Este delicioso plato esta elaborado para los días de puras proteínas en la fase de Ataque de la de Dieta Dukan. Entre los beneficios que tiene el pescado tenemos, las proteínas indispensables para la fase de ataque del régimen Dukan, calcio, ácidos grasos como el omega 3, calcio que lo encontramos en la espina de pescados como la sardina, y nos protege contra enfermedades cardiovasculares.
El pescado sorpresa es de fácil preparación y no requiere de mucho tiempo
Ingredientes Dukan – Pescado sorpresa – Fase de ataque
- 3 filetes de pescado blanco
- 2 ajos molidos
- zumo de naranja
- zumo de limón
- ½ cebolla en juliana
- 1 cucharada de perejil picado
- pimiento amarillo, verde y rojo
- una pizca de orégano y comino
- ½ cucharadita de mostaza
- sal
Menú Dukan: Pescado sorpresa – Fase de Ataque
Condimente el pescado con la sal, orégano, comino y mostaza por el lapso de 30 minutos. Acomódelos en una fuente para hornear. Vierta el zumo de naranja y el de limón. Hornéelos a 375º entre 8 y 10 minutos y retire cuidadosamente el jugo. Cubra el filete con los pimientos y la cebolla cortada en julianas. Llévelos al horno por unos minutos más. Retire y sirva el pescado sin los pimientos ni cebolla.
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Necsito algún mnú para la fas inicial d ataqu. Gracias. Saudos. Luna
pues mira las recetas tan fáciles y sabrosas que te explican en esta página solo tienes que pinchar sobre ellas y cada vez salen más.
Me parece estupendo que las den gracias;;;;;;;;
creo que este menú se equivocaron al decir que es de la fase de ataque ya que contiene verduras y no están permitidas en la primera fase ? o me equivoco’? ni el zumo de limón esta permitido ?