Siguiendo las siguientes recomendaciones estarás en el mejor camino para sentirte a gusto con vos mismo este año 2009.
1.Reduzca de a poco las porciones.- El comer exageradamente en las horas habituales puede producir mala digestión y dolores abdominales, intoxicaciones que pueden deteriorar el hígado y con ello agravar la correcta absorción de los nutrientes.
2.Agregando sabor a la leche.- Un vaso de leche fría con chocolate logran proveer al organismo de los energizantes necesarios y que se han ido perdiendo después de una rutina de labor, aparte de la recuperación del tono muscular, a la par que las ingesta de bebidas energizantes comerciales
3.Aumente el consumo de frutas y verduras.- Se recomienda 1 manzana diaria, ya que es la fruta más completa para una salud óptima, sin embargo no se limite al sólo consumo de esta fruta.
4.Hacer ejercicios con intervalos.- Las pausas después de cada sesión de ejercicios ayuda a incrementar la velocidad del metabolismo.
5.De 30 a 60 minutos diarios de caminatas.- El caminar con algo de prisa y ritmo, ayuda al corazón a bombear la sangre, el sistema circulatorio se regula y finalmente la transpiración nos ayuda a mantener un peso adecuado.
6.Las 8 horas de sueño.- No es una teoría sin fundamento, según recientes estudios el cuerpo necesita un descanso profundo y que brinde un verdadero descanso reparador.
7.Medite y reflexione.- La paz espiritual y la conciencia tranquila no sólo le brindan armonía interior sino que se reflejan en el rostro y la actitud con la que se inicia cada día.
