La deshidratación podría originar problemas en el funcionamiento corporal y sobre todo en la textura de la piel, para evitarla seguí estas recomendaciones:
• No esperes los meses de calor para tomar abundantes líquidos, hazlo siempre aunque no sintás sed y así aportarás al cuerpo del líquido necesario para desintoxicarse y abastecerse en sus requerimientos para procesar y producir.
• Si no podés beber los 8 a 10 vasos de agua entonces tratá de agregar ciertos concentrados de zumos o frutas para darle el sabor que mas te agrade y ayude a ingerir.
• No bebás solo cuando te venga sed ya que cuando tenés sed es porque ya existe un déficit de líquidos corporales, al sentir sed es porque has perdido en el proceso sales minerales también.
• Si realizás fuerte actividad física entonces necesitás ingerir mas líquidos, no olvidés que la carencia de líquido impide la correcta termorregulación del organismo.
• Evitá recibir sol en horas centrales de sol, y si lo hacés bebe paulatinamente líquido para que el sol no afecte drásticamente y te haga perder demasiado líquido en el sudor.
• El alcohol puede ocasionar que perdás mas líquidos de lo normal, pues posee efecto diurético en el organismo.
