La Dieta Sonoma, creado por RD Connie Gunderson, es un plan para bajar de peso que promueve el uso de platos más pequeños y partes para disfrutar de comidas de estilo mediterráneo, como la forma de una cintura más delgada y estilo de vida más saludable. La dieta no está destinada a ser una de las privaciones. Usted todavía puede disfrutar de una copa de vino y muchas de sus comidas favoritas, sólo en una cantidad más moderada.
La dieta Sonoma se administra en tres etapas.
- Etapa 1 – Es el impulso a la dieta y tiene una duración de 10 días. Esta es probablemente la parte más difícil de la dieta, aprender a comer de forma diferente en porciones más pequeñas, pero también afirma ser la ola con la pérdida de peso más rápido, que le da una gratificación inmediata y el impulso para pasar a las sucesivas oleadas.
- Etapa 2 – Es el plan de alimentación que se considera el largo plazo. Usted continuará en la segunda ola hasta el peso ideal se logra. Esta es la lenta y constante pérdida de peso. La re-adaptación a su paladar, aprendiendo a comer alimentos nuevos en nuevas formas, y ajustar el control de las porciones. Una vez que alcance su peso deseado, la tercera ola o fase de mantenimiento comienza.
- Wave 3, seguirá a comer alimentos similares a Wave 2, pero con las indulgencias ocasionales y variaciones.
