Siguiendo las siguientes recomendaciones estarás en el mejor camino para sentirte a gusto con vos mismo este año 2009.

1.Reduzca de a poco las porciones.- El comer exageradamente en las horas habituales puede producir mala digestión y dolores abdominales, intoxicaciones que pueden deteriorar el hígado y con ello agravar la correcta absorción de los nutrientes.

2.Agregando sabor a la leche.- Un vaso de leche fría con chocolate logran proveer al organismo de los energizantes necesarios y que se han ido perdiendo después de una rutina de labor, aparte de la recuperación del tono muscular, a la par que las ingesta de bebidas energizantes comerciales

3.Aumente el consumo de frutas y verduras.- Se recomienda 1 manzana diaria, ya que es la fruta más completa para una salud óptima, sin embargo no se limite al sólo consumo de esta fruta.

4.Hacer ejercicios con intervalos.- Las pausas después de cada sesión de ejercicios ayuda a incrementar la velocidad del metabolismo.

5.De 30 a 60 minutos diarios de caminatas.- El caminar con algo de prisa y ritmo, ayuda al corazón a bombear la sangre, el sistema circulatorio se regula y finalmente la transpiración nos ayuda a mantener un peso adecuado.

6.Las 8 horas de sueño.- No es una teoría sin fundamento, según recientes estudios el cuerpo necesita un descanso profundo y que brinde un verdadero descanso reparador.

7.Medite y reflexione.- La paz espiritual y la conciencia tranquila no sólo le brindan armonía interior sino que se reflejan en el rostro y la actitud con la que se inicia cada día.

La buena memoria no es un hecho fortuito del ser humano, se ha establecido científicamente que el cerebro está normalmente capacitado para procesar todo tipo de información y mantenerla en un estado de archivo por así nombrarlo. Desde que el individuo nace la cantidad de neuronas fabricadas por el cerebro normalmente exceden a las que se utilizan en la vida diaria para retener información.

La irrigación sanguínea correcta, y la ingestión de los hidratos de carbono necesarios que por lo general omiten muchas dietas también son claves para mantener una memoria saludable.

La lectura, los juegos de estrategia, el estudio racionalizado y el sueño reparador también contribuyen a mantener la salud de la memoria. La clave está en el interés y la atención que se le presta a la acción que se este realizando”, dicen los especialistas…

La tecnología, el uso excesivo de despertadores, calculadoras, notas de voz recordatorias, relojes con sincronizadores etc., son ciertamente importantes para el accionar diario, sin embargo parecería que el excesivo uso de estos aparatos nos evitan ejercitar la memoria pues nos facilitan toda la información sin que nos tomemos el tiempo en concentrarnos para buscarla en los archivos de la memoria.

Un ejercicio recomendable para agilitar o contribuir al entrenamiento de la memoria es el fijarnos en un objeto a diario, usando nuestra capacidad visual podremos retratar la persona en la mente tratando de hacerlo de manera que cada detalle pueda recordarse, luego al final de la semana debe escribirse sobre un papel los 7 objetos o personas que miramos fijamente, al final de la tarea habremos entrenado la memoria a largo plazo.

Estimular la memoria como un músculo muy importante de nuestro cuerpo, significa también darle el auxilio que necesite, si notamos que la retentiva ha disminuido dramáticamente debemos acudir inmediatamente a un neurólogo, el cual determinará las causas del problema y la terapia a seguir.

La deshidratación podría originar problemas en el funcionamiento corporal y sobre todo en la textura de la piel, para evitarla seguí estas recomendaciones:

• No esperes los meses de calor para tomar abundantes líquidos, hazlo siempre aunque no sintás sed y así aportarás al cuerpo del líquido necesario para desintoxicarse y abastecerse en sus requerimientos para procesar y producir.

• Si no podés beber los 8 a 10 vasos de agua entonces tratá de agregar ciertos concentrados de zumos o frutas para darle el sabor que mas te agrade y ayude a ingerir.

• No bebás solo cuando te venga sed ya que cuando tenés sed es porque ya existe un déficit de líquidos corporales, al sentir sed es porque has perdido en el proceso sales minerales también.

• Si realizás fuerte actividad física entonces necesitás ingerir mas líquidos, no olvidés que la carencia de líquido impide la correcta termorregulación del organismo.

• Evitá recibir sol en horas centrales de sol, y si lo hacés bebe paulatinamente líquido para que el sol no afecte drásticamente y te haga perder demasiado líquido en el sudor.

• El alcohol puede ocasionar que perdás mas líquidos de lo normal, pues posee efecto diurético en el organismo.