South Beach Diet – Es la entrada perfecta a mundo de dietas innovadoras que han sido evaluadas y aprobadas por el sitio web de adelgazamiento en línea “Diet South Beach” el cual tiene como propósito el adelgazamiento efectivo sin riesgo de perjudicar su salud. Además muestra paso a pàso cada una de las fases de la Dieta Sout Beach. Dieta South Beach pone a disposición el sitio web de adelgazamiento el cual cuenta con herramientas importantes para aquellas personas que quieran eliminar los carbohidratos malos que se almacenan en la grasa.
Tanto como la Dieta Dukan, la dieta South Beach se concentra en mantener una dieta alta en proteinas de tal manera de que nuestro organismo se encuentre ocupado. De esta manera usted se sentirá lleno por varias horas antes de tener que comer de nuevo, este tipo de dietas rinden efectos positivos al culminarse de forma disciplinada en cada una de sus diferentes fases.
Los fundamentos básicos de la dieta South Beach se centran en eliminar la condición pre-diabética que resulta de la sobreproducción de insulina. El plan de adelgazamiento “Dieta de la playa del Sur” ofrece recetas apropiadas para el adelgazamiento en serio, el sitio web es gratuito para todos los visitantes. La dieta del sur es un plan de adelgazamiento con resultados a largo plazo efectivos.
Quien creó la Dieta South Beach
Esta maravillosa dieta fue formulada y estructurada por el cardiólogo Arthur Agatston junto con la colaboración de la dietista Marie Almon, con la finalidad de ayudar a perder peso a las personas que tienen problemas del corazón. Los principales objetivos de la dieta South Beach se concentran en eliminar la grasa saturada, asesoramiento en nutrición, consejos del médico y asesoramiento sobre los resultados.
Cuando la dieta se centra en la adhesión al índice glucémico. Usted está permitido comer carne de res magra, pollo, pavo, pescado, huevos, queso, frutos secos, ensaladas e incluso postres y aperitivos. Las fases de la “Dieta South Beach” consisten en ingerir hasta tres comidas al dia, más dos meriendas, postre luego de la cena y también darse el gusto de beber café o té.
El Dr. Agatston desarrollado un plan que no crea los picos de azúcar en la sangre (problema que se centra en las personas que se suministran alimentos altos en carbohidratos refinados). En la dieta del Dr. Agatston uste puede decidirce por un sin numero de alimentos ricos en hidratos de carbono con bajo contenido glucémico muy parecida a la dieta Nutrisystem.
La primera fase de la dieta South Beach se concentra en eliminar los carbohidratos procesados, con una alimentación balanceada con azucares, frutas y una gran variedad de frutas durante dos semanas, solo debe excluir las bayas debido a que contienen una gran cantidad de azúcar, al igual que las verduras que contienen un alto índice de glucémico. También debe eliminar los carbohidratos procesados como la harina blanca, papas y arroz.
Primera Etapa de la dieta South Beach
A pesar de que la fase inicial de la Dieta South Beachpareciera ser muy complicada de mantener, no lo es debido al reprimir nuestros deseos de saciarnos de productos de panadería, arroz, y sobre todos dulces. Pero en cambio puede a base de alimento altos en proteínas, quesos, huevos, nueces y muchos otros más. Usted se sentirá satisfecho al adquirir una dieta alta en proteínas, fibra y grasas. “Recuerde bien que las normas básica de la fase uno de la dieta South Beach son no azúcar, almidón, y productos lácteos limitados.
Alimentos de la primera fase de la dieta South Beach
Durante la primera fase de la dieta South Beach usted puede alimentarse con porciones de verduras de 1/2 taza en el desayuno, 2 tazas durante el almuerzo y la cena, le puede agregar una porción de mayonesa, o aceite si es de su preferencia. En cada comida del día usted puede comer la fuente de proteínas que mejor le parezca.
Usted cuenta con una amplia lista de alimentos como, carnes magras pero con grasa extraída incluyendo la carne de res, cordero y cerdo (de preferencia las partes del lomo y solomillo), y carnes blancas como la de pavo o pollo pero sin piel. En cuanto a mariscos todos los que desee. Productos lacteos como la leche, quezo, yogurt, siempre y cuando sean bajos en grasa, o descremados. Verduras en las porciones antes mencionadas. Judías, brocolis, legumbres, espárragos, pepinos, apio, champiñones, pimientos, calabazas y espinacas.
