 5 días 2,5 kilos de los 5 que quiero perder.
Bien, he terminado la fase de ataque y ahora tengo dudas de cuantos días tengo que hacer la de crucero y las demás.
Me lo podrían aclarar?
Gracias por anticipado y un saludo!
Hoy he empezado la dieta. Quiero perder 8 kilos pero siempre he tenido problemas para ir al baño, me ayudo con infusiones de hojas de sen. Tendré problemas? Puedo seguir tomando el sen ademas de el salvado de avena?
Espero su respuesta.Gracias
hola pepa yo tambien tengo problemas para ir al baño hay una infusiones muy buena que se vende en el mercadona que se llama evacuax yo la tomo a la mañana como la primera bebida caliente de la dieta o a la noche espero q te funcione
Empece la dieta estoy en el segundo dia, pero tengo muchas dudas cuanto os alimentos: por exemplos los yogures ¿todo los yogures 0 grasas estan permiido? ¿los 0 grasa con sabores se puede?
¿el cafe con leche es limitado o a volutad? ¿porque se puyede comer cecina y jamon no?
espero respuesta, me daria mucha pena estropear por detalles.
Gracias
hola edwin no encuentro el salvado de avena estan agotadas en todas las tiendas la puedo reemplasar con salvado de trigo deseo perder 20 kilos ayudame por favor gracias
Buenas Dr, Deseo perder 8 kilos, yo soy hipotiroidea y por eso mismo tengo un metabolismo muy lento, la perdida de peso en mi es mas dificil, ademas me da ansiedad de comer constantemente.
Creo que voy a lograrlo con la Dieta Dukan, podria usted enviarme una dieta especial para mi caso en especial y comenzar con la fase de ataque que seria solo proteina.
MUCHAS GRACIAS POR LA ATENCION PRESTADA.
HOLA, EN QUE MOMENTO DE ESTA DIETA INCLUYE EL PAN Y PASTA….
Hola Edwin, La dieta está dividida en 4 fases, la 1º dura los días según los Kg aq se deseen bajar, pero las restantes cuanto duran? igual q la 1º?
Estoy en la fase crucero yhe bajado más que en la de ataque . Eso me anima a seguir , no paso hambre sino que siento menos hambre. Sólo me gustaría saber si puedo consumir soja ; ya lo pregunté y no recibí respuesta ¿o la proteína debe ser sólo de origen animal?
MAÑANA EMPIEZO ESTA DIETA, PERO TENGO UNA DUDA, “EL SALVADO DE AVENA” , ES LO MISMO QUE EL “KUAKER” ?
QUIEN ME PUEDA RESPONDER MUCHAS GRACIAS
yo siempre tomo leche y yogur de soja, quisiera saber si estan permitidos.
gracias.
buenas!..tenia una duda…se puede consumir no mas de dos cucharadas de avena..osea que si quiero preparar el pan o las tartas dukan,que llevan dos cucharas de avena.,..no puedo consumir mas que una tarta o el pan al dia…no?
Hola: quisiera ver la posibilidad de darme un ejemplo de comidas para un día en etapa de inicio como por ejemplo un desayuno, almuerzo y cena, quiero comenzar esta dieta porque le tengo fé. Desde ya muchas gracias.
quiero perder 10 kg a 15 kg cuantos dias tengo de la primera fase????
Hola, la fase de ataque tendrías que realizarla cinco días.
hola , tengo 10 kilos de mas, nesecitaria saber que fase tendria que empezar hacer alguien me la podria enviar esta dieta es muy interesante gracias.
Hola LORENA, la primera fase es la de ataque, tienes que estar en fase de ataque cinco días, debes comer solo proteínas sin grasa. Pasas a la fase crucero donde incorporas los vegetales, y debes realizarla hasta llegar a tu peso ideal.
Hola! Edwin, estoy por empezar la fase Crucero y quiero saber si el zapallo amarillo está permitido. Gracias
Hola Adrianita, el zapallo amarillo esta permitido.
uhh bueno me gusta me llamo la atencio tengo q hacer dieta y bajar d peso ya por mi salud e intentado de todo asi q bueno voy a probar este tipo de dieta!!
ola me gustaria perder 5 kilos me podrias decir cuanto tiempo debo de hacer la 1 fase???gracias
Hola maria, debes realizar la fase de ataque 3 días.
Porfavor Edwin ..me podrias decir si puedo tomar mas de un pan(dukan) al dia?Gracias!
hola: si, tambien podes hacer por ejemplo 3 dias de PP y 3 dias PV o 2 dias de PP y 2 dias de PV. O 5 dias y 5 dias.
En mi experiencia lo mejor es un dia y un dia. Suerte !!! Saludos.
Hola Edwin, necesito consultarte sobre la dieta, estoy en la etapa de crucero y quisiera saber si es posible utilizar mermelada sin azucar para mezclarla con la avena. Ésta es una mermelada llamada Regimel. Te agradecería millones si me ayudas con este tema.
Hola Andrea, no le recomiendo las mermeladas porque contienen fructosa, si deseas ver resultados positivos debes seguir todos los consejos de la dieta Dukan.
hoy voy a empezar la dieta, de hecho ya me tome la cucharada de avena.¿cuantos dias tengo que hacer la fase de ataque si quiero perder 8 kilos?en la dieta se habla de libras y no lo entiendo.
Hola manoli, si deseas bajar 8 kilos con la dieta Dukan debes hacer 3 días de fase de ataque.
