La dieta de Duke es un programa en línea para bajar de peso basado en la dieta establecida Duke y el Programa Residencial Fitness Center fundada en 1969 en Durham, Carolina del Norte, usted puede comprar el libro y registrarse en línea y estar en su camino a una pérdida de peso promedio de 3 libras por semana.
Principios Dieta básica promociona como más de un plan de auto-cuidado que un plan de dieta, mucho de lo que comprende la dieta son factores duque de sentido común el respaldo de la orientación y la información de expertos en cada uno de los cuatro componentes de pérdida de peso. La dieta saludable es personalizada a cada participante según sus necesidades. Usted tendrá acceso a un planificador de comidas y recetas para ayudarle a integrar los alimentos en su estilo de vida.
El componente físico fomenta el uso de las rutinas predeterminadas que pueden ser modificados. El ejercicio es un componente crucial para la pérdida de peso y la salud general y se recomienda encarecidamente, como parte del programa de Duke Diet. Las estrategias conductuales que se han demostrado para trabajar y ayudar a romper las barreras mentales que le llevaron al aumento de peso son el tercer componente. Además del acceso a los expertos, hay foros en línea para el apoyo y la inspiración y las herramientas de la pérdida de peso que pueden ayudar a mantener el rumbo. Los expertos médicos proporcionar orientación adicional y asesoramiento basado en estudios recientes para bajar de peso y los resultados.
La Dieta Duque tiene un componente fuerte de aptitud más ejercicio, que es un elemento integral del programa global. El ejercicio regular es a la vez espera y fomentarse. Puede elegir entre planes de físico pre-determinado que pueden ser modificadas en función de sus necesidades, capacidad o estilo de vida. Las rutinas suelen incorporar el ejercicio cardiovascular y la flexibilidad y el entrenamiento de fuerza, y muestra vídeos de ejercicios, así como una colección de pleno ejercicio, están disponibles para guiarle a través de las etapas de aprendizaje.
La principal fuente de su alimento será la tienda de comestibles y usted será responsable de la preparación de cada comida. La Dieta Duque ofrece dos planes de alimentación para elegir; la dieta tradicional del duque y un plan moderado de hidratos de carbono (y usted puede cambiar entre los dos para la variedad). Con ambas dietas se estará reduciendo la ingesta de grasas y carbohidratos, y la eliminación de elementos como el pan blanco, la mayoría de los dulces y las comidas rápidas, sin embargo, nada está fuera de límites por completo, pero la moderación, el control de porciones y las versiones bajas en calorías son empleados.
La Dieta Duque utiliza seis grupos de alimentos: proteínas, grasas saludables, hidratos de carbono saludables, productos lácteos, verduras y frutas. Los planes de comida incluyen 3 comidas al día, así como aperitivos 1-2. El equipo de expertos de la Duke hace todo el planeamiento de la comida, el desarrollo de un plan de comidas diarias que se basa en sus necesidades nutricionales. Además, puede aprender a personalizar sus propios planes para variar las comidas y utilizar disponibles ingredientes locales y de temporada. El sitio web ofrece más de 400 recetas saludables para elegir y para no aburrirse.
Durante un período de tiempo en la dieta, (re) aprender hábitos saludables. El consumo de calorías se reducirá y se ajustará a los requisitos de la dieta. Esto debería servir bien a largo plazo, por lo que es más fácil elegir opciones saludables de alimentos.
Usted también es responsable para cocinar sus propias comidas, en lugar de comprar los alimentos dietéticos preparados comercialmente, pero la planificación de las comidas y la base de datos de receta le ayudará. En general, usted debe tener un tiempo bastante fácil si usted hace su tarea, leer el libro, y utilizar la página web en toda su extensión.
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hola como va sabes q me interesa las dietas me pueden ayudar un beso