El régimen de los 17 días es un nuevo plan de adelgazamiento que ha demostrado resultados muy satisfactorios en sus seguidores, esta popular dieta fue creada por el Dr. Mike Moreno, autor del libro, “La Dieta de los 17 dias“, las personas que siguen su plan alimenticio afirman que lograron reducir las tallas deseadas y además mantenerse en el peso ideal.
El mecanismo de la dieta de los 17 días se concentra en algunos principios muy sencillos, entre los cuales podemos destacar el comer alimentos que quemen grasas y que son amigables para el sistema digestivo.
Los ciclos de la Dieta de Los 17 Días
- Dieta de los 17 días – Etapa Acelerar
- Dieta de los 17 días – Etapa Activar
- Dieta de los 17 días – Anteponer
- Dieta de los 17 días – Alcanzar
Dependiendo de su peso y su metabolismo, se puede perder de 10 a 12 libras los primeros 17 días. Por supuesto, cuanto más alejado esté de su peso ideal, más se perderá inicialmente. Al iniciar una dieta, usted desea ver los resultados de inmediato. Eso es porque nuestra sociedad se orienta hacia lo inmediato, queremos las cosas inmediatamente. Lo mismo puede decirse de la pérdida de peso. Nos impacienta no poder eliminar peso rápidamente para satisfacer nuestras expectativas. Parece mucho más fácil abandonar la dieta que seguir adelante.
La Dieta de los 17 dias está diseñada para producir resultados rápidos, no por la limitacion de alimentos sino por su equilibrio cuidadoso en las comidas y ejercicios lo que hace que tu cuerpo se ajuste al metabolismo. Este plan de dieta se limita solo a 17 dias para que las personas no se desmoralicen por la idea de interminables meses de dieta.
Segun el Dr. Mike Moreno esta dieta se basa a la “confusión calórica”, Con cada ciclo de 17 días, va a modificar el conteo de calorías y los alimentos que consume lo que permite al cuerpo quemar más grasa de lo habitual, esta dieta se basa a una alimentacion saludable, poca azúcar, y no a las comidas procesadas.
Ciclos de la Dieta de los 17 días
En el primer ciclo tenemos la etapa llamada “Acelerar“, dura 17 dias y el objetivo es promover la pérdida de peso rápido mediante la mejora de la salud digestiva, se reduce el consumo de cabohidratos. Entre los alimentos que debes consumir en el menú primer ciclo de la dieta de los 17 días están las carnes magras, pechuga de polllo y de pavo, clara de huevo, vegetales del dia, yogurt bajo en grasa, frutas que contengan poca azucar como la frutilla, pera, manzana, papaya y melón. Té y abundante agua.
En el Segundo ciclo de la dieta de los 17 días ”Activar” que dura otros 17 dias, se restablece su metabolismo a través de una estrategia que consiste en aumentar y disminuir su consumo de calorías para estimular la quema de grasa. Se reduce el consumo de grasa y se aumenta los carbohidratos. Lo que se puede consumir en este ciclo son el arroz integral, legumbres, entre otros.
En el Tercer ciclo de la dieta de los 17 días ”Anteponer“. El Objetivo es Desarrollar buenos hábitos alimenticios a través de la re-introducción de otros alimentos. En esta etapa se introduce una extensa variedad de carbohidratos, frutas, grasas y proteínas.
El Cuarto ciclo de la dieta de los 17 días “Alcanzar” Para mantenerte en tu peso ideal debes seguir estrictamente cualquiera de los 3 ciclos anteriores.Este ciclo le permite disfrutar de sus alimentos favoritos los fines de semana, y comer saludablemente durante la semana. Pero es importante entender que el peso y la salud no son cuestiones separadas. El sobrepeso es un síntoma de ser poco saludable. Concéntrese en su peso y su salud mejorará al instante.
A pesar de lo que muchos nutricionistas han manifestado durante años, las dietas rápidas para perder peso pueden ser saludables si se hace correctamente y se pueden hacer maravillas en la reducción de kilos y centímetros en pocos días. La dieta de los 17 dias del Dr. Mike Moreno puede ayudarle a volver a su figura esbelta rápidamente. Lo que recomienda el Dr. Mike Moreno es reducir la ingesta de alimentos grasos, azucarados y salados y obtar por una alimentacion rica en verduras, frutas y carne magra. Le encantará el hecho de que en los días 7, 10 ó 17, será más delgado. La Dieta del dia 17 es muy factible a diferencia de otras dietas.
Según un estudio del 2010 de la Universidad de Florida sugiere que la clave para la pérdida de peso a largo plazo y su mantenimiento es perder peso rápidamente, y no poco a poco. Entre 262 mujeres obesas de mediana edad, que han perdido peso rápidamente fueron las que perdieron más de 2 libras por semana. En comparación con los que perdieron peso gradualmente y los volvieron a recuperar. El exceso de peso es un signo de desequilibrio nutricional y metábolico, no es estrictamente una cuestión de la cantidad de ejercicio que hace o la cantidad de comida que come. Más bien, es una cuestión de qué tipos de alimentos se comen, cómo se digiere, asimila y se metaboliza. Si cualquiera de estos componentes de la buena nutrición están en peligro, entonces el cuerpo no se alimenta adecuadamente a nivel celular, y la función metabólica se verá afectada.