Hola edwin, hace unos días te escribí preguntando cuantos días tenia que estar en casa fase, me comentaste q en la de ataque 5 días y en crucero hasta llegar al peso deseado, cuando empece la dieta el lunes pesaba 68’9 y a día d hoy solo e bajado 1 kilo,me peso por las mañanas q es cuando me sale q adelgazo algo pero a lo largo del día si me peso vuelvo a pesar los 68’9, eso es normal? O esq stoy haciendo algo mal. Muchas gracias
Jolin Sue,,a mi me pasa lo mismo..bueno..llevo solo 4 dias la fase de ataque…empesé el lunes igual…tenia 58 kg(solo quiero llegar a mi peso de siempre 53)pero solo baje un kilo..q rabia..eso me quita un poco las ganas de ir pa lante..y ponerme comer otra vez como una loka..q estoy hambrienta jolinn…tg ganas que llegue el sabado q voy a poder comer por fin verduras,toy harta de tanta proteina XD..suerte!
Es normal! Yo cuando como subo cómo un quilo pero con el paso del dia lo bajo sin problemas… Debe ser quemas bien lo que comes… Prueba a dar un paseito por las tarde cuando ya no hace tanto calor…;)
Yo la verdad es que sin mucho esfuezo he perdido en seis dias mas de cinco quilos pero es depende del cuerpo y de los malos hábitos que tenias antes al alimentarte.. creo que cuánto peor te alimentabas antes d comenzar la dieta mas rápido bajas pórque se trata de reeducar la alimentación… Nosé si realmente se me entiende! xD
No te desanimes porque hay gente que ha baja mas quilos en crucero que en la fase ataque ok? hazme caso
Hay se me olvidaba! Voy al gimnasio todos los días, pero hago spinning q en principio es para quemar grasas.
ola etoy en la fase cruzero me gustaria saber si se puede hacer caldo con el pollo y la ternera para los dias de pp. espero respuesta gracias
Hola Elvira, esta permitido el caldo de pollo y la ternera en la Dieta Dukan condimentado con especias y poca sal.
Hola Ana!! Haber si nos dice algo Edwin y salimos de dudas! A mi el sábado también me toca ya verdura pero como no e bajado mucho nose si esperarme en ataque un par de días mas! Muaa
ya..yo q va….me siento muy debil..y tg miedo,asi q no espero mas…mañana ya por fin verduras!pasé lo q pasé ,se me nota mucho en las piernas…y eso q era lo unico q no necesitaba adelgazar mucho..me dijieron q esa dieta ayuda a quitar solo lo q sobra..pero pa mi ..hasta ahora ningun efecto -… :S A VER SI NOS HACE CASO EDWIN a nosotras tb eh !
pues yo yebo dos dias en fase d atake me gustaria saber si se puede comer atun,aun me keda un dia y tengo un hambre… haber k ddisen ,gracia
Hola milupa, puedes consumir atún sin aceite
hola soy lupe quiero bajar 20 kiklos cuanto tiempo tengo que hacer la face de ataque y el crucero cuanto gracias estoy desesperada… mido 1.76 y peso 108 kilos tengo 34 años..
Hola lupe, la fase de ataque de la dieta Dukan tienes que seguirla 5 días, la fase crucero hasta que llegues a tu peso ideal, según estimaciones en la fase crucero del régimen Dukan puedes llegar a perder 1 kilo por semana.
hola Edwin soy Mayte ,empecé la dieta el lunes sin saber mucho,empecé con la fase de ataque y como no sabía los días que tenía que hacer decidí hacer 12, porque quiero perder 10 kilos.
todo me había ido muy bien hasta que ayer por la noche me dió la bajona y necesitaba de azúcar, me hice el pastel de yogur pero no funcionó y me decanté por unas picotas ya luego te puedes imaginar una vez que me pasé. mis preguntas son las siguientes;
¿ cuántos días de ataque hago para perder 12 kilos?
¿si he roto la cadena de las fases tengo que empezar de nuevo?
¿puedo hacer deporte en esta fase? es que me siento floja.
gracias de antemano.
hola!! kiero empezar esta dietapero tengo dudas de cuanto tiempo hay q estar en la segunda fase, yo kiero perder unos 20 kilos.
un saludo y aver si me pueden aclarar gracias!!
hola me gustaria hacerla, tengo que perder aproximadamente 18 o 20 kilos, cuantos dias tengo que hacer la face ataque y me gustaria saber si durante la misma se come el salvado de avena, estoy desesperada peso 90 kilos y mido 1.60
He perdido 16 Kg. en 5 semanas siguiendo estrictamente la dieta. Estoy a punto de empezar la fase de consolidación. Mis síntomas son: cansancio, mal aliento y estreñimiento severo.
¿Alguien ha sufrido estos síntómas? ¿Cómo lo ha soucionado?
PARA EL MAL ALIENTO TOMA TE DE MENTA O YERBABUENA O MEJOR AUN MASCA LAS HOJITAS, PERO NO TE LAS PASES HE!!!
para el estreñimiento toma té de Alejandría o de Hojas de Sen
muchas gracias edwin besos
Pues yo estoy en la fase de crucero y he perdido 2 Kg en cuatro días. A lo mejor es porque soy aficionado a correr y hago entre 30 y 40 Km a la semana. Estoy en 75,4 Kg (empecé la fase de ataque en 79) y quiero alcanzar los 70 Kg que me marcan como peso ideal, a este paso acabaré la fase de crucero en unos 10 días cuando me salían según el cálcu** entre 25 y 30 días. Me pregunto si es sano perder el peso tan rápido y en caso contrario qué debería hacer para frenar un poco.
puedo sustituir el salvado de evena por el de trigo?