Recomendaciones para la primera fase de la dieta South Beach
Nuestras recomendaciones para la primera etapa de adelgazamiento de la dieta South Beach son: Solo comer grasas monoinsaturadas (aceite de oliva – aceite de canola). Aderezos para las ensaladas deben contener menos de tres gramos de azúcar. Las suministracion de nueces debe ser en forma controlada, pueden ser almendras, pecanas, cacahuetes, etc. Trate de no extralimitarse con el cafe, no consuma más de dos tazas por dia y por ultimo trate de sustituir el azucar por alcoholes de azucar ( sorbitol, xilitol), sucralosa, stevia (Splenda) o si desea endulca con sacarina “Sweet & Low”.
El tratamiento de la primera fase de la dieta South Beach tiene una duración de dos semanas, pero al culminar la primera semana usted se sentirá un ser totalmente nuevo, usted debe comenzar a ver y sentir los resultados en su cuerpo al liberar el azúcar acumulada y superar aquellos antojos de carbohidratos deliciosos. Pero de esta manera usted perderá rápidamente peso de forma inimaginable. Su cuerpo pasara a utilizar las reservas de grasa en lugar de glucógeno “proporciona carbohidratos malos”.
Segunda Etapa de la dieta South Beach
En esta fase, los carbohidratos se representan alrededor del 27 por ciento de las calorías diarias. La segunda fase de la dieta South Beach esta en sus manos, ya que en esta etapa usted debe mantenerse hasta que alcance su peso deseado, durante la primera fase usted supero la debilidad por los antojos hacia los carbohidratos y azucares estimulantes del sobre peso. En la segunda fase de dieta South Beach usted se mantendrá en un plan de adelgazamiento continuo de una a dos libras por semana, de este forma usted se sentirá muy saludable y podrá adelgazar de forma permanente.
Alimentos de la Segunda fase de la dieta South Beach
Los alimentos permitidos durante la segunda etapa de la dieta South Beach son prácticamente los mismos de la primera fase solo que se les agregan algunos más con la finalidad de alcanzar un balance apropiado en nuestra alimentación, podemos seguir teniendo una cantidad limitada de proteínas en cada comida, y acompañarlos con frijoles y guisantes. También puede agregar algunos almidones pero con moderación, incluyendo cereales de avena, pasta de trigo (entero), pan de pita y pan de trigo integral. Los refrescos helados son permitidos pero no de forma constante.
Para mantenernos siempre con un buen estado de animo durante la segunda fase de la dieta South Beach puede recurrir a las frutas como, manzanas, kiwi, naranjas, duraznos, toronjas, uvas, mangos, peras y ciruelas. Comience con una porción por día, agregando gradualmente hasta 3 porciones por día.
Recomendaciones para la Segunda Fase de la Dieta South Beach
A medida que las células se vuelven más resistentes a los crecientes niveles de insulina producida por el hígado, el Dr. Agatston dice: “Recomienda un multivitamínico con omega 3″, o suplementos dietéticos. Asegúrese de que usted está recibiendo una buena dosis de ácidos grasos omega-3 mediante el uso de aceite de linaza al día como complemento, ya que este ácido graso esencial protege la salud del corazón.
Durante la tercera fase de la Dieta South Beach usted tendrá que una comprensión muy amplia de como el azúcar y los carbohidratos pueden afectar a su estado de animo, ya que ha experimentado lo saludable, la energía que fluye dentro de su cuerpo y la claridad mental que su cuerpo adquiere al mantener una alimentación saludable lejos de la comida chatarra. En otras palabras la fase 3 se mantendrá continuamente el resto de su vida, con una alimentación balanceada ejercida por usted mismo.
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hola me gustaria si uds pueden darme una minuta para las primera vase del tratamiento para poder seguirlo al pie de la letra
graias por la ayuda
Quisiera preguntar si en la dieta Dukan Face 1 se puden comer chicles o dulces sin azucar
hola quisiera que me enviaran una minuta de la primera fase para hacerla como uds. me digan por favor se los agradeceria infinitamente