La dieta disociada funciona de acuerdo a las leyes de la digestión. La idea principal de la dieta disociada es evitar el consumo de los tres principales grupos de alimentos, al mismo tiempo, ya que se dice que causan estragos en el sistema digestivo. Estos tres grupos son los glúcidos, las proteínas y los lípidos.
La dieta disociada es una de las dietas más famosas del mundo, se puede comer durante todo el día, lo que usted quiera pero no todo al mismo tiempo. Si usted lleva estas reglas simples de la dieta disociada podrá perder hasta 5 kilos en una semana. La dieta disociada se basa en no mezclar los alimentos. Esta dieta no es recomendable seguirla por períodos largos de tiempo.
Mantener el peso ideal no siempre es fácil, porque no todos se adaptan a la obligación de calcular las calorías introducidas y las necesidades orgánicas continuamente, pensando en las personas que consideran este trabajo muy aburrido y pesado, se ofrece la oportunidad de seguir la dieta disociada, que evita los numerosos inconvenientes de una dieta calórica controlada y permite una libertad de elección más grande.
La dieta disociada es sin embargo un recurso y, como tal, tiene sus ventajas y sus inconvenientes. Es una dieta de fácil aplicación, no monótona, relativamente libre que permite variar la lista de asignaciones por tiempo indefinido, no genera la intolerancia o la fatiga y satisface las demandas de cualquier persona psicológicamente.
La dieta disociada no se basa en la limitación de la cantidad de alimentos, pero si en la distribución de los alimentos las veinticuatro horas del día.
Recomendaciones para la dieta disociada
- No comer proteínas después de las siete de la noche.
- Respetar el período de digestión de al menos tres horas entre las comidas.
- Nunca tome leche después de comer, puede tomar café o té.
- Beber abundante agua durante la dita disociada.
- Si va a freír algún alimento, use poco aceite y bien caliente, luego retire el aceite de las comidas con servilleta.
- Se permite comer helados pero sin adicionar cremas
- No se permite combinar los alimentos, tienen que ser del mismo grupo de alimentos
- Puede utilizar especias con moderación
- En la dieta disociada antes de desayunar se recomienda comer miel con limón
- La dieta disociada prefiere la elección de mariscos y pescado
Alimentos de la Dieta Disociada
Las frutas ácidas como las naranjas, limones, mandarinas, pomelos. En esta categoría también se incluyen los tomates. Las semiácidas como melocotones, cerezas, albaricoques, fresas, higos, kiwi, sandía, uvas, manzanas, peras. ciruelas, pasas, dátiles,, higos, albaricoques secos y frutas secas
También están permitidos los pistachos, sésamo, coco, aguacate, aceitunas y aceite de oliva. Los cereales como el arroz, el trigo y todos sus derivados, tales como hojuelas, harina, pasta, maíz y sus derivados, tales como palomitas de maíz y polenta. Las verduras y hortalizas como las habas, frijoles, soja, lentejas. alcachofas, berenjenas, calabaza, judías verdes, pepino, pimiento, rábanos, remolachas, zanahorias. Las verduras con alto contenido de almidón como el camote, castañas, patatas. Vegetales verdes como el apio, la lechuga de todo tipo, brócoli, col, coliflor, espárragos, espinacas, setas. Las cebollas y el ajo, huevos, leche, mantequilla, queso de cualquier tipo,carnes y pescados de todo tipo.
Plan de la dieta disociada
Una de las ventajas de la Dieta disociada es el equilibrio y la variedad de sus comidas. Se basa en los buenos hábitos alimenticios. Pero hay que aprender cómo los alimentos se clasifican en la preparación de sus comidas, incluso se puede comer dulces, pero siempre tiene que tener en cuenta que no debe mezclar los alimentos.
La dieta disociada se basa exclusivamente en no mezclar los hidratos de carbono con las proteínas
En el desayuno de la dieta disociada puede comer sólo frutas o sólo cereales. En el almuerzo de la dieta disociada su comida puede contener carbohidratos en la que se permite el consumo a discreción de pan, pasta, arroz, patatas, azúcar y legumbres. Se excluye por completo los alimentos ricos en proteínas como carne, pescado, huevos, leche y queso.
La cena es una comida alta en proteínas, todo lo contrario para el almuerzo. Se permite la carne, pescado, huevos, leche y queso. Están totalmente prohibidos los hidratos de carbono como pastas, pan, arroz, patatas, azúcar y legumbres.
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