Por lo general, la mayoría de las personas pensamos que es imposible controlar lo que uno come o seguir una dieta durante la temporada festiva de Acción de Gracias, Navidad y Año Nuevo. Existen muchas delicias y un montón de alimentos, y no hay manera de controlar o mantenerlos alejados de nosotros. O bien, podemos pensar que es tan sólo un mes y luego volver a la restricción en el nuevo año. Por supuesto, un mes de comer en exceso alimentos altos en calorías y los dulces, aumentamos kilos de más y el Año Nuevo puede resultar más difícil de conseguir nuestro peso justo, que lo podemos lograr con la famosa Dieta Dukan. Y aún con sobrepeso en el verano, uno se puede sentir cansado de dietas y de ejercicios.
La Dieta Dukan consta de cuatro fases: la primera es la fase de ataque, en la que sólo se puede consumir proteínas magras. La segunda fase de la dieta Dukan es la de crucero, se combinan los vegetales y las proteínas. La tercera fase de la Dieta Dukan es la fase de consolidación que dura diez días por los kilos perdidos en las fases anteriores. En esta fase se incluye la fruta y pan integral.
La Dieta Dukan realmente si funciona, y si usted está siguiendo este régimen, no es el momento para de dejar la dieta. Si sigue la Dieta Dukan iniciará un Año Nuevo feliz, motivada, ligera y orgullosa y sólo será cuestión de tiempo cuando logre los resultados deseados de la Dieta Dukan y éxito total de la pérdida de peso.
No se deje llevar por las comidas festivas de Navidad, siga el plan de Dieta Dukan y una alimentación saludable. Pero sabemos que en esta temporada, saldrá varias reuniones sociales, unas dos por semana, eso le deja cinco días a la semana para comer saludablemente. Es aquí donde usted debe establecerse reglas a seguir con su plan Dukan.
Si usted empieza una dieta, no sólo su cuerpo tendrá tiempo de acostumbrarse a comer menos, sino que sentirá que no está reprimido durante la temporada festiva. Pero gracias a los grandes resultados que va a lograr, también se sentirá más motivado para poner en marcha el pérdida de peso de nuevo en enero con un renovado compromiso de bajar peso extra.
Dukan para una Navidad más delgado
La Dieta Dukan la han seguido famosas como Jennifer López, Kate y Giselle Middleton, la dieta francesa es muy fácil de seguir para lograr adelgazar. Porqué es tan eficaz la dieta Dukan, una de las principales razones es que no requiere el conteo de calorías y por lo tanto, elimina una gran cantidad de estrés.
En la Dieta Dukan existe una lista de 100 alimentos básicos que usted puede escoger y elegir y comer tanto como quiera. El plan Dukan es en gran medida una dieta alta en proteínas, sin embargo, a diferencia de la famosa dieta Atkins, que sólo se centra en las proteínas bajas en grasa, en la Dieta Dukan se introduce el salvado de avena en la rutina diaria lo que la hace mucho más saludable en el largo plazo.
Debido a que la Dieta Dukan es tan flexible, no hay absolutamente ninguna razón para que deje de disfrutar de las comidas Navideñas con amigos y familiares, siempre y cuando tenga en cuanta la cantidad de las porciones.
Con el período previo a la Navidad que es particularmente estresante, no tiene porque ser igual con la comida, ya que existen muchas recetas que son fáciles de preparar y que contiene los alimentos permitidos de la Dieta Dukan.
Si usted decide seguir la Dieta Dukan, debe iniciar con la fase de ataque. Esta fase, que dura entre 2 y 10 días dependiendo de la cantidad de peso que quiere perder, se permite proteínas bajas en grasa en cantidades ilimitadas: carnes magras, productos lácteos bajos en grasa, los huevos y todo tipo de pescados para que usted disfrute.
Tras la fase de ataque, luego pasará a la fase de crucero en el que se alternan sólo días de proteínas y días con proteínas y verduras, hasta que alcance su peso deseado. También debe incorporar en su rutina diaria el salvado de avena y beber mucha agua.
Cuando se trata de ejercicio, lo único que el doctor Dukan prescribe es una caminata de 30 minutos. Es fácil ver cómo, con sólo seguir un régimen de ejercicios con la dieta Dukan, usted será capaz de lograr resultados aún mejores. Combine el plan Dukan con una rutina de ejercicios detallados.
No tiene por qué ser algo complicado, si no está acostumbrado a hacer ejercicio haga un compromiso consigo mismo y decida nadar tres veces por semana o un paseo largo todos los días después del almuerzo. Usted verá que dentro de poco logrará alcanzar su meta, tener el peso ideal.
alimentos dukan, alimentos permitidos dukan, dieta dukan, dieta saludable, fases dukan, navidad dukan, salvado de avena dukan
