calcio en la dieta

Es un hecho que la mujer al entrar en el periodo de la menopausia llegue a sufrir cambios, entre ellas el aumento de peso. Pero si se tiene una alimentación balanceada, el control de las porciones y una actividad física constante, esto no será problema.

La osteoporosis es la pérdida de calcio en los huesos, esto se puede ir produciendo en una forma silenciosa, la cual se llama osteopenia. Esa disminución de calidad y cantidad de hueso se genera con el pasar del tiempo. El ejercicio regular y una dieta balanceada reducirá los niveles de osteoporosis.

Aunque la ingestión del calcio suele ser alta en una dieta normal, solamente podemos absorber un 20% y en ocasiones el 10%. El resto se elimina sin poder ser aprovechado, aunque existen modos de evitar esa pérdida muy importante.

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