Hola Edwin, porfavor puedes responder mi comentario? Gracias
Hola, soy Gema, y estoy interesada en empezar la dieta dukan, esta próxima semana, tengo algunas dudas, como si por ejemplo tienes alguna boda o algún evento durante alguna de las fases de la dieta, sobretodo la primera, que habría que hacer para compensar?? un saludo gracias
hola, estoy empezando la dieta hoy desayune un yoghurt 0%, quiero bajar 10 kilos, por que los cogi cuando me cambie de ciudad, cuantos dias tengo q hacer la fase 1,y si puedo consumir a la hora q desee, o tiene q ser todo a su debida hora. gracias.
Hola Raquel, la fase de ataque de la dieta Dukan la tienes que realizar 5 días, solo proteínas sin grasa. Puedes comer a voluntad todos los alimentos permitidos.
hola quiero comenzar mañana la dieta, podriais mandarme los menus que hay que comer, e visto el del primer comenari, se puede comer eso en la primera fase, de todas formas os agradeceria me mandarais los menus diarios de las fases alguien que lo haya hecho ya, yo necesito bajar 15 kilitos por fa mandarmelos, gracias.
Hola:
Ayer terminé la fase de ataque. La realicé por 6 días. Pesaba 94 y ahora peso 90 Kg. Durante esta etapa hice ejercicios con muy poco peso y trabajo aeróbico (30 minutos en bicicleta).
Ahora estoy comenzando la fase de ataque. Tengo una duda respecto a ésta. El salvado de trigo debe seguir siendo 2 cucharadas, porque estoy un poco preocupado por el estreñimiento. ¿Existe otro suplemento que te pueda ayudar con ésto que sea permitido en la dieta?
Saludos,
Gaby
Hola gaby, la dieta Dukan te recomienda beber abundante agua, si el salvado de trigo no te ayuda puedes optar por el aceite de parafina, una cucharadita después de la comida principal.
Hola Edwin:
El aceite de parafina es lo mismo que vaselina líquida?
Saludos,
Gaby
hola,estoy deseando empezar esta dieta pero no se si es mejor comprarme el libro de recetas porque estoy un poco perdida
¿que me aconsejais?
Hola Edwin,quiero empezar la dieta pero hay algo que no lo tengo nada claro…tengo que perder 20kg.y segun veo la fase de ataque es de 10 dias…y la fase de crucero ¿cuantos dias?y las demas fases????.Gracias.
Hola Deysi, la fase de ataque de la dieta dukan seria de 5 días, La fase crucero, hasta que llegues al peso ideal, La fase consolidación es mas fácil de calcular, 10 días por kilo perdido.
mañana quiero empezar la dieta la primera fase la haré de 5 dias, pero resulta que el sexto dia tengo una celebracion en la que serviran arroz, puedo comerlo y despues continuar la dieta???????????
Hola cristina, si deseas tener resultados exitosos, debes seguir la Dieta Dukan al pie de la letra. Te recomiendo que al comenzar la segunda fase te restringas un poco en la cantidad de comidas permitidas.
En México no se consigue el salvado de avena ¿por cual se puede sustituir?
Hola:
El aceite de parafina es lo mismo que vacelina líquida?
Saludos,
Gaby
Buenos dias,
Voy a empezar la fase consolidación y desearia saber si las piezas de fruta, cómo los
kiwis, que són mi fruta preferida por la mañama, los puedo comer al levantarme en
ayunas con una taza de te para más tarde tomar el desayuno en el trabajo.
Los kiwis siempre los comia a esa hora para los problemas de estreñimiento que
todavia no se solventado del todo con el salvado de avena.
Muchas gracias
puedo mezclar el salvado de avena con el de trigo para hacer un pan del recetario dukan?
Hola deseo recetas para la fase de ataque, la e empezado y nose si lo hago mal, me duele mucho la cabeza, no me se hacer el menu diario.
Hola Edwin!!He realizado ochocientas cincuenta y un miel dietas, y siempre fracaso porque me matan los carbohidratos.Tengo que bajar 20 kg , si o si la primera fase es de 5 días?? gracias
Hola Graciela, pues si la fase de ataque de la Dieta Dukan la tienes que realizar 5 días, solo puedes comer proteínas sin grasa. Suerte.
A ver quien me pude ayudar. Gracias d antemano. Mañana comienzo la dieta Dukan, he estado leyendo todo lo que he podido acerca de ella y stoy convencida para llevarla a cabo. Lo único que me preocupa son las recetas diarias para la fase de “ataque”, no he encontrado nada, así como la de “crucero” hay como preparar un dia de menú, en la fase inicial no, porfa si alguien pued pasarme algún menú lo agradezco. Besos, Luna.
Aqui os dejo mi correo; rosgardomi(a)hotmail.com.
hola soy de venezuela donde encuento el salvado de avena
necesito perder siete kilos en un mes yquiero empezar la dieta ,pero no la entiendo alguien me puede resunir lo que hay que comer en e desayuno ,comida y cena ,,,gracias
Hola viri, debes estar en la fase de ataque 3 días, solo debes consumir proteínas magras, salvado de avena de una a dos cucharadas y abundante agua. Sigues a la fase crucero, en el que tienes que permanecer hasta llegar al peso ideal. Aquí se incorpora los vegetales.
quiero perder 10kilos nose como va esta dieta me podrian informar
Edwin, hice la dieta dukan 15 dias de solo proteinas y baje 4 y 1/2 kilos, al pie de la letra, es cierto, no hago ejercicios y me costo mucho trabajo comer el salvado de avena, pero me estanque y ya estoy incluyendo ciertas verduras, pero veo que ahi pare. que debo hacer ahora?
