El programa completo de la dieta South Beach a beneficiado a más de 100.000 personas a bajar de peso. La dieta South Beach es un estilo de vida saludable con el peso ideal diseñado por el Dr. Arthur Agatston, cardiólogo y profesor asociado de medicina en la Universidad de Miami. Originalmente desarrollado como un plan para bajar de peso para sus pacientes con sobrepeso y en la dieta South Beach encontró beneficios adicionales de salud que llevaron a investigar la dieta y perfeccionamiento.
Hay tres “fases” de la Dieta South Beach: Eliminar los antojos y pérdida de peso de Kickstart, Perder Poco a poco, y Mantener la fuente de vida. En la primera fase, que dura dos semanas, usted eliminará los antojos de azúcar y almidones refinados y poner en marcha su pérdida de peso. Esto se hace por el consumo de nutrientes, los alimentos ricos en fibra, como las carnes magras, lácteos bajos en grasa, verduras y huevos. Esto es similar a la dieta de Atkins, donde los hidratos de carbono juegan un papel muy reducido en la dieta.
La segunda fase de la dieta South Beach es donde usted perderá el peso. Usted incorporar algunos “buenos” carbohidratos en su dieta rica en proteínas, teniendo la posibilidad de merienda, y puede preparar sus propios alimentos, el uso del Sur recetas de la dieta de Playa, o comprar alimentos preparados comercialmente Sur dieta Beach. Esta fase dura hasta que haya alcanzado su meta de pérdida de peso.
La fase final es el mantenimiento, se adopta el estilo de vida de South Beach para la vida. Este se activa una vez que haya alcanzado su meta de pérdida de peso. Uno toma lo que aprendió en la elección de alimentos segunda fase de la toma, actuemos con inteligencia, la evaluación de control de porciones, aprender a cocinar en un ambiente saludable de la moda-una que se aplican a su vida cotidiana. Esta fase es menos restrictiva en hidratos de carbono, pero aún depende de una baja en carbohidratos, la dieta alta en proteínas. Usted debe ser capaz de mantener su pérdida de peso en esta fase final.
A diferencia de Weight Watchers o Jenny Craig, no hay ninguna tienda o la oficina o reuniones. Hay un sitio web completo, que le permite unirse a grupos de discusión, encontrar un compañero de la dieta, y leer historias de éxito. El sitio también tiene consejos de nutrición en forma de dietistas en línea que pueden responder a preguntas.
Pérdida de Peso Saludable Consejos: Obtener apoyo de los miembros, asesoramiento en nutrición, consejos del médico, los resultados!
Como parte de su dieta South Beach, tendrá que incorporar el ejercicio. A tal fin, es la dieta South Beach Fitness Club. Se le proporcionará una completa rutina de ejercicios básicos que enfatiza, cardio, fuerza y flexibilidad – todos los movimientos que usted necesita para un cuerpo en forma y saludable. Características del Club Fitness incluir una rutina de caminata diaria y los movimientos básicos basados en los Pilates, con fotos e instrucciones paso a paso el vídeo. Hay ejercicios para todos los niveles y no hay necesidad de un equipo de lujo o un miembro de la gimnasia caros, aunque se puede utilizar tanto si los tiene.
Un bono de esta dieta es el sitio web. Como miembro usted recibirá los planes de comida diaria y sugerencias de alimentos. También tendrá acceso a un widget de recetas y gran inventario de recetas para el desayuno, almuerzo, cena y postre. South Beach Vida productos alimenticios están disponibles en la mayoría de tiendas en todo el país e incluyen cereales / snack bars, bares de reemplazo de comidas, pizzas, wraps, y las cookies. South Beach también se ha asociado con Kraft Foods y tiene listas de los alimentos recomendados que se pueden utilizar para el desayuno, almuerzo, cena, aperitivos y postres, ampliando el alcance de los alimentos y por lo que es más fácil de incorporar en las comidas de estilo familiar.
Una vez que usted lea acerca de la dieta y comprender la fase que está a punto de emprender, la dieta es fácil de seguir. Rara vez se sienta hambre. Las desventajas:
Usted tiene que cocinar sus propias comidas, en vez de comprar alimentos preparados comercialmente dieta, pero hay atajos que se pueden encontrar fácilmente.
Aprender lo que es un carbohidratos buenos, malos y contar los carbohidratos.
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