La Dieta Sonoma, creado por RD Connie Gunderson, es un plan para bajar de peso que promueve el uso de platos más pequeños y partes para disfrutar de comidas de estilo mediterráneo, como la forma de una cintura más delgada y estilo de vida más saludable. La dieta no está destinada a ser una de las privaciones. Usted todavía puede disfrutar de una copa de vino y muchas de sus comidas favoritas, sólo en una cantidad más moderada.
La dieta Sonoma se administra en tres etapas.
- Etapa 1 – Es el impulso a la dieta y tiene una duración de 10 días. Esta es probablemente la parte más difícil de la dieta, aprender a comer de forma diferente en porciones más pequeñas, pero también afirma ser la ola con la pérdida de peso más rápido, que le da una gratificación inmediata y el impulso para pasar a las sucesivas oleadas.
- Etapa 2 – Es el plan de alimentación que se considera el largo plazo. Usted continuará en la segunda ola hasta el peso ideal se logra. Esta es la lenta y constante pérdida de peso. La re-adaptación a su paladar, aprendiendo a comer alimentos nuevos en nuevas formas, y ajustar el control de las porciones. Una vez que alcance su peso deseado, la tercera ola o fase de mantenimiento comienza.
- Wave 3, seguirá a comer alimentos similares a Wave 2, pero con las indulgencias ocasionales y variaciones.
- La premisa de la Dieta de Sonoma se basa en los hábitos alimenticios y los alimentos del Mediterráneo. Se “enfatiza consumir una generosa variedad de alimentos que aumentan su vitalidad, a proteger su corazón, y mejorar su salud en general.” Usted come sano, alimentos frescos inspirados en las cocinas del sur de Europa, que es fácil de encontrar y preparar, en vez de barras de la nutrición, bebidas de la proteína, y comidas preparadas congeladas.
- Hay un análisis “libre” en línea que requiere que usted provea su información personal: altura, peso, edad, sexo, peso ideal, y responder algunas preguntas básicas acerca de sus hábitos alimenticios y la historia con las dietas. A continuación, proporcionarle a usted (gratis) con su índice de masa corporal en comparación con el índice saludable para su grupo de pares y le invitamos a convertirse en miembro. Si te conviertes en un miembro.
- Usted tendrá acceso a sus herramientas en línea por medio de http://www.sonomadiet.com
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inicie la dieta sonoma llevo tres dias, pero me duele mucho la cabeza que hago? …..sera por la falta de azucar?. ni los analgesicos me ayudan..