Hola laly, veo que no tienes conocimiento de la Dieta Dukan como deberías hacerla, la primera fase de ataque dura según los kilos que deseas bajar no más de 10 días con prescripción medica. Pasas a la fase crucero permaneces en esta etapa hasta conseguir el peso ideal. Es normal que en esta fase no se baje tan rápido como en la fase de ataque. Debes ser constante, comer solo los alimentos permitidos, abundante agua, caminar 20 minutos al día y consumir el salvado de avena.
Hola.Empece la dieta Dukan el martes con dos dias de taque y apafrtir de jueves ya no he bajado si no subido y SOLO he comido los productos permitidos.Es normal?Gracias.
hola! soy maria.deseo perder 5 kilos cuantos tiempo tengo que seguir com la dieta y como debo azerla???gracias
HOLA HOY HE EMPEZADO LA DIETA DUKAN PESO 123,300 Y QUIERO QUEDARME EN 100 KILOS. CUANTOS DIAS NECESITO LA DETA ATAQUE LCOLICAS SE PUEDEN BEBER CCMO UN RIOJA, GRACIAS.-
Hola Edwin.
Voy a empezar la etapa de consolidación y veo que se pueden tomar 2 rebanadas de pan integral ¿puedes decirme de qué tipo, si es de molde o de barra normal? GRACIAS
estoy con la fase ataque y no hago de vientre ya llevo 6 dias voy a empezar con la segunda fase ire al baño con las verduras o tengo que tomar algo para el extreñimiento .lo llevo muy bien el problema es que nop hago de vientre. GRACIAS
saludos,deseo bajar 20 kilos, jamas habia tenido obesidad y ya veo las consecuencias, estoy decidida a bajar y me interesa la dieta Dukan, pero tengo una duda en la fase de ataque ,¿solo se permite proteinas? puedo mezclar verduras o no? y cuanto se baja en la primera fase
hola..por favor quiero ayuda he comenzado la dieta hace mas de un mes en la face de ataque hice una semana y beje 3 kilos y empese la face crucero y me salte unos dias y recupere dos kilos……..que tengo que hacer volver a face de ataque?o seguir al pie de la letra la face de crucero.
hola! quisiera saber si la fase de consolidacion es la dieta crucero pero añadiendole 2 rebanadas de pan , 1 fruta , queso al día y dos raciones de feculentos por semana. MUCHAS GRACIAS.
Hola, hoy es mi segundo día… pero me ha entrado la duda de si la avena en copos, es lo mismo que el Salvado de Avena. Necesito adelgazar 7kilos, por lo cual debo hacer la fase de Ataque cinco días?
Gracias!!!
hola doctor yo quisiera saber cual es la dieta que tengo que empezar quiero empezar ya, no es por el verano esque tengo mas peso del que deberia tener me lo podeis facilitar para saber por cuantos dias tengo k komer tanto en el desayuno almuerzo y cena por favor espero su respuesta gracias
Hola chicas.. me he animado a seguir la dieta pero me surgen muchas dudas al respecto, en que fase se introducen las frutas ? en algunas pagina habla solo de 3 fases, tengo que perder 10 kilos que me molestan muchísimo, ojala me puedan ayudar y seguir en contacto para apoyarnos mutuamente. Saludos y mucho animo.
hola atodos esta dieta es buena yo llebo perdido en total 7 kilos en 25 dias os animos a todos ,y me encuentro fenomenal
hola llevo 4 dias con.la primera fase y he bajado solo 1 kilo,, puede ser por el salvado?
no se que me pasa hago bien la dieta y al tercer dia me viene como una ansiedad y como algo con harina, eso hecha todo a perder? necesito bajar 4 kilos y antes tenia un gran control sobre lo que comia pero no se porqeeee ya no puedo, necesito ayuda pero nadie me presta atencion.
tengo una pregunta , yo soy una persona que se caracteriza por tener celulitis i ser muy muscu**sa. En la fase de ataque solo perdere grasa i celulitis o tambien perdere masa muscular ??
Muchas gracias
Hola Edwin, mi pregunta es, si yo hago la dieta en la 1ª fase y me quito los 3 kilos que necesito y luego llevo una dieta saludablel, puedo recuperar esos kilos? me comentan que la dieta hay que hacerla estricta o sino recuperas el doble de los perdidos, esos es así?
Gracias
en ka fase de ataque se pueden postres como flan, gelatina,merenguitosy cafe instantaneo
Hola quisiera saber dia x dia la dieta Dukan, necesito bajar 10 kilos mas o menos.
gracias
Empecé la dieta Dukan el dia 1 de Junio, 7 dias de fase de ataque y comencé con la fase crucero. Al acabar el mes he perdido 8 kilos. Pero el salvado de avena me es desagradable,. ¿ puedo dejar de tomarlo durante algunos dias? mi transito intestinal es perfecto. Dejaré de adelgazar si suprimo la avena? Mido 1,63 y pesaba 104 kilos, ahora 96. Sigo con la dieta y estoy muy contenta aunque aún debo adelgazar muchos kilos, lo conseguiré. Un saludo.
hola,quisiera saber si la leche o bebida de soja esta permitida?
Gracias
hola yo padezco mucho de catarro sobre todo de nariz sinusitis , le comenté al médico que estaba haciendo esta dieta y me dijo que tenia que tomar muchas naranjas sobre todo el zumo y en ayunas por la vitamina c le dije que en la dieta no permite tomar fruta hasta la 3º fase. estoy en la 2º fase todavia. ¿que hago? puedo agregar las naranjas a mi dieta? o que alternativa tengo para la vitamina c?
gracias
yo estoy aciendo la fase uno llevo .3dias pero solo e bajado 300 gramos lo ke necesito saber si aun bajando tan pokito pasa uno ala fase2
NECESITO TOMAR NARANJAS DE ZUMO ME LO DIJO MI MEDICO PQ PADEZCO MUCHO DE SINUSITIS. ESTOY EN LA FASE DOS DE LA DIETA. ¿QUE PUEDO HACER? ¿PUEDO TOMARME EL ZUMO POR LA MAÑANA EN AYUNAS O EXISTE OTRA ALTERNATIVA PARA TOMAR VITAMINA C SIN ALTERAR LA DIETA?
