Tips y Recomendaciones

Si bien el ser humano puede sobrevivir al ayuno, es difícil que sobreviva más de cuatro días sin beber agua. Por esta razón es indispensable mantener constantemente la hidratación del organismo. Además, de que el agua es un nutriente esencial que su cuerpo necesita para poder quemar grasa de forma natural. Es por eso que beber agua para adelgazar no es una loca idea, es mas bien una realidad antigua, pero lastimosamente ignorada. Nuestro organismo está constituido con 60% de agua, de la cual dos terceras partes se encuentra al interior de las células. Cada día perdemos entre medio y un litro de agua por medio de la transpiración. Cómo saber si estamos bien hidratados Cuando estás deshidratado y no hay suficiente agua para diluir los productos que...

El programa de 1200 calorías, le sorprenderá ya que esta dieta, a pesar de su valor calórico tan bajo, no constituye una dieta de hambre. Está concebida para que las personas que habitualmente tienen una ración calórica baja a raíz de su morfología o de sus hábitos alimenticios, puedan llegar a perder peso. Para calcular las calorías que absorbe cotidianamente, debe anotar escrupulosamente en una libreta, después de cada ingesta alimenticia, lo que comió y el número de calorías contenido en ese alimento. Quiénes pueden seguir la dieta de 1200 calorías? Las personas que, pese a seguir estrictamente un programa de 1500 calorías, no llegan a bajar de peso. Las personas que perdieron peso con la dieta de 1500 calorías pero que no pueden bajar más...

Hoy en día, las grasas o lípidos las queremos eliminar en nuestra dieta, sin embargo los lípidos son indispensables para el buen funcionamiento del organismo. Nuestro cerebro, por ejemplo, está constituido de 50 a 70% de lípidos. Los lípidos también llamados materias grasas o simplemente grasas, proporcionan 9 calorías por gramo, sin importar su naturaleza u origen. Así, un gramo de mantequilla aporta 9 calorías, pero un gramo de aceite vegetal también. Por ello es falso afirmar que el aceite es menos grasoso que la mantequilla. El error viene del hecho de que los lípidos no son de la misma naturaleza. Se conocen cuatro categorías de lípidos: los ácidos grasos y triglicéridos, los fosfolípidos, el colesterol.   Una comida demasiado abundante...

Entre los 48 y los 52 años, la mujer experimenta la llegada de la menopausia. La menstruación desaparece y otros síntomas pueden aparecer. Durante mucho tiempo, se ha considerado este período como, la edad en la que se engorda. Hoy en día, existen tratamientos adecuados, paralelos a los buenos hábitos, que permiten continuar la vida como antes. Al igual que la pubertad, la menopausia es una etapa natural en la vida de una mujer. Para sintetizar, corresponde a la finalización de la producción ovárica: ya que no hay ovulación, ni producción de hormonas femeninas por los ovarios(pero todavía lo hacen las glándulas suprarrenales). Por lo tanto, se detienen definitivamente la menstruación y la fertilidad. Tratamiento hormonal de sustitución Su médico...

Cuando una persona quiere adelgazar y mantenerse delgada, debe modificar su manera de vivir para no cometer los mismos errores que nos llevaron a subir de peso. Una alimentación sana, una actividad deportiva, pero también un ritmo de vida frenado por momentos de relajación, ayudan al cuerpo y a la mente en mantenerse en excelente forma. Quizá usted sea una de esas personas que siempre tienen prisa, viven a mil por hora, en constante estado de estrés y siempre angustiadas. El agotamiento físico e intelectual se ha vuelto algo cotidiano. Sin embargo provoca comportamientos que, por sí mismos, pueden generar trastornos diversos. Trastornos del comportamiento alimenticio Si usted no tiene tiempo de sentarse a comer al mediodía y entonces se engulle un sándwich...

La osteoporosis es la disminución de la masa ósea. Aunque es una enfermedad característica de los ancianos y, especialmente, de las mujeres en la menopausia, también se produce durante el curso de las enfermedades debilitantes y, con mucha frecuencia, durante el reposo prolongado en cama. Las personas que llevan una vida sedentaria suelen notarla a partir de los 35 años de edad. La osteoporosis es una enfermedad caracterizada por la disminución de la masa ósea, en la cual el hueso se vuelve más poroso y, por lo tanto, más frágil, existiendo una gran facilidad para desarrollar fracturas.   Y es que la densidad de la masa ósea varía a lo largo de la vida de una persona, aumentando durante el periodo de crecimiento, alcanzando su valor máximo hacia...

Las proteínas son los compuestos básicos de la vida. Nuestro cuerpo requiere proteínas para repararse y mantenerse. La estructura básica de la proteína es una cadena de aminoácidos. Es la armadura para nuestro cuerpo. Las proteínas también llamadas prótidos, se encuentran en todo nuestro cuerpo. Se trata de moléculas de gran tamaño, compuestas de aminoácidos. En total existen un total de veinte tipos distintos de ácidos amínicos. De estos veinte aminoácidos, ocho se consideran indispensables, y deben estar presentes obligatoriamente en nuestra alimentación, pues nuestro cuerpo no puede sintetizarlos. Se trata de la valina, la leucina, isoleusina, lisina, treonina, metionina, fenilalanina y el triptófano. Es una parte importante de la piel,...