Efectos de una nutricion saludable en la Dieta de los 17 dias del Dr. Mike Moreno.
Después de 15 minutos de realizar una dieta. Después de un desayuno saludable, las señales de saciedad del estómago se han registrado en su cerebro, la química interna del cuerpo es más activa en la mañana, por lo que el desayuno se utiliza al máximo. Si elimina los alimentos procesados (pan blanco, cereales azucarados) por los granos enteros y proteínas magras como claras de huevo, junto con la fruta fresca, debe sentirse con energía y alerta mental después de una sola comida.
Después de 6 horas: El HDL (colesterol feliz) en su sangre es beneficioso y empieza a eliminar el LDL ( colesterol malo) de la sangre. A las 12 horas: El cuerpo, finalmente tiene la oportunidad de quemar la grasa que ha almacenado para obtener energía, ya que hemos eliminado el azúcar. Cuando usted está comiendo un montón de azúcar, su cuerpo es tan ocupado procesando el azúcar que no tiene tiempo para hacer su trabajo por otra, que es ayudar al cuerpo a quemar grasa. Entonces, ¿adivinen qué? La grasa termina dando vueltas. Después de 16 horas: Usted recibe una noche de sueño reparador. Después de 24 horas: Estás 1 a 2 libras más ligero, porque su cuerpo ha comenzado a lavar el exceso de agua y toxinas de su sistema.
Después de 3 días: Una vez que su cuerpo siente que está perdiendo peso, sus números relacionados con la sangre (colesterol, presión arterial, azúcar en la sangre) empiezan a viajar en una dirección saludable. Después de 1 semana: Sus niveles de colesterol pueden disminuir significativamente. Los niveles sanguíneos de importantes antioxidantes que combaten enfermedades como la vitamina C y vitamina E son más altos , y usted debe tener al menos 5 kilos menos.
Después de 2 semanas: Usted experimentará caídas saludables de la presión arterial si usted ha sido diagnosticado con hipertensión. Pra este periodo debe haber perdido hasta 10 libras .
Después de 1 mes: Por ahora, los niveles sanguíneos de colesterol LDL ( colesterol malo) puede caer en casi un 30 por ciento, una caída similar a la observada con algunos medicamentos para bajar el colesterol. Después de 6 semanas: usted debe haber perdido un poco mas de 20 libras y su colesterol en la sangre y los niveles de triglicéridos se mejorará sustancialmente.
Después de 12 semanas: Muchos problemas de salud significativos como colesterol, triglicéridos (grasa en la sangre), presión arterial, la glucosa deben estar completamente normales. Después de 6 meses: Se sentirá más saludable debido a que su cuerpo retiene a más vitaminas y minerales. Debido a que redujo su ingesta de azúcar de manera significativa durante ese período, la producción de insulina se ha normalizado. Por lo tanto el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 se reduce, ya que esto puede estar vinculado a una mayor ingesta de azúcar. Gracias a la Dieta de los 17 días sus niveles de energía han mejorado notablemente porque su cuerpo ha pasado por un proceso de desintoxicación. Usted probablemente ha alcanzado su meta. El trabajo más duro ha terminado, y ahora es el momento de aprender a comer para mantener su nueva silueta esbelta.
13 comentarios en “Fases de la Dieta de los 17 días”
Trackbacks/Pingbacks
- Beneficios de la actividad física - [...] Esto explica que algunas personas bajen de peso solo con practicar algún deporte, sin ponerse a dieta. Otro beneficio ...
Me gustaria empezar con esta dieta pero no se bien como me podria ayudar
xfa me gustaria me enviara a mi correo un modelo a seguir, es decir, menus de los cuatro ciclos. gracias de antemano.
Donde podria encontrar mas tips de la dieta de los 17 dias? Que comer, cantidades, cuando, etc.
Gracias.
Hola Verónica, te felicito por tu interés sobre la dieta de los 17 días. Dentro de muy poco tendremos novedades en nuestro sitio
Gracias Edwin!
Buenos dias, sería tan amable de hacerme llegar un manual de la dieta a seguir en la dieta de los 17 dias, no se como elaborar los menu diarios y no consigo por ningun lado nada que me ayude, gracias por su información si está a bien ayudarme, y si no gracias tambien x su tiempo.
Hola Olga de Mujica. siento mucho decirte que aun no tenemos recopilada la información necesaria para elaborar un contenido concreto de la dieta de los 17 días, pero estamos trabajando en ello pronto cumpliremos con tus inquietudes, gracias.
Gracias querido edwin, ojlá y puedan recabar esa información para que las personas que están ansiosas como yo de seguir esa dieta podamos contar con herramientas seguras, otra preguntica hay algun libro que se pueda adquirir donde salga la información completa con los menus incluidos y todo, si sabes algo por fa informa, besos
me gustaria tener un menu de cada fase, gracias
me gustaria saber hacer los menus de esta dieta no se tenga ya elaborados algunos pues no se como armarlos,espero me pueda ayudar muchas gracias
me gustaria saber cual seria el menu a comer por cada dia, quiero empezar esta dieta ya. Soy diabetica y tengo hipotiroidismo. Tengo 39 años, mido 5’6 y peso 194 libras.
Me gustaría saber si se puede tomar café y refrescos light gracias
Me gustaría saber si puedo comer carne de soya