AYUDA PORFAVORRRRRRR !
hola edwin he empezado la dieta el 27 de junio he estado 5 dias en la primera fase ahora estoy en la fase de crucero todavia no he bajado el peso que deseaba pero me boy de vacaciones dentro de 15 dias,y como comprenderas me costara bastante seguirla la dieta.mi pregunta es:
puedo dejarla dieta en la fase de consolidación que sera la que me corresponda mas o menos dentro de 15 dias puesto que solo quiero bajar6 kilos, o por el contrario debo empezar la dieta desde el principio puesto que insisto no mantendre la dieta a raja tabla.
y otra de mis dudas es:puedo tomar el salvado de avena y rapartir la cucharada y media durante el dia o solo una toma unica.ruego que me contestes lo antes posible edwin un saludo y muchas gracias
hola quiero hacer la dieta dukan pero no la entiendo haber la fase ataque como se hace que tengo q comer me lo puedes explicar muchas gracias
hola
tengo una pregunta me gustaaria saber si esta dieta no es peligrosa por q me gustaria perder de 15 a 18 quilos,tengo 18 años y estoy muy acomplejada pero me da miedo los efectos secundarios , y otra pregunta esta dieta cuando acaba por que si consigo mi proposito y dejo de hacerla de golpe aunque siga comiendo sano,es posible recuperar los kilos perdidos ?¿
hola quiero bajar 12 kilo q no me he podido quitar después del embarazo abre si empiezo con la dieta y como la debo empeza gracias quiera sus consejos…
Hola buenas me gustaria saber a partir de que edad se puede hacer esta dieta muchas gracias
hola, estoy pensando en hacer la dieta dukan, pero tengo una pregunta, estoy tomando l-carnitina para hacer deporte, si empiezo con la dieta puedo seguir tomandola?
YO EMPIEZO CON LA DIETA MAÑANA,HE LEIDO MUCHO SOBRE ESTA DIETA Y ME DA BUENA ESPINA,LA VERDAD ES QUE LO QUE HE OIDO ES BASTATE BUENO,YO NO HE HECHO DIETA EN MI VIDA,Y SOY MUY PEREZOSA PARA SEGUIR LAS COMIDAS A RAJATABLA,POR ESO PIENSO QUE ESTA NO ME COSTARA PORQUE DENTRO DE LO QUE CABE COMO LA CANTIDAD QUE QUIERA,CON MODERACION CLARO,DENTRO DE LOS ALIMENTOS QUE ME DICE LA DIETA,YA OS CONTARE,PERO CREO QUE ME DARA RESULTADO
HOLA QUE TAL. QUISIERA SABER CUANTO DURA(DIAS) CADA FASE, LA DE ATAQUE CUANTOS DIAS???? Y LAS OTRAS PORFAVOR!!!! LA NECESITO HACER URGENTE, ESPERO VUESTRA RESPUESTA PARA EMPEZAR.
CORDIALES SALUDOS DESDE CHILE
CECILIA
Vamos a ver si os enterais: la fase de ataque son como maximo 7 dias, para perdidas de más de 20 Kilos, para perdidas de menos de 10 Ks. 3 dias; para perdidas de 10 a 20, cinco dias. La de crucero, o sea 1 dia solo proteinas y otro proteinas y verduras, hay que seguirla hasta conseguir el peso deseado. Luego se pasa a la fase de consolidacion,
Un saludo desde España.
Hola quiero perder 30 kilos me podria explicar alguien como debo de seguir la dieta y por cual fases debo empezar y cuantos dias tengo que estar con cada fase ocomo se hace, gracias.
Hola Edwin, gracias deantemano por tu interés.
Deseo saber si es recomendable esperar un tiempo antes de comenzar la dieta (en tal caso, cuantos dias), pues acabo de salir de una fuerte laringitis acompañada de síntomas gripales.
Gracias, un saludo
OLA PASE LA FASE DE CHOQUE Y BAJE 2 KILOS TENGO QUE PASAR POR QUIROFANO Y NO SE QUE HACER
olaaa otra vez yo no se ke comer porke casi nada de lo ke pone me gusta solo me gusta el pollo pero a la plancha y no me gusta los marisco pero si me gusta los pescado y las verbura, docto yo llebo toda mi vida comiendo verduras i pescado y son cosas ke no son muy grasa a ve si tu doctor me da una solucion porke lla no se ke acer grasias
QUIERO PERDER 10 KILOS ¿ EN LASEGUNDA FASE DEBERIA ESTAR 10 SEMANAS MENOS ELNUMERO DE KILOS PERDIDOS EN LA PRIMERA FASE?
Sirve la carne de caballo?, es que la ternera no me gusta. Gracias.
muy buenas.quisiera saber si para mujeres con menopausia la dieta es igual de efectiva y no repercute en la saud.Un saludo
muy buenas.Quisiera saber si para mujeres con menopausia la dieta es igual de efectiva y no daña la salud.Gracias
hola edwin quiero bajar 15 kilos queria saber cuantos dias tengo q hacer la dieta? tambien queria saber si puedo tomar yogur light(descremados) en la fase ataque y cuanto al dia
muchas gracias estoy muy emocionada hoy la empiezo!!
hola edwin hoy empeze la dieta quiero bajar 15 kilos quiero saber cuantos dias tengo q hacerla y si se puede to,ar yogur light y cuanto por dia
muchas gracias!
¡Hola Edwin!
Hoy he comenzado la dieta, quiero perder 15 kilos, lo que en la primera fase debo de hacerla 3 días. Soy vegetarianaovoláctea, mi pregunta es la siguiente, debo de aumentar mi dosis de Salvado de avena?
¡Muchas Gracias!
HOLA Edwin PRIMERO AGRADECERE TUS RESPUESTAS Y LA GRAN PACIENCIA QUE TE CARACTERIZA POR QUE HAY MUCHAS PREGUNTAS REPETIDAS AL IGUAL COMO RESPUESTAS Y AUN ASI SIGUEN PREGUNTANDO LO MISMO
MI PREGUNTA ES DISTINTA CUANTOS KILOS SE DEBEN PERDER EN 10 DIAS DE LA ETAPA DE ATAQUE E SEGUIDO AL PIES DE LA LETRA Y ESTOY EN EL EN EL 8 DIA Y SOLO E BAJADO 2 KILOS Y MEDIO ME SIENTO UN POCO DEPRIMIDA LA VERDAD ESPERABA MAS .
GRACIAS DEDE YA .BESOS
Saludos:
Me llamo maria y me gustaria bajar treinta libras. Ya que mi peso actual es de 145 lb y mi estura es 5 pies con 5 pulgadas. Que debo haser???? Le agradeseria la contestacion a mi pregunta.
Gracias , de antisipacion.
Maria
hola voy a comenzar la dieta dukan pero peso 88kg cuanto me aconsejas de tiempo de ataque por que quiero quedarme en 60kg
Buenas Tardes.. Me gustaria bajar 25 libras.. cuanto tiempo debo estar en la fase de ataque?
hola buen dia yo quiero empezar la dieta dukan pero yo fumo es recomendable q lo deje o el tabaco no perjudica la dieta
hola buenas mira queria consultar una cosita ya hice eso de los 10 dias de pp y bueno tuve esos dias que tenemos las mujeres que a mi me duraron 7 de los diez y note k solo baje un kilo y medio esto es normal?y bueno quisiera que me explicase al detalle como va el siguiente paso por que no se si lo entendi bien son 5 dias de pv y 2 dias de pp?diganme algo por favor ya que me estoy un poco defraudando ya que quiero perder peso concretamente 15 kg y no consigo nada con este esfuerzo apesar que hago 45 min de ejercicio diario y lo sigo a raja tabla, sin mas espero que me contesten lo antes posible gracias y disculpen las molestias.
Hola. Estoy haciendo la dieta y alcancé el peso deseado antes de la fecha estipulada, así que el dia de mi cumpleaños decidi celbrarlo y me pasé un monton y decidí entrar en consolidación pero en estos quince dias que estoy en consolidación estoy recuperando peso, casi 1 kilo, que debo hacer???? empezar por fase de ataque??? seguir la dieta???
Lamento mucho si mi pregunta está repetida en las anteriores (es que son tantas que no puedo leerlas todas)
Lo que pasa es que yo soy vegetariana. Como productos lácteos, carne de soya y legumbres. Esos podrían ser válidos como proteínas?
Saludos!
Estoy en la etapa de consolidacion y me mantengo en mi peso idal hace 8 meses !!!
EStamos pensando en empezar la dieta y la queremos estudiar bian. Mi marido tiene el colesterol alto, y se esta medicando por ello.¿Es compatible? Tambien tuvo hepatitis de niño. RUego me conteste. Gracias
Tengo el hígado graso, durante la dieta puedo tomar algun protector hepático? podría afectar mi hígado seriamente? por favor necesito una respuesta urgente gracias
Buenas tardes, kería saber si en esta dieta, ya sea en la fase inicial atake o cualkier fase, se puede combinar carnes ( ya sea roja o blanca) con arroz, patatas o pastas??? kisiera perder 5 kg y mantenerme. Gracias!
Hola Edwin
queria preguntar envez de poner salvado de avena puedo añadir copos de avena?
Gracias
hola, peso 105kg y qiero hacer la dieta dukan para qedarme en 80kg. haciendo la dieta dukan es posible perder mas de 20 kg??? nose como se puede empezar la dieta, tengo qe comprar el libro (el metodo dukan ilustrado) o qe hago???
hola! queria saber si a la vez que haces esta dieta se pueden incluir pastillas de herbolario o infusiones quemagrasas.
Gracias !
Hola quiero empezar la dieta dukan pero tengo un problema no me gusta nada de verdura que puedo hacer ? Puedo hacer igualmente la dieta? Muchas gracias!!!
hola empece com la dieta de salvado de avena ,yo queria saber cuando lo empiezas a notar a bajar de peso estoy un poco desesperada para bajar cada vez estoy mas osesionada con mi peso ,un saludo
hola edwin, queria saber si en la fase de ataque se puede tomar cafe con sacarina, y cuantos cafes puedo tomar al dia,otra duda las cucharadas de avena so soperas o de cafe. yo que no tomo leche cuantos yogures me puedo tomar al dia.eso es todo espero respuesta. un saludo
Hola, buenos dias.
Empecé la dieta hace 6 semanas.
Prometo que he sido totalmente rigurosa en la alimentación, y sólo he bajado 5 kg.
¿Es normal? Tomo un ansiolítico para evitar dolores de cabeza (recomendado por mi médico). ¿Puede que este medicamento afecte a la bajada de peso???
¿que puedo hacer para ir más rápida???? Teniendo en cuenta que he de adelgazar un total de 30 kg.
Espero vuestra respuesta, muchas gracias
hola yo estoy muy contenta con esta dieta,
Hola a todos:LLevo 1 semana con la segunda fase ,tal cual como lo dice el libro 1 dia pp y otro pv ,enla fase ataque baje 5 kg ,
la hice 9 dias ya que quiero perder de 20 a 25 kg ,pero ahora en la segunda voy una semana y nada empece con 85kg y baje hasta 80 kg ,pero ahi estoy hace una semana . El libro dice que se baja aprox 1 kg a la semana,Yo desauno un yogutr ,almuerzo una tortilla fransesa ,o un filete ,por la tarde otro yogurt ,lonchas de pavo ,etc y por la noche mas o menos igual ….ESTOY HACIENDO ALGO MAL???????Eso si ,no tomo el salvado de avena porque no lo he encontrado aun
hola edwin por favor se ve k tu estas muy enterado de la dieta x favor orientame un poco en los dias k dura cada ciclo me lo podias especificar , xk yo kiro no deveria perder 20 kilos lo mas rapido posible y kiero empezar mañana la dieta
hola a todos, es la primera vez que voy ha hacer este regimen, y la verdad no se como me ira , porque la mayoria de las verduras no me gustan, lo tengo bastante crudo, ¿ no os parece? y ademas trabajo en un sevicio de comida rapida , que guai? animo a todos,
Hola, estoy muy animada y comenzaré mañana a hacer la dieta. Te cuento que tengo una hija de 11 años con un peso de 58 kilos y mide 152 cms, por lo que quisiera ayudarla con su sobrepeso, y mi consulta es: ¿esta permitida la dieta para una niña de su edad?.
Me gustaria empezar la dieta ahora pero tengo una boda en agosto
y claro comere de todo y no se si sera apropiado en mitad de la dieta.
queria saber cuantos dias tengo q hacer la dieta tengo q perder unos 33 kilos ayudadme solo tengo 25 años. a otra cosa le estoy dando el pecho puedo hacer esta dieta?.gracias
Hola llevo 10 días en Fase Crucero y me he estancado, perdí 500gr los primeros días pero no hay novedades, en ataque perdí 3kg 5 dias y me gustaría bajar 10kg más pero me estoy desesperando, estoy segura que hago todo bien pero no veo resultados, combino un dia de PP con uno de PV, si cambio el sistema a 5PP y 5PV será más eficiente?? Ya no seee que hacerrrr! Porfa ayuda! Estoy pensando en dejarlo y en un tiempo intentarlo de nuevo haciendo más dias de ataque, pero no se si así funcionara. Gracias por adelantado
hola EDWIN soy Aida .y tengo obesidad ¿quisiera saber si puedo perder 40 kilos con esta dieta y en cuento tiempo si me puedes ayudar con mi problema ?,¿y si en la dieta puedo utilizar stevia un edulcorante natural,,que me recomendaron en vez de utilisar azucar ,,gracias espero tu respuesta
Hola, quiero perder 20 kilos, cuanto tiempo debo estar en la fase de ataque. La otra pregunta es si en esta fase puedo comer yogurt y beber gaseosas diet y tomar café con leche descremada, y si hay limites para el consumo de estos.
Muchas gracias
Raúl
Edwin,
me propuse realizar la dieta Dukan, pero tengo una duda sobre el salvado de avena. No es lo mismo que la avena tradicional, por ejemplo la que vende la marca Quaker? Se puede consumir sucralosa? Y si durante la fase Crucero se puede comer frutas?
Hola buenos días
Empece la dieta el dia 18 de junio y hasta ahora he perdido 3 kg. Estuve 3 dias de ataque como me aconsejo la pagina del Dr Dukan, pero hasta ahora, no he hecho bien la dieta, porque leí que en la fase crucero era martes y jueves PP y los demas dias PV. `¿Por eso no he perdido mas? ¿Tendria que volver para atras, o seguir haciendola (ahora sí, 1PP 1 PV) hasta el 6 de agosto que me dijeron que tenia que estar
En espera de contestacion y agradeciendo de antemano tu interes..
Un saludo
Hola llevo desde el dia 04/07/2011 con la dieta, tenía 6 dias de ataque, los
primeros días bajé de peso según lo establecido, pero a partir del sábado 08/07/2011 me he estancado, bebo el agua indicada y hago ejercicio de 30 minutos diarios, estoy un poco desanimada,porque aunque no paso hambre, si tengo ganas de ciertas cosas y me supone un esfuerzo tener que controlarme sin tener el aliciente de la bajada de peso, qué puedo hacer?
Me gustaria saber cuanto salvado de avena debo comer en la fase 2 ya q en la de ataque perdi 3 kilos y si deberia tomar algun complejo vitaminico ya q voy al gym y corro de 3 a 5 veces por semana tambian si puedo tomar proteina de gym gracias
hola, me han comentado que esta dieta no es buena para el hígado, ¿es cierto?
Buenos días
Me gustaria saber si puedo cambiar el salvado de avena por avena en polvo para mezclar con la leche desnatada.
Un saludo
Puedo tomar copos de avena en lugar de salvado de avena?, gracias.
en el proceso de crucero como se si he llegado a mi peso cuando me estanque o hay un tiempo de estanque y vuelvo ha perder yo quiero perder
20 kilos en la de ataque he estado 5 dias y 4kilos ahora tengo que empezar
la de crucero.necesito algun suplemento de vitaminas o alguna otra cosa.gracias.
Hola me gustaría q me dijeras si puedo comer salmón en la primera fase pero el salmón q no es ahumado..y x otro lado quiero perder 7 kilos … Cuantos días tengo q estar en la primera fase.. Gracias x atenderme
En la de ataque se puede consumir leche o yogurt y lel salvado de avena??? y cuantas veces al dia, si es que se pueden consumir.
y el salvado de avena es lo mismo que en chile se conoce como la avena Quaquer?
AYUDA! llevo 3 semanas estancada no bajo de 93 94 kilos, ¿puede ser poruqe estoy tomando corticoides y algunos medicamentos contra la sinusitis? en el prospecto uno de ellos pone que puede engordar.¿que puedo hacer? , la medicación no puedo dejarla.
hola, puedo consumir el 75% de la proteina en polvo de las que venden en las tiendas del gimnasio o qué porcentaje? para mi comer algo o no no tiene importancia, lo hago facilmente, sin embargo soy alcoholica; tendria efectividad hacer la dieta para mi puesto que no quiero dejar deber?
muchas gracias
creo que lo primero que debes dejar es la bebida, con ayuda claro, y despues piensa en el peso, un besote y animo
hola bueno estoy en la fase ataque y llevo tres días mañana se cumpen cuatro y no he podido ir al baño he tomaso el salvado de avena pero no sé que sucede ….. además queria preguntar que condimentos se puede comer y si cebolla se puede comer.
Esperando la respuesta … antemano muchas gracias !
hola edwin vivo en venezuela y no existe el salvado de avena incluso nadie lo conoce ni tienen idea es mas m dicen q jamas han oido eso porfa como hago la dieta si no cuento con el salvado aqui se consigue avena integral y copos de avena y eso en muy pocos establecimientos ayudame porfa gracias respondeme es urgente
Hola:
Te esccribo desde Chile e empezado la etapa de ataque mi segundo dia ( deben ser 5 ) ¿ se puede comer huevos y cuantos solo la clara o con la yema ?,,,espero su respuesta
Estoy muy feliz con el Doctor Dukan se le agradece
Chao
necesito perder 10 kg, en poco tiempo ya que me tengo que operar y necesito quitarmelos, en un mes me los podré quitar?
en la fase de crucero, son dias alternos (pv) (p).
un saludo
hola Edwin, que tal? bueno, yo llevo cuatro dias con la dieta y la verdad es que me va bastante bien he bajado dos kilos trescientos gramos y tengo una duda… ¿puedo hacer deporte, por ejemplo ir a correr?
hola mellamo maria dolores estoy operada de tiroides tomo eutirox 112 ,peso 87k tengo 37 años y tambien estoy operada de ambas rodillas kisiera perder 15k porke no me combiene tener tanto peso pero nose si debo hacer esta dieta pues como dije estoy tomando eutirox porfavor contestame
Hola buenas, estoy acabando la fase de ataqque y mi pregunta seria… ¿Puedo comer queso lait, ya sea quesitos o cualquier otro tipo de queso lait. En la fase de crucero?
Esk he visto una receta de una pizza que utilizan queso lait y no se si se podria comer.
y otra pregunta puedo comer fruta?
Un saludo
hola he iniciado la dieta y quisiera saber si puedo hacer spining que es el deporte que mas me gusta gracias …..
hola edwin me interesa bajar de 20 a 25 kg. que debo de hacer, no conozco mucho esto ahora fue que estube leyendo algo pero estoy deseperada, si alguien me puede ayudar
hola edwin me interesa bajar de 20 a 25 kg. que debo de hacer, no conozco mucho esto ahora fue que estube leyendo algo pero estoy deseperada, si alguien me puede ayudar.
Buenas, inicie el proceso bien, bajé en 5 días 3 kilos, Hago todo lo indicado pero en esta fase crucero en la que llevo 5 días no he bajado ni un solo gramo. Regreso a la fase anterior?
Otra consulta, cuando se pueden comer frutas?
Gracias
Hola, llevo 3 dias en fase de ataque estricta y he bajado 3’5kg pero también he controlado las medidas de cintura y barriga y no he bajado ni medio centímetro, así que no se si esos kg perdidos son de grasa o de agua o de donde salen. Podrías explicarme que pasa? Gracias
Hola, estoy por concluir la fase de ataque, y quisiera saber si es que hay me mantener lo de las 5 comidas en la fase crucero, o bien reduzco a comer sólo desayuno, almuerzo y cena?. Agradecería un ejemplo de minuta en dicha fase. Saludos!
Hola, gracias por los datos, quisiera perder 10 kilos y no se como hacer, o sea no entiendo bien. TEngo que hacer puras proteinas por cuantos dias??? Puedo desayunar con una omelette de jamon??? y despues durante el dia comer solamente proteinas ??? Por cuantos dias eso??? COn 2 dias es suficiente, y le agrego verduras?? Gracias
hola quisiera saber si el jamon de pavo y salchicha de pavo estan permitidas en la primera y segunda face? y si puedo comer pechuga de pavo en rebanadas en la 1a y 2a fase de la dieta dukan? gracias quiero empezar ya mi dieta.
hola llevo 9 días y he perdido 3 kilogramos cuanto bajaría si esque la hago completa?
Empece la dieta dunka tenia 106 kilos, haciendo solo la primera face, ahora peso 74.40 kilos y m hice una analisis en el pueblo donde vivo y m dijo la medica que todo estaba bien. Ahora paso a la segunda face a la de crucero deseo perder 10 kilos mas, xq mido 1.52m, se k hey exajerado con la d choque, m siento muy contenta por aver perdido 32kilos, para mi es algo inexplicable me siento muy feliz y agradecida, ya te escribo cuando haya perdido los 10 kilos que deseo, bueno hasta luego gracias…
yo quiero empezar pero no se que comer,he leido algo aca pero no entiendo bien y cada cuantas horas se come y que.
Hice la dieta dukan durante 3 meses perdi 14 kilos no hice face crucero y ahora he cogido 8 kilos ke hago: ¿empieso de nuevo ?